विषयसूची:
- एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट के कई कारण हैं
- बहुत अधिक नमक और चीनी का सेवन करना
- सक्रिय आंदोलन की कमी या शायद ही कभी व्यायाम
- नींद की कमी
- फाइबर के सेवन पर कम ध्यान दें
बच्चों के स्वास्थ्य के निर्धारकों में से एक यह है कि रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया या वायरस के हमले से प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे रहती है। दुर्भाग्य से, कई चीजें हैं जो कभी-कभी आपको एहसास नहीं होती हैं कि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट का कारण हैं। इसके बाद बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है। कुछ कारकों को जानें जो निम्नलिखित बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बाधित कर सकते हैं।
एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट के कई कारण हैं
मर्डोक चिल्ड्रन रिसर्च इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट के अनुसार, शोध में बैक्टीरिया के कारण संक्रमण पाया गया है जो बच्चों में निमोनिया या मेनिन्जाइटिस का कारण बनता है जो एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा हुआ है।
प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट का परिणाम न केवल जटिल बीमारियों के रूप में भी ऊपर वर्णित है। आपका छोटा व्यक्ति जो सर्दी, बुखार या फ्लू को पकड़ता है, यह भी संकेत कर सकता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से काम नहीं कर रही है।
इसलिए, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में निम्न गिरावट के कुछ कारणों की पहचान करें।
बहुत अधिक नमक और चीनी का सेवन करना
Health.com पर प्रकाशित यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल ऑफ़ बॉन के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि बहुत अधिक नमक के सेवन से कमी या प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि किडनी में सोडियम की अधिक मात्रा एक डोमिनो प्रभाव को ट्रिगर करती है, जिससे शरीर में बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
फिर, बहुत अधिक चीनी का सेवन करने का प्रभाव भी लगभग नमक के समान होता है, जो शरीर में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं की क्षमता को कम करता है।
क्रमशः बच्चों के लिए नमक और चीनी की दैनिक खपत के लिए अनुशंसित सीमा के बारे में:
- 4-6 साल पुराना: प्रति दिन 3 ग्राम नमक
- आयु 7-10 वर्ष: प्रति दिन 5 ग्राम नमक
- आयु 2-18 वर्ष: प्रति दिन 25 ग्राम से कम चीनी
सक्रिय आंदोलन की कमी या शायद ही कभी व्यायाम
इस दिन और उम्र में, उन परिस्थितियों को खोजना असामान्य नहीं है जहां बच्चे खेल खेलने के आदी हैं, जिससे वे लंबे समय तक निष्क्रिय या स्थिर रहते हैं।
इसलिए, माताओं को बच्चों के समय के प्रबंधन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है ताकि घर के अंदर और बाहर खेलने के बीच संतुलित रहे।
रूटीन सक्रिय आंदोलन शरीर में एंटीबॉडी बनाने की क्षमता को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है, जिसमें सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं जो विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करती हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए बच्चे को सप्ताह में कम से कम 20 मिनट चलने के लिए प्रोत्साहित करें।
नींद की कमी
नींद शरीर के चयापचय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह उन्हें सर्दी और फ्लू के लिए अतिसंवेदनशील बना देगा।
जैसा कि EverydayHealth द्वारा बताया गया है, पर्याप्त नींद शरीर को आराम करने और विभिन्न संक्रमणों से लड़ने की तैयारी में वापस लाने में मदद करती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, बच्चों के लिए नींद की अवधि की सिफारिशें उम्र के अनुसार बदलती रहती हैं।
- 1-2 साल की उम्र के बच्चे: झपकी सहित 24 घंटे प्रति घंटे
- 3-5 साल के बच्चे: झपकी सहित 24 घंटे प्रति 10-13 घंटे
- 6-12 वर्ष के बच्चे: 9-12 घंटे प्रति 24 घंटे
फाइबर के सेवन पर कम ध्यान दें
शरीर में फाइबर का कार्य पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करना और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करना है जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।
अनुसंधान से पता चलता है, फाइबर और प्रीबायोटिक्स का अधिक सेवन, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह का समर्थन कर सकता है, जिसमें बच्चे के शरीर को वायरस से बचाना शामिल है।
फाइबर कहाँ से प्राप्त किया जाता है? बेशक भोजन आपके छोटे से एक के लिए फाइबर और प्रीबायोटिक्स का मुख्य स्रोत है। माताओं को संतुलित पोषण के साथ एक आहार पर ध्यान देना चाहिए ताकि उनकी छोटी से अच्छी प्रतिरक्षा हो। सब्जियों और फलों के संयोजन की आवश्यकता दैनिक मेनू में है।
हालांकि, आप अपने बच्चे को अतिरिक्त पोषण का सेवन करने पर भी विचार कर सकते हैं जिसमें प्रीबायोटिक्स जैसे फार्मूला दूध शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए सूत्र में संपूर्ण पोषण सामग्री है, जैसे कि PDX, GOS, Betaglucan और DHA के प्रीबायोटिक संयोजन।
इन तीन पोषक तत्वों का परीक्षण बच्चों को वायरस और बैक्टीरिया से बचाने और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया गया है। यदि बच्चा शायद ही कभी बीमार हो जाता है, तो स्मार्ट पल इष्टतम होगा।
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