अनिद्रा के लक्षण अक्सर इन 4 मानसिक विकारों में होते हैं

अच्छी तरह से सोने में परेशानी होने से शरीर अगले दिन थक जाता है। जब आप आगे बढ़ते हैं तो आप नींद में हो जाते हैं और ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। हालांकि आम है, अनिद्रा के लक्षण मानसिक विकार वाले लोगों को अधिक बार हड़ताल करते हैं। ऐसी कौन सी मानसिक बीमारियाँ हैं जिनके कारण आपको सोने में परेशानी होती है? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

अनिद्रा क्या है?

अनिद्रा एक नींद विकार है, जो नींद शुरू करने में कठिनाई होती है, रात में बार-बार जागना और सोने के लिए वापस जाना मुश्किल होता है, और सामान्य से पहले जागना और जागने के बाद फिर से सोने में कठिनाई होती है।

अनिद्रा न केवल एक बीमारी है, बल्कि एक बीमारी का लक्षण भी है। कैसे कर सकते हैं? यदि यह नींद विकार अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का पालन किए बिना होता है, तो अनिद्रा को प्राथमिक अनिद्रा या बीमारी के रूप में संदर्भित किया जाता है। आमतौर पर यह शराब के उपयोग या कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण होता है।

इस बीच, यदि कुछ चिकित्सा शर्तों के कारण अनिद्रा उत्पन्न होती है, तो अनिद्रा को द्वितीयक अनिद्रा कहा जाता है। आमतौर पर, अनिद्रा के ये लक्षण अस्थमा, गठिया या मानसिक समस्याओं वाले लोगों में होते हैं।

मानसिक समस्याएं जो अनिद्रा के लक्षणों का कारण बनती हैं

अनिद्रा के लक्षण पैदा करने वाली कई मानसिक समस्याएं हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अवसाद

लगभग तीन-चौथाई अवसाद रोगियों में अनिद्रा के लक्षण होते हैं। ये लक्षण जीवन की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव डालते हैं और रोगियों को आत्महत्या के प्रयासों के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

अवसाद एक उपद्रव है मनोदशा जिसके कारण व्यक्ति दुखी, निराश, असहाय और बेकार महसूस करता है। इन सभी नकारात्मक भावनाओं ने आपके दिमाग पर कब्जा कर लिया है, जिससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है।

2. चिंता विकार

चिंता विकार रिपोर्ट के साथ वयस्कों के लगभग 90% अनिद्रा के गंभीर लक्षणों के लिए मध्यम अनुभव करते हैं। चिंता विकार वाले लोग अधिक चिंतित, अति संवेदनशील होते हैं, और उन्हें परेशान करने की समस्या होती है।

हालांकि शरीर पहले से ही थका हुआ है, लगातार भय, सतर्कता और चिंता के कारण व्यक्ति के लिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करना मुश्किल हो जाता है।

3. दहशत भरे हमले

पैनिक अटैक के कारण तेज़ दिल की धड़कन, कांपना, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना और सांस की तकलीफ होती है। इस विकार के अधिकांश रोगियों में निशाचर आतंक हमलों का अनुभव होता है, जो नींद के दौरान होने वाले आतंक हमले हैं।

रात में घबराहट के दौरे अनिद्रा के लक्षणों को विकसित कर सकते हैं क्योंकि रोगी डरता है और नींद से बचने की कोशिश करता है।

4. द्विध्रुवी विकार

द्विध्रुवी विकार एक व्यक्ति को परिवर्तनों का अनुभव करने का कारण बनता है मनोदशा चरम, अवसाद (तनाव) से उन्माद तक (अनियंत्रित सक्रिय गतिविधि)। एक अध्ययन से पता चलता है कि दोनों अवसादग्रस्तता और उन्मत्त एपिसोड के दौरान, लगभग सभी रोगी अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

सामान्य रूप से अवसाद की तरह, द्विध्रुवी रोगी जो इस प्रकरण का अनुभव कर रहे हैं, वे भी अच्छी तरह से नहीं सो सकते हैं। इस बीच, एक उन्मत्त एपिसोड के दौरान, यह उन्हें थका हुआ महसूस करने के बारे में भूल सकता है ताकि वे नींद शुरू न कर सकें।

यदि अनिद्रा के लक्षण उत्पन्न होते रहते हैं, तो इसके परिणाम क्या हैं?

नींद शरीर को आराम देने का समय है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप नींद, थका हुआ और चिड़चिड़े हो सकते हैं। विशेषकर मानसिक समस्याओं वाले लोगों में। अनिद्रा विकार जो सुधार नहीं करता है, रोगी के जीवन की गुणवत्ता को कम करेगा।

उदाहरण के लिए अवसाद वाले लोग। जो लोग अच्छी तरह से भोजन नहीं करते हैं, निश्चित रूप से, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाएगी। वायरस, कवक या बैक्टीरिया से विभिन्न संक्रमण होने का अधिक खतरा होता है। अवसाद के अन्य लक्षण बदतर हो रहे हैं।

मानसिक समस्याएं होने पर नींद में सुधार कैसे करें

मानसिक समस्याओं से संबंधित अनिद्रा के लक्षणों पर काबू पाने की कुंजी मानसिक समस्याओं का इलाज करना है जो आपके पास है। यदि नहीं, तो नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं हो सकता है या आसानी से छूट जाएगा।

अब, मानसिक समस्याओं को दूर करने के लिए, आप आमतौर पर ड्रग थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), इनहेलेशन थेरेपी विज़ुअलाइज़ेशन और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित अन्य चिकित्सा का पालन करेंगे।

इसके अलावा, अतिरिक्त तरीके हैं जो आप नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवेदन कर सकते हैं, अर्थात् सोने का समय और जागने का समय। यदि आप आमतौर पर दोपहर 1 बजे सो जाते हैं, तो पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, अर्थात पिछले घंटे को कम करें। इसे कुछ हफ्तों तक धीरे-धीरे करें ताकि आपको इसकी आदत हो जाए।

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