सीरफूड आहार: एक आहार जो चॉकलेट और वाइन पीता रहता है

बहुत से लोग अपने आदर्श शरीर के वजन तक पहुंचने में सक्षम होने के लिए आहार कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश स्वस्थ आहार आपको अपनी पसंदीदा चॉकलेट खाने और मादक पेय पदार्थों से दूर रहने की अनुमति नहीं देते हैं। आप में से जो मीठे खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, उनके लिए सिर्फ़फुट आहार पर जाना सार्थक हो सकता है। यह आहार एक बार एडेल द्वारा किया गया था, और दावा किया गया था कि शरीर के कई दर्जन किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम होने के बावजूद उसने चॉकलेट खाया और अपनी पसंदीदा शराब पी ली। यहां आपको इस अनोखे आहार के बारे में जानने की आवश्यकता है।

सिर्फ़फूड आहार क्या है?

सिर्फ़फूड आहार एक आहार है जो सिर्फ़िन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए होता है, एक प्रकार का प्रोटीन जो शरीर में कोशिकाओं को नुकसान से बचाने के लिए कार्य करता है। इसके अलावा, सिर्टुइन शरीर की वसा को जलाने, ऊर्जा का उत्पादन करने और चयापचय बढ़ाने की क्षमता को प्रभावित करने का भी काम करता है। Sirtuin फल और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है। इसीलिए, जिन खाद्य पदार्थों में सिर्टुइन होता है, उन्हें सिर्फ़फूड - सिर्टुइन भोजन कहा जाता है।

यह आहार एक ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ, एडन गॉगिंस और ग्लेन मैटन की दिमागी उपज है, जिसे द सिर्फ़फूड डाइट नामक एक किताब लॉन्च करके। दो न्यूट्रिशनिस्टों ने अपनी किताब लॉन्च की है, क्योंकि उन्हें ऑनलाइन साइट्स पर हेल्दी मेन्यू और डाइट की तलाश में उछाल मिला है।

हालांकि, वजन घटाने इस आहार को लागू करने का मुख्य ध्यान नहीं है। सिर्फ़फ़ुट आहार एक आहार पैटर्न है जो स्वस्थ आदतों को खाने, भोजन को कम करने या कुछ समूह खाद्य पदार्थों से बचने पर जोर देता है।

गरिष्ठ भोजन के लिए गाइड

आहार चलाने में, आपको दो अलग-अलग चरणों में करना होगा।

पहले चरण के दौरान आपको लगातार तीन दिनों तक 1,000 से अधिक कैलोरी नहीं खानी चाहिए और तीन सिर्फ़फ़ूड जूस पीने चाहिए। इसके अलावा, यह एक भोजन के साथ भी जोड़ा जाता है जिसमें हर दिन उच्च सिर्टुइन भी होता है। यह चरण एक सप्ताह के भीतर किया जाता है।

अगले चार दिन से सातवें दिन तक, कैलोरी का सेवन सिर्फ़फ़ूड का रस पीने और दिन में दो बार ठोस भोजन लेने से केवल 1,500 कैलोरी तक सीमित हो जाएगा।

इस बीच, दूसरे चरण में, आपको लगातार वजन कम करना चाहिए। दो हफ्तों के लिए, एक व्यक्ति को सिर्फ़िन और एक सिर्फ़फ़ूड रस वाले खाद्य पदार्थों के साथ दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए।

सिर्फ़फ़ूड आहार के दौरान किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है?

यदि अधिकांश आहार आपको चॉकलेट और वाइन का सेवन करने से सख्ती से रोकते हैं, तो इस आहार कार्यक्रम में होने पर सिर्फ़फुट आहार इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसका कारण है, चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, और वाइन सिर्तिन के उच्च खाद्य स्रोत हैं। चॉकलेट और वाइन के अलावा, कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आहार के दौरान खाने की सलाह दी जाती है:

• सेब
• नींबू
• अजवाइन की पत्तियां
• सोया
• स्ट्रॉबेरीज
• लाल प्याज
• जतुन तेल
• हल्दी
• पत्ता गोभी
• ब्लूबेरी
• केपर्स
• गोभी
• गोभी
• कॉफ़ी
• अखरोट

सिटफूड आहार को लागू करने के पेशेवरों और विपक्षों

गेगिन्स और मैटन का कहना है कि इस एक आहार को अपनाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। परीक्षणों में, अध्ययन प्रतिभागियों को एक सप्ताह में लगभग 3 किलोग्राम वजन कम करने के लिए पाया गया। प्रतिभागियों ने ऊर्जा, स्वच्छ त्वचा और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद की भी सूचना दी।

यह वहाँ नहीं रुकता है, इस आहार को स्वाभाविक रूप से भूख को नियंत्रित करने और मांसपेशियों के कार्य में सुधार करने की क्षमता भी माना जाता है ताकि यह वजन बढ़ाने के लिए एक वैकल्पिक समाधान बना सके जो न केवल आदर्श है, बल्कि स्वस्थ भी है - बशर्ते कि यह संतुलित हो नियमित व्यायाम और एक पैटर्न का अनुप्रयोग। अन्य स्वस्थ जीवन।

Geggins और Matterns द्वारा दावा किए गए स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, दुर्भाग्य से, अब तक सिर्फ़फूड आहार अभी भी पेशेवरों और विपक्षों को उठाता है। कुछ विशेषज्ञ हैं जो इस आहार पैटर्न के आवेदन का समर्थन करते हैं, कुछ सहायक नहीं हैं और इसके लाभों के बारे में समीक्षा करने के लिए कहते हैं।

वास्तव में, हाल ही में फिजियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि सिर्टुइन का सेवन व्यायाम को कम प्रभावी और निम्न रक्तचाप जैसी शारीरिक गतिविधियां कर सकता है। Sirtuin युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की आदत के कारण रक्तचाप के कारणों का निर्धारण करने के लिए आगे के अध्ययन किए जाएंगे।

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