3 आहार और बैल के लिए सबसे अच्छा फलों का रस कैसे चुनें; हेल्लो हेल्दी

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, एक सबसे आसान तरीका है कि आप फलों के जूस को डाइट ड्रिंक के रूप में इस्तेमाल करें। हालांकि, क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप जो फलों का रस पीते हैं, वह सही है?

आपको न केवल वास्तविक फलों के रस का चयन करना है और न केवल फलों के रस के साथ पेय करना है, बल्कि आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जो रस पीते हैं वह फलों का रस भर रहा है, इसलिए आपको जल्दी भूख नहीं लगती है।

जैसे स्वस्थ फलों के रस आपको क्या भर सकते हैं?

क्या आप एक आहार पर हैं और कैलोरी, चीनी और अन्य सामग्री की संख्या की गणना के बारे में उलझन में हैं जो आपके फलों के रस पेय में होने की संभावना है? वास्तव में, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने आहार योजना के लिए सही फलों का रस चुनने की आवश्यकता है। फिर, आप में से जो लोग आहार पर हैं, उनके लिए किस तरह के स्वस्थ फलों का रस सही है?

1. ऐसा फल चुनें जिसमें उच्च फाइबर हो

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए आहार पर हैं और अपने दैनिक मेनू में फलों के रस को शामिल करने की योजना बना रहे हैं, तो उन फलों का चयन करें जो फाइबर में उच्च हैं, आपको लंबे समय तक रखने और आपके द्वारा खाए गए भोजन के सेवन को नियंत्रित करने के लिए।

फाइबर खाद्य पदार्थ आप में से उन लोगों के लिए सही सेवन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। फाइबर का सेवन आपको लंबे समय तक रख सकता है क्योंकि यह पचने में अधिक समय लेता है, इस प्रकार बड़ी मात्रा में भोजन या आपकी ज़रूरत से अधिक खाने की इच्छा को दबा देता है।

आपको कौन सा फल चुनना चाहिए? आप अमरूद, सेब, नारंगी, आम और लीची चुन सकते हैं। जिन फलों का उल्लेख किया गया है, उनमें अमरूद में सबसे अधिक फाइबर की मात्रा होती है, अर्थात् 5.4 ग्राम, सेब में 2.4 ग्राम फाइबर, 2.4 ग्राम संतरे, 1.6 ग्राम आम और 1.3 ग्राम लीची होती है। अमरूद आपकी दैनिक फाइबर की जरूरतों को 22%, सेब को 10%, संतरा 10%, आम 6% और लीची 5% तक पूरा कर सकता है।

2. फलों का रस पीने का सही समय पता है

यदि आप एक आहार पर हैं, तो आपको अपने आहार के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अनिवार्य रूप से खाने के कार्यक्रम में रहना होगा। तो, क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ फलों के रस पीने का सही समय कब है?

फलों का रस पीने का सही समय जो अत्यधिक अनुशंसित है वह सुबह या खाने से कम से कम आधे घंटे पहले (आप खाने से एक घंटे पहले फलों का रस भी पी सकते हैं)।

फलों का रस पीने के लिए सुबह सबसे अच्छा समय है, क्योंकि सुबह आपका पेट अभी भी खाली है। मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कि फलों को जो रस में बनाया जाता है, ठीक से अवशोषित नहीं किया जाएगा यदि वे एक ही समय में खाने के रूप में लिए जाते हैं।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी आवश्यकता है कि आप उन्हें एक ही समय में न खाएं। भोजन से एक या आधे घंटे पहले जूस पीना आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है, खासकर अगर आपके द्वारा चुने गए फलों का रस फाइबर में उच्च है। अपने आहार पेय के रूप में उपयुक्त।

3. फलों के रस के उचित भाग का पता लगाएं

आप एक दिन में कितनी बार स्वस्थ फलों का रस पीते हैं? तीन बार या सिर्फ एक बार? राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, फल खाने का हिस्सा उनकी उम्र और शरीर के वजन के आधार पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा।

वयस्कों को प्रति दिन 80 ग्राम फलों की आवश्यकता होती है, यदि फलों के रस के रूप में उपयोग किया जाता है, तो आपको 150 मिलीलीटर और कृत्रिम मिठास के बिना पीना चाहिए। इस हिस्से में रस बहुत ज्यादा महसूस किए बिना आपको भरने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप डिब्बाबंद फलों का रस पसंद करते हैं तो क्या होगा?

बहुत से लोग फलों का रस पीना पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें फलों को छीलने और रस को खुद बनाने की जहमत उठानी पड़ती है। आप में से कई लोग पैकेज्ड फ्रूट जूस खरीदने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन इस बात को लेकर उलझन में हैं कि किस तरह के पैक्ड फ्रूट जूस अच्छे हैं और आपकी हेल्दी लाइफस्टाइल को सपोर्ट कर सकते हैं।

जब आप बोतलबंद जूस खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप असली फलों से बने पैक जूस का चयन करें, न कि केवल फलों के स्वाद वाले पेय का। आप पोषण के कारण बुविता को एक लाभकारी विकल्प के रूप में चुन सकते हैं।

फलों की सामग्री के बारे में चिंता मत करो, Buavita असली फल के साथ बनाया गया है, न कि केवल एक फल स्वाद पेय है। वास्तव में, बुविता मैंगो और अमरूद बनावट में गाढ़े होते हैं और इनमें तीन गुना ज्यादा फल होते हैं, जैसे स्वाद वाले पेय या फलों के रस। उन लोगों के लिए एक स्वस्थ पेय विकल्प हो सकता है जो आहार पर हैं।

Buavita को UHT तकनीक का उपयोग करके संसाधित किया जाता है। खाद्य प्रौद्योगिकी अनुसंधान के अनुसार, 150 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तापमान में हीटिंग द्वारा, यूएचटी सबसे सुरक्षित संरक्षण तकनीक है, लेकिन प्रक्रिया केवल 1-2 सेकंड है। अब, आपको फलों के रस का चयन करने के बारे में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है जो स्वस्थ जीवन शैली के लिए अच्छे हैं।

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