अपने मन और अपने मानसिक और स्वास्थ्य के लिए गायन के लाभ

आपकी आवाज़ अच्छी है या नहीं, गायन भावनाओं को व्यक्त करने के पसंदीदा तरीकों में से एक है। न केवल लय और धुन से, बल्कि हमारे पसंदीदा गीतों के बोल हमारे असली मूड का वर्णन कर सकते हैं। चाहे वह दुखी हो या खुश। इसके अलावा, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गायन के अन्य लाभ भी हैं, आप जानते हैं! निम्नलिखित विशेषज्ञों से गायन के लाभों की व्याख्या देखें।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए गायन के लाभ

1. खोखला दिल बनाओ

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, गाना बजानेवालों की तरह एक साथ गाना आपको खुशी का एहसास कराता है। ये नतीजे शोधकर्ताओं द्वारा उन लोगों के समूह से पूछे गए जिनके पास अवसाद या चिंता विकार के लक्षण थे जो एक साथ गाते थे। शोधकर्ताओं को सभी प्रतिभागियों को गायन में अच्छा होने या अच्छी आवाज की आवश्यकता नहीं है।

हर हफ्ते नियमित रूप से एक साथ गाने के बाद, सभी का मूड बेहतर लग रहा था। वे अपने दैनिक जीवन में भी खुश और बेहतर सामाजिक महसूस करते हैं।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक समूह में गायन और सामाजिककरण का संयोजन लक्षण राहत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि वे दोनों एक साथ, सौहार्द, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास की भावना पैदा करते हैं, और अपनेपन की भावना (पर्यावरण में अपनेपन और सहभागिता की भावना)।

2. प्रभाव योग और ध्यान के समान है

कुछ अध्ययनों का मानना ​​है कि गायन उतना ही शक्तिशाली है जितना योग ध्यान के लाभ। उनमें से एक स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय में सहलर्गेंस्का अकादमी से एक अध्ययन है। शोध दल ने एक साथ गायन करते हुए गाना बजानेवालों की हृदय गति का अध्ययन किया।

प्रमुख शोधकर्ता के अनुसार, जो एक संगीत विशेषज्ञ, ब्योर्न विकहॉफ भी हैं, गाना बजानेवालों की हृदय गति न केवल धीमी हो जाती है जब वे गाना शुरू करते हैं, बल्कि धीरे-धीरे सिंक्रनाइज़ हो जाते हैं। अंत में, गीत के टेम्पो में प्रत्येक बच्चे का दिल समय पर धड़कता है।

विकहॉफ ने कहा, जब गाते और साँस छोड़ते हैं, तो मानव शरीर मस्तिष्क स्टेम से हृदय तक वेगस तंत्रिका को सक्रिय करेगा। सक्रिय वेगस तंत्रिका दिल की धड़कन को धीमा कर देगी और माना जाता है कि यह भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अच्छा है।

विकहॉफ ने फिर योग के लाभों के साथ गायन के लाभों की तुलना की। वास्तव में, वे दोनों लगभग एक ही लाभ हैं। विकहॉफ कहते हैं कि योग और गायन दोनों श्वसन तंत्र को अच्छी तरह नियंत्रित रखते हैं।

खासकर अगर आपकी सांस अच्छी है, तो सकारात्मक प्रभाव दिल के स्वास्थ्य और रक्तचाप के लिए लंबे समय तक रहेगा।

3. नकारात्मक विचारों को कम करें

अमेरिका के नॉर्थ कैरोलिना की काउंसलर और थेरेपिस्ट कोनी ओमारी भी गायन के फायदों के बारे में यही राय रखती हैं।

ओमारी अपने रोगियों को अक्सर गाते हुए प्रशिक्षित करता है, जिसमें एक कार में अकेले ड्राइविंग करना भी शामिल है। वह सोचता है कि यह अभ्यास नकारात्मक विचारों को कम करने का एक तरीका हो सकता है जो कभी-कभी बिन बुलाए दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, जब ड्राइविंग।

अब, गाते समय गाते हुए, आप एक साथ अपनी प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं, जिससे आप गुस्सा हो सकते हैं और ट्रैफिक जाम का सामना कर सकते हैं।

4. चिंता को रोकें

कनेक्टिकट के मनोवैज्ञानिक चिकित्सक केटी जिस्कींड ने भी संगीत सुनने के दौरान गायन के लाभों को व्यक्त किया। उन्होंने कहा कि गाना गाने से शरीर बड़ी मात्रा में हार्मोन ऑक्सीटोसिन को बाहर निकाल सकता है।

हार्मोन ऑक्सीटोसिन लव हार्मोन है, जो प्यार में पड़ने, सेक्स करने और किसी के गले लगने पर भी प्राप्त किया जा सकता है। यह हार्मोन एक हार्मोन भी हो सकता है जो आपको खुशी महसूस होने पर बाहर आता है।

हार्मोन ऑक्सीटोसिन भी एक आराम प्रभाव हो सकता है। जिस्किन का तर्क है कि गायन के लाभों से प्राप्त यह हार्मोन अत्यधिक चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है।