योग सेतु बनाने के शारीरिक और मानसिक लाभ नियमित रूप से होते हैं

पुल की मुद्रा उन योगों में से एक है जिसके कई लाभ हैं। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए, पैरों को मजबूत करने से शुरू करना, शारीरिक स्वास्थ्य को ऊर्जा देना।

यह विभिन्न संशोधनों और विविधताओं के साथ किया जा सकता है ताकि इस योग को उन लोगों के लिए सही विकल्प बनाया जा सके जो अभी योग में शुरू कर रहे हैं या जो पहले से ही उन्नत हैं।

नियमित रूप से योग करने के कई फायदे हैं पुल की मुद्रा

योग आसन करने के लिए पुल की मुद्रा , नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को चटाई पर सपाट रखें। अपनी एड़ी को अपने टेलबोन से लंबवत रखें। अपनी जांघों और टेलबोन को मजबूत करें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। अपनी ठोड़ी को अपनी छाती के खिलाफ रखें। अपने हाथों को फर्श पर दबाएं और आप अपनी एड़ी को अपनी एड़ी के बीच रख सकते हैं।

यदि यह पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक तनाव डालता है, तो आप इसे टेलबोन पर एक समर्थन ब्लॉक रखकर संशोधित कर सकते हैं। इसे पुनर्स्थापना संशोधन कहा जाता है।

संशोधन और विविधताएं जो भी आप उपयोग करते हैं, योग आंदोलनों पुल की मुद्रा विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो एक कोशिश के काबिल हैं।

योग के शारीरिक लाभ पुल की मुद्रा

आप में से जो एथलीट नहीं हैं, उनके लिए पुल की मुद्रा सामने के शरीर और पीठ के शरीर को खींचेगा, कशेरुकाओं के बीच जगह बनाएगा और डिस्क (कशेरुक) पर दबाव कम करेगा। यह आंदोलन एक वैकल्पिक पीठ दर्द रिलीवर है।

पुल की मुद्रा शरीर की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करने का लाभ है।

बहुत से लोग घंटों अपनी डेस्क पर रखे हुए बिताते हैं। इसके कारण कंधों को आगे झुकना पड़ता है और छाती में तनाव होता है। इसलिए, ये गतिविधियां पीठ और गर्दन में मांसपेशियों को कमजोर कर सकती हैं।

आंदोलन करते समय पुल की मुद्रा , कंधे फर्श में दबेंगे और छाती खुल जाएगी। नियमित रूप से किया, यह मुद्रा कंधों के कूबड़ मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सकती है।

यह मुद्रा आपके पैरों में मांसपेशियों के बारे में जागरूकता विकसित करने में भी मदद करती है और आपके पैरों और कूल्हों में सहायक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करती है।

योग का एक और लाभ पुल की मुद्रा शरीर के लिए:

• मासिक धर्म के दौरान असुविधा से राहत देता है।
• अस्थमा, उच्च रक्तचाप और साइनसाइटिस के लिए थेरेपी।
• चिंता, थकान, पीठ दर्द, सिरदर्द और अनिद्रा को कम करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

योग को एक शारीरिक प्रयास कहा जाता है जो मन को शांत कर सकता है। पिछले कुछ वर्षों में कई अध्ययनों ने मानसिक स्वास्थ्य पर योग की भूमिका को देखा है। योग आंदोलन पुल की मुद्रा चिंता, तनाव की भावनाओं को कम करें और हल्के अवसाद को कम करें।

अधिकार का अध्ययन करें योग के चिकित्सीय प्रभावों और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने की इसकी क्षमता की खोज करना , योग के कुछ मानसिक स्वास्थ्य लाभों को प्रदर्शित करता है।

इन अध्ययनों के परिणामों से पता चलता है कि योग करने से व्यसनों की वसूली और उपचार में सुधार हो सकता है, तनाव और चिंता कम हो सकती है, नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।

योग एक पूरे के रूप में, आंदोलनों सहित पुल की मुद्रा , स्वास्थ्य लाभ की एक किस्म है। हालांकि, कुछ पोज करने के लिए अभी भी सावधान रहने की जरूरत है।

घुटने और गर्दन के दर्द में चिकित्सा की स्थिति वाले कुछ लोगों के लिए, उन्हें पहले योग करने, विशेष रूप से आंदोलनों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है पुल की मुद्रा .

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