कौन सा स्वस्थ है: ऊपर या नीचे वसा? & सांड; हेल्लो हेल्दी

वसा की एक परत पूरे शरीर में त्वचा की सतह के नीचे फैली हुई है, और कभी-कभी हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि शरीर के किस हिस्से में सबसे अधिक वसा है। सामान्य तौर पर, शरीर के अंग जहां वसा सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है, वह पेट और जांघों के आसपास का क्षेत्र होता है। दोनों शरीर के अंग हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर के आकार को निर्धारित करते हैं। बिल्डअप जो छाती और पेट के ऊपरी हिस्से पर केंद्रित है, हमारे शरीर को एक सेब की तरह बना देगा, जबकि निचले पेट, जांघों और नितंबों के चारों ओर वसा का संचय हमारे शरीर को नाशपाती की तरह दिखाई देगा।

क्या मैं आकार में एक सेब या एक नाशपाती हूं?

सेब और नाशपाती के शरीर के आकार के बीच मूलभूत अंतर यह है कि किस हिस्से में वसा का सबसे अधिक वितरण होता है, और कितना वसा संग्रहीत होता है। इसे मापने के लिए, हमें कमर से कूल्हे की परिधि के अनुपात का उपयोग करने की आवश्यकता है। विधि काफी सरल है, अर्थात् कमर की परिधि (पसलियों और नाभि के बीच) और श्रोणि (कमर की हड्डी के आसपास) की परिधि को मापकर, फिर उनकी तुलना करें। अनुपात मान आपके द्वारा बनाए गए शरीर के आकार को निर्धारित करेगा।

यदि आपकी कमर की परिधि आपके कूल्हे की परिधि से अधिक है, तो आपको सेब के आकार की संभावना है। इसके विपरीत, यदि आपकी कमर की परिधि आपके कूल्हे की परिधि से कम है, तो आपको नाशपाती के आकार की अधिक संभावना है। सेब की आकृतियों में नाशपाती की तुलना में कमर से कमर तक का अनुपात अधिक होता है। इसका मतलब यह है कि सेब शरीर के आकार में वसा का संचय कमर या पेट के आसपास अधिक होगा, जो केंद्रीय मोटापे से निकटता से संबंधित है।

लड़कियों में नाशपाती के शरीर क्यों होते हैं, पुरुषों में सेब होते हैं?

शरीर में प्रत्येक वसा के वितरण को निर्धारित करने का एक तरीका है, और कारकों में से एक यह हार्मोनल कारकों को प्रभावित करता है। हार्मोनल अंतर का सबसे सरल उदाहरण व्यक्तिगत पुरुष और महिला में है। दो महिलाओं के बीच हार्मोनल अंतर के कारण नाशपाती के शरीर होते हैं और पुरुषों में सेब के आकार के शरीर होते हैं।

अधिक पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शरीर की सतह पर कम वसा जमा करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, पुरुषों में हार्मोन एस्ट्रोजन नहीं होता है, इसलिए उनके पास एक छोटा श्रोणि क्षेत्र होता है। यही कारण है कि पुरुषों में वसा पेट की सतह के आसपास जमा हो जाती है ताकि पुरुषों को कमर की परिधि हो।

हार्मोन एस्ट्रोजन महिलाओं को गर्भावस्था और प्रसव की जरूरतों के लिए एक बड़ी श्रोणि की मदद करेगा। यह हार्मोन एक भूमिका भी निभाता है ताकि महिलाओं में अधिक शरीर में वसा श्रोणि के आसपास जमा हो। हालांकि, महिलाओं में नाशपाती के शरीर का आकार समय के साथ बदल सकता है। रजोनिवृत्ति का अनुभव करते समय, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी का अनुभव होगा, ताकि कमर के आसपास अधिक वसा जमा हो जाए और ऊपरी शरीर में अधिक वसा जमा हो जाए, जिससे रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं का शरीर आमतौर पर सेब के आकार का हो जाता है।

शरीर के आकार के आधार पर स्वास्थ्य प्रभाव

नाशपाती के आकार को एक स्वस्थ कमर-से-हिप अनुपात माना जाता है क्योंकि यह एक छोटी कमर परिधि और कम वसा संचय का प्रतिनिधित्व करता है। सामान्य तौर पर, कमर से हिप अनुपात के लिए सामान्य मूल्य पुरुषों के लिए 0.95 से नीचे और महिलाओं के लिए 0.86 से नीचे है। अनुपात मूल्य जितना छोटा होता है, स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा होता है।

ऐप्पल बॉडी शेप में सेंट्रल मोटापे का आकलन मेटाबॉलिक सिंड्रोम और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के अधिक सटीक पूर्वानुमानकर्ता के रूप में किया गया था, जो कि बड़े पैमाने पर इंडेक्स के आधार पर मोटापे से ग्रस्त थे। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट और कमर के आसपास वसा का जमाव स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर। इसके अलावा, पेट के चारों ओर वसा का संचय एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे शराब के सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होने की संभावना है।

क्या सेब की तुलना में नाशपाती आकार में बेहतर हैं?

सेब और नाशपाती दोनों प्रकार के शरीर मूल रूप से वसा के निर्माण के कारण होते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, नाशपाती शरीर का आकार अधिक आदर्श है क्योंकि यह दिखाता है कि शरीर ने गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक खाद्य भंडार संग्रहीत किए हैं। हालांकि, बच्चे के जन्म और रजोनिवृत्ति के बाद शरीर में परिवर्तन के साथ, कम उम्र से श्रोणि के आसपास वसा के संचय को नियंत्रित करना बेहतर होता है, क्योंकि श्रोणि के चारों ओर से अतिरिक्त वसा रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में पेट के चारों ओर वसा संचय का कारण होगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि नाशपाती शरीर विभिन्न रोगों से मुक्त हो जाएगा, क्योंकि अधिकांश अपक्षयी रोगों में विभिन्न जोखिम कारक होते हैं, और पेट की चर्बी का जमाव व्यक्ति के अपक्षयी रोग का अनुभव करने के कारणों में से एक है। एक अध्ययन (जैसा कि एनएचएस द्वारा रिपोर्ट किया गया है) से पता चलता है कि जिस व्यक्ति की कमर की परिधि सामान्य है, वह अभी भी विभिन्न हृदय रोगों के लिए जोखिम में होगा, अगर उनके पास धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे जोखिम कारक हैं।

शरीर के आकार में परिवर्तन किसी भी समय हो सकता है, यदि आपके शरीर का आकार सामान्य कमर की परिधि के साथ है, लेकिन पहले से ही कम उम्र में उच्च रक्तचाप और धूम्रपान का अनुभव है, तो आप अभी भी विभिन्न हृदय रोगों के लिए जोखिम में होंगे।

ध्यान रखें कि शरीर में वसा को वितरित करने का अपना तरीका है। पेट और कमर के आसपास वसा का वितरण सापेक्ष हो जाता है और उम्र के साथ बदल सकता है। आपके वर्तमान शरीर का आकार, शरीर के वजन को बनाए रखना और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर शरीर में वसा का जमा होना अभी भी विभिन्न अपक्षयी बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक है।