दस्त होने पर उपवास के 4 उपाय

आप आम तौर पर उपवास के शुरुआती दिनों के बारे में बहुत उत्साहित होते हैं ताकि आप अपने आहार पर ध्यान न दें। इसलिए, अपच उन समस्याओं में से एक है जो अक्सर उपवास के पहले सप्ताह में सामने आती हैं। पाचन संबंधी विकार जिनकी सबसे अधिक शिकायत होती है, वह है दस्त। यदि आप यह अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपना उपवास सुचारू रूप से कैसे कर सकते हैं? चिंता न करें, यहां आप में से उन लोगों के लिए दस्त के दौरान उपवास के सुझाव दिए गए हैं जो अभी भी पूजा के बारे में उत्साहित हैं।

उपवास करते समय दस्त का क्या कारण होता है?

रमजान के महीने में स्वास्थ्य बनाए रखना एक महत्वपूर्ण बात है। व्यक्तिगत स्वच्छता और भोजन भी मुख्य कारक हैं जिन्हें शरीर को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए विचार करने की आवश्यकता होती है। यदि शरीर की स्थिति स्वस्थ नहीं है, तो आपकी उपवास गतिविधि बाधित हो जाएगी।

उपवास महीने के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर गलत आहार के कारण दस्त और पेट दर्द होती हैं। अस्वास्थ्यकर आदतों को बाहर करने के अलावा, उपवास के शुरुआती हफ्तों में व्यक्ति आमतौर पर आहार में परिवर्तन के कारण शरीर में अम्लता (पीएच) की डिग्री में बदलाव के कारण असुविधा महसूस करना शुरू कर देता है और शरीर अभी भी अनुकूलन करने की कोशिश कर रहा है।

डायरिया आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि आप भोर में गलत भोजन करते हैं या व्रत तोड़ते हैं। उपवास के दौरान, आप आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो तेजी से टूटते हैं, जैसे कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत मसालेदार या बहुत अधिक होते हैं ताकि रात में या सुबह आपको दस्त महसूस हो।

दस्त होने पर उपवास करना कैसे सुरक्षित है?

यदि आप उपवास करते समय दस्त का अनुभव करते हैं, तो आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन कर सकते हैं, ताकि आपका उपवास सुचारू रूप से चल सके।

1. भोर में अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें और व्रत तोड़ें

दस्त से आपको तरल पदार्थ की कमी हो सकती है, खासकर 12 घंटे से अधिक समय के बाद, आपको तरल पदार्थ का सेवन नहीं मिलेगा। इससे आपके शरीर की स्थिति और खराब हो जाएगी। इसे दूर करने के लिए, सुबह जैसे पानी में बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें।

यदि किसी व्यक्ति को निर्जलीकरण का खतरा है, तो ओआरएस के उपयोग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ओआरएस में चीनी और नमक के साथ पानी का मिश्रण होता है। यह द्रव कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स / आयनों और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों को बदलने के लिए कार्य करता है जो शरीर में खो जाते हैं ताकि निर्जलीकरण न हो। पर्चे का उपयोग किए बिना ओआरएस को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।

व्रत तोड़ने से लेकर सक्शन के समय तक, हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। पानी किसी व्यक्ति को निर्जलित होने या शरीर के तरल पदार्थों की कमी से बचा सकता है जो कमजोरी और दर्द का कारण बन सकता है।

2. व्रत तोड़ने के बाद दही का सेवन

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, नियमित रूप से दही खाने से प्रतिरक्षा बढ़ सकती है, खासकर पाचन से संबंधित। एक अध्ययन से पता चलता है, दही पाचन संक्रमण की समस्या को दूर कर सकता है।

दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन तंत्र में खराब बैक्टीरिया से लड़ते हैं और पाचन तंत्र को "यात्रा" करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले दही का सेवन करना चाहिए।

ऐसे दही का चुनाव करें जिसमें कृत्रिम मिठास न हो, क्योंकि कृत्रिम मिठास वाले पदार्थ वास्तव में आपके दस्त को खराब कर देंगे। यदि आपको बार-बार दस्त होते हैं या दूध पीने या डेयरी उत्पादों को खाने से दस्त अधिक खराब होते हैं, तो आपको लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है।

3. वसायुक्त और चिकना भोजन से बचें

दस्त के दौरान उपवास करने से आपको अपने उपवास या सुहुर को तोड़ने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए। वसा में उच्च खाद्य पदार्थ दस्त और पेट में दर्द को बदतर बना सकते हैं, इसलिए जितना संभव हो सके, इन खाद्य पदार्थों को अपने इफ्तार या सुहूर भोजन के हिस्से से बचें। यदि आप 100% ठीक नहीं हैं, तो रेड मीट, मक्खन, मार्जरीन, डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, रेडी टू ईट पैकेज्ड फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें। प्रति दिन 15 ग्राम से कम वसा की खपत को सीमित करें।

4. दवाओं के साथ अतिसार का आना

डायरिया रोधी दवाओं के कई प्रकार होते हैं, और आम तौर पर डायरिया रोधी दवाएं लक्षणों को कम कर सकती हैं और एक दिन में दस्त की लंबाई कम कर सकती हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीडायरेहिल दवा लॉपरैमाइड है। इस दवा को प्रभावी दिखाया गया है और इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं। लोपरामाइड आपके मल को सघन बनाने और आपके मल त्याग की आवृत्ति को कम करने में सक्षम है।

एक डॉक्टर के पर्चे का उपयोग किए बिना फार्मेसियों में कई एंटी-डायरियल दवाएं खरीदी जा सकती हैं। आपको सलाह दी जाती है कि सही खुराक जानने और यह जानने के लिए कि क्या दवा आपके लिए उपयुक्त है, पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। Antidiarrheal दवाओं की वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि आपको एक महत्वपूर्ण गतिविधि का आग्रह न किया जाए। डायरिया पीड़ितों को सलाह दी जाती है कि यदि कारण अज्ञात है तो एंटीबायोटिक्स न लें।

दस्त होने पर उपवास करना आपके लिए एक चुनौती हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत आराम मिले, इससे आपको किसी भी संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी जो दस्त का कारण हो सकता है और शारीरिक तनाव से बीमार होने से राहत दिला सकता है। यदि आपका दस्त खराब हो जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

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