गर्भवती महिलाएं कच्चा फल खाती हैं, क्या यह ठीक है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

ऐसे समय होते हैं जब गर्भवती महिलाएं अपनी ताजगी के कारण कच्चे फल खाना चाहती हैं। कुछ फलों का स्वाद स्वादिष्ट होता है जब उन्हें कच्चा परोसा जाता है। इसे आम, पपीता, या केला भी कह सकते हैं। हालाँकि, पके फल या कच्चे फल के बीच किसका सेवन बेहतर होता है? क्या गर्भवती महिलाएं कच्चा फल खा सकती हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

गर्भवती महिलाएं कच्चा फल खाना चाहती हैं, एक मिनट रुकिए…

खट्टा और थोड़ा मीठा स्वाद कच्चे फलों की पहचान है। सामान्य तौर पर, अपरिपक्व फल में अधिक चीनी नहीं होती है और पचने पर प्रतिरोधी स्टार्च होता है।

इसीलिए, आम या युवा केले जैसे कच्चे फलों का सेवन करने पर अधिक पोषण नहीं मिलता है। हालांकि, दूसरी ओर, ये फल आंत में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन कर सकते हैं।

हालांकि पके फल कच्चे फल की तुलना में पोषक तत्वों में अधिक होते हैं, लेकिन इसमें खनिज सामग्री ज्यादा भिन्न नहीं होती है। उदाहरण के लिए, युवा केले में पके केले के समान ही पोटेशियम की मात्रा होती है।

युवा पपीते के बारे में कैसे? शायद गर्भवती महिलाएं हैं जो कच्चे पपीते के फल खाने की लालसा रखती हैं। काटे जाने पर स्वाद हल्का और थोड़ा कुरकुरे होता है, जिससे ताजगी का अहसास होता है।

Unripe पपीता में sap और papain पदार्थ होते हैं। हालांकि स्वादिष्ट जब सलाद के मिश्रण के रूप में उपयोग किया जाता है, तो कच्चे पपीते में सैप सामग्री को गर्भवती महिलाओं से बचना चाहिए। सैप गर्भाशय के संपर्क को ट्रिगर करने में सक्षम है, जिससे अपरिपक्व जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

इस बीच, पपीते में पपैन पदार्थ प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन को उत्तेजित कर सकता है जो प्रारंभिक जन्म को ट्रिगर करता है। पापेन उस झिल्ली को भी कमजोर कर देता है जो गर्भ में भ्रूण की रक्षा करती है।

इन कारकों के कारण, गर्भवती महिलाओं के लिए कच्चे फल खाने से बचना बेहतर होता है। मां की पोषण संबंधी पर्याप्तता और गर्भ में भ्रूण को पूरा करने के लिए पके फल चुनें।

गर्भवती महिलाओं के लिए पके फल का सेवन बेहतर है

यदि गर्भवती महिलाएं कच्चे फल खाने की इच्छा रखती हैं, तो आपको इस इच्छा का विरोध करने की कोशिश करनी चाहिए। पके फल का सेवन करके इसे हटाने की कोशिश करें क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक है।

ऐसे कई लाभ हैं जो माताओं को पके फल के सेवन से मिल सकते हैं। पके फलों के सेवन से मिलने वाले विटामिन और खनिज गर्भ में बच्चे के विकास में सहायता कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित फलों का सेवन करना चाहिए।

1. संतरे

संतरे में फोलेट, विटामिन सी और पानी होता है। यह फल शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। इस बीच, विटामिन सी कोशिका क्षति को रोकता है और लोहे के अवशोषण का समर्थन करता है।

गर्भवती महिलाओं में फोलेट का सेवन शिशुओं में असामान्य जन्म के जोखिम से बच सकता है।

2. आम

जब गर्भवती महिलाओं को कच्चे फल खाने के लिए तरस आता है, तो पके आम खाने के लिए खुद को डायवर्ट करने की कोशिश करें। आम में विटामिन ए और सी होता है। आम में विटामिन ए का सेवन शिशुओं को श्वसन संबंधी जटिलताओं के जोखिम से पैदा होने से रोक सकता है।

3. एवोकैडो

एवोकाडोस में पोषक तत्व होते हैं, जैसे विटामिन सी, ई, और के। इसके अलावा, एवोकाडोस में फैटी एसिड, फाइबर, विभिन्न बी विटामिन, पोटेशियम और तांबा भी होते हैं।

एवोकैडो में स्वस्थ वसा गर्भवती महिलाओं को ऊर्जा प्रदान कर सकती है। इसके अलावा, एवोकैडो के सेवन से गर्भ में भ्रूण की त्वचा और मस्तिष्क के ऊतकों की वृद्धि हो सकती है।

इन तीन फलों के अलावा, कई अन्य पके हुए फल हैं, जिनका सेवन किया जा सकता है, जैसे कि पके केले, नाशपाती और अमरूद।

गर्भावस्था के दौरान, समझदारी से भोजन का चयन करना याद रखें। इसका कारण है, शरीर में जाने वाला सेवन शिशु के स्वास्थ्य पर भी बड़ा प्रभाव डालता है।

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