दिल

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, शायद इस वजह से कि कभी-कभी "शॉर्टकट" बहुत लुभावना होते हैं। यह शॉर्टकट अक्सर डिटॉक्स उर्फ ​​"डिटॉक्स" के रूप में आता है, यह एक ऐसा तरीका है जो बिना किसी कठोर प्रयास के शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है।

कुछ सामान्य डिटॉक्स तरीकों में कैलोरी का सेवन सीमित करना, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना, उपवास करना, या कुछ पूरक की बड़ी मात्रा में लेना शामिल है।

कनाडा में पारंपरिक चीनी चिकित्सा के क्षेत्र में काम करने वाले एक्यूपंक्चर चिकित्सक और डॉक्टर मार्गरेथ मैकइंटोश बताते हैं कि अत्यधिक आहार परिवर्तन अक्सर लाभकारी लोगों की तुलना में अधिक प्रतिकूल प्रभाव पैदा करते हैं। हल्दी detox एक उदाहरण है। कम मात्रा में, हल्दी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो हल्दी वास्तव में चिंता और नींद की बीमारी का कारण बन सकती है।

मूल रूप से, शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए शरीर के पास पहले से ही अपना तंत्र है। इस फ़ंक्शन को अनुकूलित करने के लिए, आपको केवल एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता है, जैसे कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त आराम करना और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना।

बहुत अधिक तरल पदार्थ शरीर के लिए अच्छा नहीं है

आपने एक डिटॉक्स विधि के बारे में सुना होगा जो जितना संभव हो उतना पानी का सेवन करने की सलाह देती है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक पानी का सेवन करने से आपको हाइपोनेट्रेमिया का अनुभव हो सकता है?

Hyponatremia एक ऐसी स्थिति है जब आपके रक्त में बहुत कम सोडियम होता है, जो आपके शरीर में कोशिकाओं को प्रफुल्लित करता है। लक्षणों में मतली, उल्टी, सिरदर्द, अव्यवस्था, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, दौरे, यहां तक ​​कि कोमा भी शामिल हो सकता है। यह गंभीरता में व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है और जल्दी से जीवन के लिए खतरा बन सकता है।

उपवास डिटॉक्स समस्या का समाधान नहीं किया

डिटॉक्स आहार जो उपवास की सलाह देते हैं वे वास्तव में ऑटोफैगी की अवधारणा को लागू करते हैं। ऑटोफैगी सेल घटकों को नष्ट करने की एक प्रक्रिया है जो अब शरीर में आवश्यक नहीं हैं। यह प्रक्रिया उपवास द्वारा उत्तेजित होती है और वजन कम करने के तरीके के रूप में आहार की दुनिया में एक प्रवृत्ति बन गई है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो एक detox आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें कि आपका डिटॉक्स डाइट रुकने के बाद आपको फिर से वजन बढ़ने की संभावना होगी। अस्वास्थ्यकर तरीके से वजन कम करने के अलावा, अंत में आप वास्तव में अपना वजन हासिल करने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं।

क्या डिटॉक्स कुछ मेडिकल स्थितियों के लिए अच्छा है?

डेटॉक्स वास्तव में कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है, यह उनके लिए बहुत खतरनाक भी हो सकता है। कोई अध्ययन नहीं दिखा रहा है कि डिटॉक्स रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, या यहां तक ​​कि हृदय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मधुमेह रोगियों के लिए भी, डिटॉक्स बहुत खतरनाक हो सकता है। कोई भी आहार जो भोजन के सेवन को सख्ती से प्रतिबंधित करता है, शरीर में कम रक्त शर्करा को जन्म दे सकता है।

एकमात्र तरीका जो किसी भी लाभ का हो सकता है वह संभवतः एक detox विधि है जो केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है। यह तरीका आप में से उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग भी है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी है।

स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है

कई डिटॉक्स तरीके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जुलाब का उपयोग करने या अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने की भी सलाह देते हैं। इस पद्धति का उपयोग करने वाले वास्तव में थोड़े समय के भीतर महत्वपूर्ण वजन घटाने का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, अभी भी, आप वर्ष में 365 दिनों के लिए डिटॉक्स नहीं कर सकते हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना अभी भी सबसे अच्छा तरीका है।

विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि आपको उन उत्पादों से बचना चाहिए जिन्हें आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है, जैसे शराब और सिगरेट। इसके अलावा, बेशक संतुलित आहार खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त आराम करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से, इसका मतलब है कि आपने शरीर में पहले से मौजूद डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को अनुकूलित कर लिया है। याद रखें, अत्यधिक अल्पकालिक आहार पर निर्भर करना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।

एक्स