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घुटने की चोट सबसे आम प्रकार की चोटों में से एक है। अकेले एथलीट समूह में, अनुमानित 2.5 मिलियन एथलीट प्रत्येक वर्ष घुटने की चोट से पीड़ित होते हैं। घुटने की चोटों से निपटना सरल उपचारों से किया जा सकता है जिनकी सर्जरी की आवश्यकता होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि घुटने की चोट कितनी गंभीर है।
घुटने को कई तरह की चीजों के लिए घायल किया जा सकता है, आमतौर पर खेल जैसी शारीरिक गतिविधि करने से और फिर किसी चीज में गिरने या टकरा जाने से। घुटने की चोटों के कई प्रकार हैं और घुटने की चोट के प्रकार को जानने से उपचार प्रक्रिया आसान हो जाती है। घुटने की चोटों के सबसे आम प्रकार क्या हैं?
1. मोच या मोच
घुटने में मोच या मोच अक्सर तब होती है जब आपको घुटने में चोट लगती है। घुटने का जो भाग अव्यवस्थित होता है वह घुटने में लिगामेंट या संयोजी ऊतक होता है। यह संयोजी ऊतक हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करने और हड्डियों की गति के लिए स्थान निर्धारित करने का कार्य करता है, इसलिए स्नायुबंधन या संयोजी ऊतक लचीला और लचीला होता है।
एक मोच या मोच वाला घुटने आमतौर पर कुछ खेलों जैसे फुटबॉल और बास्केटबॉल के परिणामस्वरूप होता है, जहां इन खेल एथलीटों में अक्सर कूदते समय गलत 'लैंडिंग' का अनुभव होता है और पैर जल्दी से चलता है। उठने वाले लक्षण दर्द और दर्द होते हैं जब चलना और मोच वाले क्षेत्र के चारों ओर लालिमा।
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2. मेनिस्कस (घुटने के जोड़) की चोट
मेनिस्कस एक घुटने का जोड़ है जो एक अंगूठी के आकार का होता है और घुटने की हड्डी को प्रभावित करने और अन्य हड्डियों के खिलाफ रगड़ने से रोकने में भूमिका निभाता है। मेनिस्कस की चोट को मेनिस्कस को फाड़ने और दर्द, सूजन, और घुटने की कठोरता के कारण होता है। यह खेल करने के परिणामस्वरूप होता है, जहां घुटने को किसी चीज से मारा जाता है।
3. भंग
घुटने के फ्रैक्चर आघात, दुर्घटना, या खेल की चोट के परिणामस्वरूप होते हैं। टूटी हुई हड्डी घुटने की हड्डी है। यदि आपको फ्रैक्चर का अनुभव होता है, तो रोगी को सर्जरी जैसी चिकित्सा क्रियाएं करने की सलाह दी जाती है।
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4. अति प्रयोग
अति प्रयोग तब होता है जब घुटने पर अति प्रयोग होता है और फिर परेशानी और समस्याएं उत्पन्न होती हैं जैसे patellofemoral दर्द सिंड्रोम जो एथलीटों को चलाने और साइकिल चलाने में अधिक आम है। प्रकट होने वाला दर्द आमतौर पर घुटने या पीठ के आसपास महसूस होता है और गंभीरता में भिन्न हो सकता है। यह दर्द ज़ोरदार गतिविधियों को करने से बढ़ेगा और इसके विपरीत, पर्याप्त आराम के साथ ठीक हो जाएगा।
घुटने की चोटों से कैसे बचें?
वास्तव में, घुटने की चोटों से बचा जा सकता है और रोका जा सकता है, यहाँ घुटने की चोट को रोकने के तरीके दिए गए हैं:
- व्यायाम करने से पहले और बाद में वार्मअप और स्ट्रेच करें
- व्यायाम करने के दौरान लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने, साइकिल चलाने और भारी वजन उठाने की आदत डालें। इससे पैर की मजबूती का प्रशिक्षण मिलेगा।
- व्यायाम की तीव्रता में अचानक बदलाव से बचें
- उपयुक्त जूते पहनें
- शरीर का वजन बनाए रखें ताकि घुटनों पर दबाव न बढ़े
- कुछ खेल जैसे साइकिलिंग करते समय घुटने की सुरक्षा पहनें।
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