उपवास के दौरान लंबी यात्राएं (घर जाना), यह कैसे सुरक्षित है?

बीमार लोगों के अलावा, गर्भवती और नर्सिंग माताओं, वास्तव में उपवास करने का दायित्व उन लोगों के लिए भी समाप्त हो जाता है जो उपवास के दौरान लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में घर वापसी या लंबी दूरी की यात्रा के दौरान उपवास रखने का इरादा रखते हैं, तो अग्रिम में कुछ तैयारी करना एक अच्छा विचार है। कारण यह है कि लंबी दूरी की यात्रा करते समय उपवास करना काफी ऊर्जा खपत है। फिर, क्या तैयार किया जाना चाहिए?

उपवास के दौरान घर जाने और लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए टिप्स

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं यदि आप उपवास करते हुए लंबी यात्रा करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने गृहनगर घर जाना चाहते हैं या एक निजी कार का उपयोग करके शहर से छुट्टी ले सकते हैं।

1. यात्रा की योजना बनाएं

जितना संभव हो सके, बिना सावधानीपूर्वक योजना के दूर की यात्रा करने से बचें। सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप किस स्थान पर जाएंगे, आपको उस तक पहुंचने में कितना समय लगेगा, और जिन एक्सेस सड़कों को पार किया जाएगा। इस तरह से आप यात्रा के दौरान होने वाले सबसे बुरे जोखिमों को कम कर सकते हैं।

2. सहनशक्ति बनाए रखें

एक और बात जो कम महत्वपूर्ण नहीं है कि आप लंबी यात्राओं के दौरान अपने शरीर को फिट रखना नहीं भूलते। प्रस्थान से पहले अपनी सहनशक्ति को अच्छी तरह से तैयार करना शुरू करना एक अच्छा विचार है। याद रखें, आप अकेले ही अपने शरीर की स्थिति को जानते हैं।

इसलिए यदि आप उपवास के दौरान लंबी दूरी की यात्रा करना चाहते हैं, तो अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें ताकि यात्रा के दौरान सहनशक्ति बनी रहे। सहर के दौरान और व्रत तोड़ने के दौरान, अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन सी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकि आप थकें नहीं और आसानी से बीमार पड़ें। जब आपको नींद आ रही हो तो ड्राइव न करें

3. पूरा पोषण और तरल पदार्थ

प्रस्थान से पहले, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के पोषण सेवन से मिले हैं जिन्हें आप सुबह में खाते हैं और उपवास तोड़ते हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ रखना न भूलें, यह शरीर में तरल पदार्थों को जागृत रखने के लिए है। सादे पानी के अलावा, यदि संभव हो तो आप लंबी यात्राओं के दौरान अपने सहनशक्ति को बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन ले सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन भी यात्रा के दौरान आपके शरीर को तरोताजा रखेगा।

4. एक रात की यात्रा करें

यदि आप यात्रा के दौरान कम थके हुए और तरोताजा रहना चाहते हैं, तो रात में यात्रा शुरू करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आने के अलावा जो आपको तरल पदार्थों की कमी से बचा सकता है, आपको अभी भी रात के दौरान बहुत ऊर्जा है क्योंकि आपने अपना उपवास तोड़ा है।

रात की यात्रा पर जाने का एक और फायदा यह है कि जब आपको रास्ते में प्यास लगती है या भूख लगती है, तो आप आसानी से पी सकते हैं और खा सकते हैं। इस तरह, आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाएगा ताकि आप यात्रा पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आप एक दिन की यात्रा पर जाते हैं, तो निश्चित रूप से आप ऐसा नहीं कर सकते?

5. दवाइयाँ लाएँ

लंबी दूरी तय करने के दौरान विभिन्न संभावनाएँ हो सकती हैं। इसके अलावा, उपवास रखने वाले लोगों की स्थिति अपेक्षाकृत कमजोर होती है। इसलिए यदि आप प्राथमिक चिकित्सा किट में अपनी खुद की दवाएं लाने की तैयारी करते हैं तो कुछ भी गलत नहीं है। यात्रा के बीच में कौन जानता है कि आपको प्राथमिक चिकित्सा के रूप में दवा की आवश्यकता होगी।

कुछ दवाएं जो आप तैयार कर सकते हैं उनमें सिरदर्द की दवा, पवन तेल, हैंगओवर दवा, धुंध और लाल दवा शामिल हैं।

6. व्रत तोड़ने के लिए भोजन लाने की तैयारी

उपवास के दौरान यात्रा करने वाले एक यात्री होने के नाते, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने उपवास को तोड़ते रहें। सड़क पर भोजन खरीदकर जोखिम लेने के बजाय जिसे आप निश्चित रूप से नहीं जानते, उसकी गुणवत्ता और स्वच्छता के लिए, उपवास को तोड़ने के लिए प्रावधान तैयार करना बेहतर है।

जटिल भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि अपने उपवास को तोड़ने के लिए सरल खाद्य पदार्थ पर्याप्त हैं, जैसे कि खनिज पानी और पूरी गेहूं की रोटी।

7. सामान पर ध्यान दें

आमतौर पर हम उपवास करते समय थोड़े कमजोर होते हैं। परिणामस्वरूप, एकाग्रता की शक्ति कम हो जाती है। आमतौर पर सामान या बटुए को पीछे नहीं छोड़ा जा सकता है। उसके लिए, जितना संभव हो हमेशा सतर्क रहने की कोशिश करें। अवांछित चीजों को रोकने के लिए अपने दिमाग को केंद्रित करें।

8. जब आप थक गए हों तो ब्रेक लें

कई ट्रैफिक दुर्घटनाएं लंबी यात्राओं के दौरान होती हैं क्योंकि चालक नींद और थका हुआ होता है। इसीलिए, यदि आप पहले से ही थके हुए हैं तो ड्राइविंग जारी रखने के लिए इसे बाध्य न करें। मांसपेशियों को आराम करने के लिए थोड़ी देर आराम करने के लिए एक जगह ढूंढें जो बहुत लंबे समय तक बैठने से कठोर हो।

तो, वो कुछ टिप्स हैं जिन्हें आप उपवास के दौरान लंबी दूरी की यात्रा करते समय लागू कर सकते हैं। घर जाते समय अपने धीरज पर भी ध्यान दें। कारण, उपवास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। उपवास और धीरज के बारे में विवरण निम्नलिखित कार्यक्रम में सुना जा सकता है।