गर्दन में कष्टप्रद चुटकी तंत्रिका से निपटने के 5 तरीके

जब शरीर में नसों को अत्यधिक दबाव में डाला जाता है तो एक चुटकी तंत्रिका होती है। नतीजतन, तंत्रिकाएं मस्तिष्क को चेतावनी संकेत भेजती हैं और आप दर्द, झुनझुनी सनसनी और कमजोरी महसूस करेंगे। यह तंत्रिका क्षति रीढ़ के आसपास हो सकती है, अर्थात् गर्दन क्षेत्र और यह पैदा कर सकता है सरवाइकल रेडिकुलोपैथी । तो, गर्दन में pinched तंत्रिका से कैसे निपटें? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

गर्दन में एक pinched तंत्रिका से कैसे निपटें

सरवाइकल रेडियोकोलोपैथी तब होता है जब रीढ़ की हड्डी से जुड़ने वाली गर्दन की नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इस स्थिति के कारण कंधे में दर्द होता है, साथ में मांसपेशियों की कमजोरी जो हाथ और उंगली के क्षेत्र में फैलती है।

आमतौर पर, बुजुर्गों में यह स्थिति शरीर में नसों की उम्र बढ़ने के कारण होती है। हालांकि, यह अचानक चोट लगने के कारण वयस्कों या युवा को भी प्रभावित कर सकता है।

कुछ लोग जो इस स्थिति का अनुभव करते हैं, वे समय-समय पर ठीक हो जाते हैं। इसे और भी अधिक ठीक होने में हफ्तों लगते हैं।

हालांकि, बाद के जीवन में, विशेषकर बुढ़ापे में, रिलेप्स का खतरा बना रहता है। इसीलिए मरीजों के लिए यह बेहतर है कि वे गर्दन में दांतेदार तंत्रिका से निपटने के लिए डॉक्टर से सलाह लें। कुछ तरीकों में शामिल हैं:

1. पीना या इंजेक्शन दर्द निवारक

के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, गर्दन में पिंच नर्व के लक्षणों को दर्द निवारक दवाओं से छुटकारा दिलाया जा सकता है, जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन। यह नसों में सूजन और सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स भी हो सकता है। हालांकि, आप केवल इस दवा का उपयोग अल्पावधि में कर सकते हैं।

मौखिक दवाओं के अलावा, आपको रीढ़ के चारों ओर लैमिना, फोरामेन, या फैसेट जोड़ों में स्टेरॉयड इंजेक्शन लगाने के लिए एक प्रक्रिया से गुजरना पड़ सकता है।

2. वैकल्पिक रूप से ठंडा या गर्म पानी संपीड़ित करता है

दवा लेने के अलावा, आप संपीड़ित को वैकल्पिक रूप से लागू करके अपनी गर्दन में एक pinched तंत्रिका के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं। सूजन और सूजन को कम करने के लिए बर्फ के टुकड़े या गर्म पानी का उपयोग करें।

गर्म और ठंडे तापमान का संयोजन, वास्तव में, समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है ताकि यह दर्द को कम कर सके। 15 मिनट के लिए गले में खराश वाले क्षेत्र पर गर्म पानी या बर्फ लगाएँ। अपनी आवश्यकताओं के अनुसार इसे 3 बार करें या समायोजित करें।

3. पर्याप्त आराम करें

गर्दन में pinched तंत्रिका से निपटने का अगला तरीका बाकी है। जब आपको थकान महसूस हो तो आराम करने की कोशिश करें। अपनी गतिविधियों को जारी रखने पर जोर न दें क्योंकि यह pinched तंत्रिका के लक्षणों को फिर से शुरू कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें क्योंकि नींद के दौरान, आपके शरीर की तंत्रिकाओं की मरम्मत होती है। सोते समय, एक आरामदायक स्थिति ढूंढें। इस तरह, आप बेहतर नींद ले सकते हैं।

4. व्यायाम और खिंचाव

उपचार के दौरान, आपको अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता है, जिसमें से एक खेल कर रही है। कई प्रकार के व्यायाम हैं जो सुरक्षित हैं और गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं, जैसे चलना, तैराकी, या साइकिल चलाना।

ये अभ्यास शरीर की फिटनेस बनाए रख सकते हैं और शरीर के वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। एक आदर्श शरीर के वजन के साथ, नसों पर दबाव कम किया जा सकता है। इसका मतलब है, लक्षणों की पुनरावृत्ति का खतरा कम हो जाएगा।

इसके अलावा, कई स्ट्रेचिंग मूवमेंट हैं जो सुरक्षित हैं और आपके शरीर के लचीलेपन को बनाए रख सकते हैं, जैसे:

ट्रैप खिंचाव

व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ तनावग्रस्त नसों को राहत देने में मदद कर सकता है। आप इन चरणों का पालन करके इस खिंचाव का अभ्यास कर सकते हैं।

• एक कुर्सी पर सीधी स्थिति में बैठें।
• अपने दाहिने हाथ को अपनी जांघ के नीचे रखें।
• फिर, अपने बाएं हाथ को उठाएं और अपने सिर को अपने दाहिने कान को छूते हुए ऊपर रखें।
• अपने सिर को अपनी बाईं ओर खींचें और इसे 30 सेकंड तक रोकें। इस आंदोलन को प्रत्येक तरफ 3 बार करें।

गर्दन झुक जाती है

यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज तंत्रिका पर दबाव को कम करके आपकी गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका के लक्षणों का इलाज करने में आपकी मदद कर सकती है। इसका अभ्यास करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

• सीधे बैठो। फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे और नीचे ले जाएँ।
• प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और 5 से 10 बार दोहराएं।

5. सर्जरी

यदि दर्द दवाओं और एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से गर्दन में एक pinched तंत्रिका के लक्षणों के इलाज के लिए अधिकतम परिणाम नहीं मिलते हैं, तो शल्य प्रक्रिया एक विकल्प है। नसों पर दबाव डालने से कुछ अंगों या ऊतकों को अवरुद्ध करने के लिए सर्जरी की जाती है।

इस प्रक्रिया से पहले, आपको यह जानने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता होगी कि कौन सा तंत्रिका स्थान और क्षेत्र समस्याग्रस्त है।