कॉफी पीने के बाद, आपका शरीर कमजोर क्यों हो जाता है?

कुछ लोगों के लिए दिन की शुरुआत करना कॉफी पीना एक दिनचर्या है। कॉफी से उनींदापन से छुटकारा मिलता है और साथ ही उत्साह और एकाग्रता में वृद्धि होती है। दुर्भाग्य से, हर कोई कॉफी पीने के बाद नए सिरे से और अधिक सतर्क महसूस नहीं करता है। कॉफी पीना वास्तव में कुछ लोगों को पहले की तुलना में कमजोर और थका हुआ बनाता है। वह क्यों है, हुह? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

कॉफी पीने के बाद शरीर कमजोर होता है, इसका क्या कारण है?

कॉफी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक है जो ऊर्जा को बढ़ा सकता है ताकि आप refocus कर सकें। दुर्भाग्य से, हर कोई एक ही प्रभाव महसूस नहीं करता है। कुछ लोग हैं जो कुछ कप कॉफी पीने के बाद कोई बुरा प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, दूसरों को सिर्फ एक कप पीने के बाद थकान महसूस होती है।

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, कॉफी पीने से शरीर कमजोर नहीं होता है। कैफीन के लिए शरीर की कई प्रतिक्रियाएं होती हैं जो ऊर्जा में कमी लाती हैं और अंततः शरीर को थका देती हैं, जैसे:

1. कैफीन ब्लॉक एडेनोसिन

जब आप जागते हैं, तो मस्तिष्क के चारों ओर एडेनोसिन नामक एक रसायन इकट्ठा होता है। ये रसायन नींद और नींद के चक्र को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर, दिन के दौरान, एडेनोसिन का स्तर बढ़ जाएगा ताकि मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाए। इसीलिए आप दिन के दौरान ऊर्जावान, अनफोकस्ड और नींद से भरपूर हो जाते हैं। आपके सोने के बाद, एडेनोसिन का स्तर अपने आप कम हो जाएगा।

जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन रक्त के साथ चलता है और मस्तिष्क के चारों ओर घूमता है। यह कैफीन और एडेनोसिन के बीच प्रतिक्रिया का कारण बनता है। प्रारंभ में कैफीन एडेनोसिन का प्रतिकार करेगा और शरीर को कमजोर होने से बचाएगा, लेकिन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है।

कॉफी पीने के कुछ घंटों के भीतर, कैफीन के प्रभाव गायब हो जाएंगे और एडेनोसिन, जो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित किया जाता है, फिर से हावी होगा, यहां तक ​​कि अधिक मात्रा में भी क्योंकि आप सो नहीं रहे हैं। हां, कॉफी वास्तव में एडेनोसिन उत्पादन को कम नहीं कर सकती है। कॉफी में कैफीन केवल एडेनोसिन को मस्तिष्क में विशेष रिसेप्टर्स में प्रवेश करने से रोकने में सक्षम है। फिर से, एडेनोसिन का उत्पादन तभी कम होगा जब आप सोते हैं।

फिर, आप जितना अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, आपका जागना और नींद चक्र परेशान हो सकता है। आपको सबसे ज्यादा नींद आने की समस्या होगी। समय के साथ, आपका शरीर बहुत थका हुआ महसूस करेगा क्योंकि उसे आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है।

2. आप बाथरूम में आगे और पीछे जाते हैं

कॉफी में मौजूद कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को बहुत अधिक मूत्र उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह आपको आगे और पीछे बाथरूम में ले जाता है। आप निर्जलित होने का जोखिम भी चलाते हैं।

जैसा कि मूत्र का उत्पादन जारी है, रक्त तरल पदार्थ खो देगा। यह हृदय में संवहनी प्रणाली को प्रभावित करता है। नतीजतन, हृदय गति तेज होगी और रक्तचाप में कमी आएगी। समय के साथ, शरीर अधिक थक जाएगा क्योंकि यह कड़ी मेहनत करना जारी रखता है। इस कारण से, यदि आप अक्सर कॉफी पीते हैं, तो निर्जलीकरण के लक्षण जैसे कि कमजोरी, सिरदर्द और गहरे रंग के मूत्र के बारे में पता होना।

कैफीन भी वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, जो रक्त वाहिकाओं का कसना है और रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। यह उन लोगों में सिरदर्द के लक्षणों से संबंधित है जो कॉफी पीना पसंद करते हैं।

3. कॉफी में शुगर होती है

कॉफी में अक्सर जोड़ा हुआ चीनी होता है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो आपके शरीर में कैफीन की तुलना में चीनी तेजी से होती है। यह प्रक्रिया आपकी ऊर्जा को अचानक से भर देती है।

हालाँकि, बाद में आपको काफी कठोर ऊर्जा की गिरावट का अनुभव हो सकता है, आमतौर पर 90 मिनट के बाद चीनी के साथ कॉफी का सेवन किया जाता है। अंत में, ऊर्जा मंदी आपके शरीर को सुस्त और पहले की तुलना में कमजोर छोड़ देती है।

4. कैफीन अधिवृक्क ग्रंथियों की थकान का कारण बनता है

अधिवृक्क ग्रंथियां गुर्दे के शीर्ष पर बैठती हैं और ऊर्जा, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य को विनियमित करने वाले कई हार्मोन का उत्पादन करने के लिए कार्य करती हैं। जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन प्रतिक्रिया करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को ट्रिगर करता है और हार्मोन का उत्पादन करता है, जिनमें से एक कोर्टिसोल है।

अधिक कैफीन का सेवन, इसका मतलब है कि अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय होना जारी रखती हैं और अंततः अधिवृक्क ग्रंथि थकान का कारण बनती हैं। इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन आपके लिए रात में सोना और अगले दिन आपकी सहनशक्ति को कम करना मुश्किल बना सकता है।

यदि आप अक्सर थकान और कमजोरी के लक्षण महसूस करते हैं, तो अपने कॉफी पीने की आदतों पर ध्यान देने की कोशिश करें। अपने कॉफी का सेवन कम करने और मॉडरेशन में पीने पर विचार करें। हालांकि, अचानक कॉफी का सेवन कम न करें क्योंकि इससे सिरदर्द हो सकता है। शरीर को उन पदार्थों के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता होती है जो सामान्य रूप से शरीर में प्रवेश करते हैं।

एक्स