3 ऐसी चीजें जो आप बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन करते हैं

यदि आपके पास संकेत हैं कि आप सर्दी या खांसी पकड़ सकते हैं, तो आपके माता-पिता क्या सुझाव देंगे? क्या आपको तुरंत विटामिन सी लेने की सलाह नहीं दी गई है? फिर आप अपनी चेहरे की त्वचा को उज्ज्वल करने के लिए क्या करेंगे जो सुस्त लग रही है? क्या आप विटामिन सी सीरम लेना शुरू करने जा रहे हैं? विटामिन सी के कई लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन करते हैं तो क्या इसका कोई असर होता है?

विटामिन सी आमतौर पर खांसी और जुकाम को रोकने और गम रोग, मुँहासे और त्वचा संक्रमण, तपेदिक, पेचिश, मोतियाबिंद, दंत क्षय, कब्ज, ब्रोंकाइटिस, और कई और अधिक जैसे संक्रमणों के इलाज के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला विटामिन है। शरीर के कई हिस्सों के विकास और कार्यक्षमता के लिए भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में विटामिन सी की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

यह विटामिन कई स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, शोधकर्ता सप्लीमेंट्स के बजाय सब्जियों और फलों के माध्यम से उन्हें सीधे खाना पसंद करते हैं।

बहुत अधिक विटामिन सी के सेवन का क्या असर होता है?

ज्यादातर लोगों के लिए, एक दिन के लिए शरीर की विटामिन सी की जरूरत को पूरा करने के लिए एक संतरे या एक गिलास स्ट्रॉबेरी के रस का सेवन करना पर्याप्त हो सकता है। शरीर में विटामिन सी की अत्यधिक खुराक बाद में मूत्र के उत्सर्जन के साथ आसानी से बर्बाद हो जाएगी, क्योंकि यह तरल पदार्थों में आसानी से घुल जाता है।

हालांकि, वयस्कों के लिए, एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले के लिए 35 मिलीग्राम सहित, 65 से 90 मिलीग्राम या प्रति दिन अधिकतम 2000 मिलीग्राम की खपत के साथ विटामिन सी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अधिकांश विटामिन सी लेने से कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम करने और उनके लाभों के विपरीत प्रभाव को दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, कुछ खुराक पर, विटामिन सी का उपयोग मोतियाबिंद को रोकने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, विटामिन सी की अत्यधिक खुराक का सेवन वास्तव में मोतियाबिंद के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। ज्यादातर अन्य विटामिन सी के सेवन के कुछ प्रभाव हैं:

1. पाचन तंत्र संबंधी विकार

ज्यादातर विटामिन सी का सेवन पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है। इस व्यवहार में पाचन तंत्र और दस्त की जलन पैदा करने की क्षमता भी होती है। लगातार स्थितियां आपके उल्टी होने का कारण बन सकती हैं, जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है, शरीर द्वारा उत्सर्जित मूत्र की मात्रा कम हो सकती है, रक्तचाप कम हो सकता है और शरीर में निहित खनिजों का असंतुलन हो सकता है।

2. गुर्दे की पथरी

विटामिन सी शरीर में ऑक्सालेट नामक पदार्थ में टूट जाता है। कुछ ऑक्सालेट मूत्र के उत्सर्जन के साथ एक साथ उत्सर्जित हो सकते हैं, हालांकि, मूत्र में उच्च ऑक्सालेट सामग्री गुर्दे की पथरी का कारण बन सकती है।

3. हेमोक्रोमैटोसिस

हेमोक्रोमैटोसिस एक आनुवांशिक बीमारी है जिसमें शरीर शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन से बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करता है। यह रोग अक्सर यकृत, हृदय और अग्न्याशय पर हमला करता है। शरीर में अतिरिक्त विटामिन सी सामग्री हेमोक्रोमैटोसिस को खराब कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी शरीर में होने वाले आयरन के अवशोषण में एक भूमिका निभाता है।

विटामिन सी के ओवरडोज का इलाज कैसे करें?

विटामिन सी आहार करने के अलावा, कुछ साहित्य बताते हैं कि पीने के पानी की मात्रा बढ़ाने से विटामिन सी की अधिकता का इलाज करने में मदद मिलेगी। विटामिन सी के ओवरडोज के लक्षणों के उपचार के लिए, यह आमतौर पर होने वाले लक्षणों पर केंद्रित होता है। उदाहरण के लिए, यदि लक्षण दस्त है, तो स्थिति से निपटने के लिए जो कदम उठाए जाएंगे, वे एंटी-डायरिया दवाओं के प्रशासन हैं।

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