पॉलीयूरिया के कारण बार-बार पेशाब आने की स्थिति में कैसे करें

आपके लिए यह स्वाभाविक है कि आप हर बार सामान्य से अधिक बार पेशाब करें। हालांकि, यदि आप इसे दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए अक्सर करते हैं, तो इस स्थिति से निपटने के कई तरीके हैं।

खाने और पीने, दवाओं से लेकर कुछ बीमारियों तक, कई कारकों से पेशाब करने की इच्छा पैदा होती है। इसलिए, इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका लगातार पेशाब के कारणों को समायोजित करने की आवश्यकता है। आप क्या कर सकते हैं?

लगातार पेशाब करने की इच्छा पर काबू पाने के लिए टिप्स

बार-बार पेशाब न आना अपेक्षाकृत सापेक्ष है, क्योंकि मूत्राशय की बीमारी जैसी मूत्र प्रणाली की समस्याएं आमतौर पर बुजुर्गों या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाती हैं। फिर भी, लगातार पेशाब की शिकायत वास्तव में काफी आम है।

यदि आपको वही समस्या हो रही है, तो यहां कुछ समस्या निवारण युक्तियाँ दी गई हैं।

1. पर्याप्त पानी पिएं

मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पानी महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत अधिक पानी पीने से आप वास्तव में अधिक बार पेशाब करेंगे। अपने शरीर की तरल ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।

औसतन, आपको एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। तरल पदार्थ के अन्य स्रोत सब्जियों, फलों या ग्रेवी वाले खाद्य पदार्थों से आ सकते हैं। नियमित रूप से पीएं ताकि आपका मूत्राशय नियमित अंतराल पर भरा रह सके।

2. कैफीन युक्त पेय और शराब को सीमित करें

लगातार पेशाब करने की इच्छा से निपटने के लिए, आप जो पीते हैं उस पर ध्यान देने की कोशिश करें। कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय मूत्रवर्धक हैं। यह पेय मूत्र में पानी और नमक की मात्रा को बढ़ाता है जिससे इसकी मात्रा बढ़ जाती है।

यह वही है जब आप शराब पीते हैं। अल्कोहल एंटीडायरेक्टिक हार्मोन (ADH) के कार्य को दबा देता है जो मूत्र उत्पादन को बाधित करने वाला होता है। आप जितना अधिक शराब पीते हैं, ADH हार्मोन की मात्रा उतनी ही कम होती है जिससे मूत्र उत्पादन नियंत्रण से बाहर हो जाता है।

3. भस्म दवाओं के प्रकारों पर ध्यान दें

मूत्रवर्धक दवाएं, जैसे उच्च रक्तचाप या दिल की विफलता के लिए दवाएं, मूत्र उत्पादन बढ़ा सकती हैं। यह दवा किडनी को शरीर से अतिरिक्त सोडियम को कम करने में मदद करती है। इस तरह, हृदय प्रभावी ढंग से रक्त पंप कर सकता है।

दुर्भाग्य से, मूत्रवर्धक दवाएं भी मूत्र उत्पादन बढ़ाती हैं, इसलिए आप अक्सर पेशाब करते हैं। यदि आपको मूत्र पथ की बीमारी है और मूत्रवर्धक दवाओं को लेने की आवश्यकता है, तो आपको साइड इफेक्ट्स को कम करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. नमक की खपत को सीमित करना

लगातार पेशाब से निपटने का एक और सरल तरीका नमक का सेवन सीमित करना है। जब आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो आपके गुर्दे आपके मूत्र के साथ इसे बाहर निकाल देंगे। नमक बहुत पानी आकर्षित करता है ताकि आप अधिक मूत्र का उत्पादन करें।

नागासाकी विश्वविद्यालय के 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि नमक का सेवन कम करने से रात में पेशाब करने की इच्छा कम हो सकती है। उत्तरदाताओं ने भी स्वीकार किया कि उनके पास बेहतर और बेहतर नींद थी।

5. केगेल व्यायाम करना

यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो केगेल व्यायाम ओवरएक्टिव मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम कर सकता है। यह अभ्यास आपको मूत्रमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को कसने और आराम करने का अभ्यास करने की अनुमति देता है, जैसे आप आमतौर पर पेशाब करते समय करते हैं।

चाल, अपनी निचली श्रोणि की मांसपेशियों को कस लें जैसे जब आप पेशाब को रोकते हैं, तो पांच सेकंड के लिए पकड़ो। यदि यह काम करता है, तो अपने पेल्विक फ्लोर को फिर से पांच सेकंड के लिए आराम दें और 4-5 बार दोहराएं जब तक आपको इसकी आदत न हो।

6. सोते समय मोजे पहनें

हालांकि यह सरल लगता है, यह विधि अक्सर रात में पेशाब से निपटने में मदद कर सकती है। जब आप लेटते हैं या सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण बल शरीर के तरल पदार्थों को नीचे ले जाता है और पैरों में जमा होता है।

नतीजतन, पैर की नसों पर दबाव बढ़ता है और रक्त द्वारा द्रव को पुन: अवशोषित करने का कारण बनता है। तरल पदार्थ के प्रवेश से बनने वाले मूत्र में वृद्धि होगी। सोने के लिए मोज़े पहनना, विशेष रूप से वे जो थोड़ा तंग हैं, इससे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

7. मूत्राशय को खींचना (मूत्राशय का प्रशिक्षण)

मूत्राशय का प्रशिक्षण मूत्राशय की समस्याओं के इलाज के लिए एक चिकित्सा है, विशेष रूप से मूत्र असंयम। इस थेरेपी का उद्देश्य आपके द्वारा पेश किए जाने वाले समय और पेशाब की मात्रा को नियंत्रित करके मूत्राशय की कार्यप्रणाली को प्रशिक्षित करना है।

थेरेपी के दौरान, आप एक शेड्यूल पर पेशाब करने का अभ्यास करेंगे, तब भी जब आपको पेशाब करने का मन न हो। यदि आप समय से पहले अपने पेशाब को रोक नहीं सकते हैं, तो आप इसे विश्राम तकनीकों या केगेल अभ्यास के साथ इलाज कर सकते हैं।

यहां तरीकों के साथ लगातार पेशाब से निपटने का तरीका बताया गया है मूत्राशय का प्रशिक्षण .

1. सुबह उठने के तुरंत बाद पेशाब करें। यहीं से आपके पेशाब का शेड्यूल शुरू होता है।
2. पेशाब के अंतराल का निर्धारण करें जिसका आपको पालन करने की आवश्यकता है। शुरुआत के लिए, इसे हर घंटे में एक बार आज़माएं।
3. अपनी गतिविधियों के दौरान इस अनुसूची का पालन करें। रात में, आप आवश्यक होने पर पेशाब कर सकते हैं।
4. यदि आप समय से पहले पेशाब करना चाहते हैं, तो इसे गहरी सांसों के साथ पकड़ने की कोशिश करें। अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम दें और एक पल के लिए बैठें।
5. यदि आप वास्तव में पेशाब करने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो बाथरूम जाने से पांच मिनट पहले प्रतीक्षा करें। उसके बाद, शेड्यूल पर वापस जाने का प्रयास करें।
6. एक बार जब आप सप्ताह के लिए अपने कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो अपने पेशाब के अंतराल को 15 मिनट तक बढ़ा दें।
7. जब तक आप हर 3-4 घंटे में पेशाब करने में सक्षम नहीं हो जाते हैं, तब तक एक शेड्यूल पर रहें और अंतराल बढ़ाएं।

बार-बार पेशाब आना गंभीर समस्याओं का संकेत नहीं है, लेकिन इस स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता है क्योंकि यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। यदि ऊपर दी गई विभिन्न विधियाँ आपके पेशाब की आवृत्ति को कम नहीं कर सकती हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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