आपके पेट में इकट्ठा होने के लिए शरीर में वसा के 7 कारण

अपने पेट पर नज़र डालें, क्या वहां कोई वसा जमा है? पतले लोगों सहित सभी में पेट की चर्बी हो सकती है। आश्चर्य की बात नहीं, कई लोग पतले लोगों सहित पेट की चर्बी कम करने और दुबला पेट पाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। सभी साधनों को, जैसे कि खेल, को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि पेट में वसा जमा होने का कारण क्या है?

पेट वसा अन्य वसा की तुलना में अधिक खतरनाक क्यों है?

पेट की चर्बी या जिसे आंत का वसा भी कहा जाता है, वह आपके अंगों, जैसे कि पेट, यकृत और आंतों के बीच की जगहों में जमा होती है। यह वसा आपके पेट में महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करने का कार्य करता है। हालांकि, बहुत अधिक आंत वसा संचय भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

क्यों? आंत का वसा विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो शरीर को काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि साइटोकिन्स। साइटोकिन्स के अत्यधिक रिलीज से हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर (जैसे कोलन, एसोफैगल, और अग्नाशय के कैंसर) का खतरा बढ़ सकता है।

पेट में वसा जमा करने के लिए शरीर का क्या कारण है?

मोटे और पतले दोनों लोगों के पेट में आंत का अतिरिक्त फैट हो सकता है। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। कई चीजें इसका कारण हो सकती हैं कि आपके पास अतिरिक्त पेट या आंत का वसा है।

1. अत्यधिक वजन

आपका वजन जितना अधिक होगा, आपके पेट में उतनी ही अधिक चर्बी जमा होती है। अधिक वजन होने के कारण शरीर में कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। बहुत अधिक और बहुत कम शारीरिक गतिविधि खाने से अधिक वजन हो सकता है।

2.Aging (रजोनिवृत्ति)

आप जितने बड़े होते हैं, आपके शरीर की मांसपेशियों में कम और पेट की चर्बी सहित आपके शरीर में अधिक वसा होती है। कम पेशी द्रव्यमान आपके शरीर को कम कैलोरी जला देता है, जिससे आपके लिए सामान्य वजन बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। यही कारण है कि आमतौर पर जो लोग बड़े होते हैं उन्हें मोटा होना आसान होता है।

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते समय हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी भी शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित कर सकती है। हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर, जो नाटकीय रूप से रजोनिवृत्ति पर गिरता है, पेट में वसा जमा हो सकता है, न कि कूल्हों या जांघों पर। कुछ महिलाओं में इस बिंदु पर अधिक पेट की चर्बी हो सकती है। यह आपके आनुवांशिकी के साथ-साथ आपके रजोनिवृत्ति की उम्र के कारण भी हो सकता है।

3. आनुवंशिक

शरीर में वसा को कैसे संग्रहीत किया जा सकता है यह आनुवंशिकी से प्रभावित होता है। जीन जो कोर्टिसोल और लेप्टिन को नियंत्रित करते हैं, जो कैलोरी और शरीर के वजन को नियंत्रित करते हैं, शरीर में वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

4. आंदोलन की कमी

यदि आप सामान्य वजन करना चाहते हैं तो कैलोरी का सेवन कैलोरी के समान होना चाहिए। यदि आपके पास बाहर निकालने की तुलना में अधिक कैलोरी है, तो निश्चित रूप से, आप वजन प्राप्त करेंगे। यह तब हो सकता है जब आप कम सक्रिय होते हैं। शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रति दिन तीन घंटे से अधिक समय तक टीवी देखती हैं, उनमें पेट में मोटापा होने का खतरा (लगभग दो गुना) उन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है जो प्रतिदिन एक घंटे से कम समय तक टीवी देखती हैं।

5. तनाव

तनाव होने पर, शरीर तनाव से निपटने में मदद करने के लिए तनाव हार्मोन (जैसे हार्मोन कोर्टिसोल) जारी करता है। हालांकि, हार्मोन कोर्टिसोल वास्तव में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है जब यह शरीर में ओवरप्रोडक्टेड होता है। जब आप तनाव से निपटने के लिए भोजन करते हैं, तो ये अतिरिक्त कैलोरी पेट के आसपास के क्षेत्र में अधिक जमा हो जाती हैं। इसे कोर्टिसोल की भूमिका से अलग नहीं किया जा सकता है।

6. नींद की कमी

नींद की कमी आपको अतिरिक्त वजन बढ़ने के उच्च जोखिम में डाल सकती है, जिससे आपको अधिक पेट वसा होने की संभावना है। नींद की कमी के अलावा, नींद की बीमारी, जैसे कि स्लीप एपनिया, वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं।

7. खाने की बुरी आदतें

बहुत सारे खाद्य पदार्थ जो चीनी और वसा (विशेष रूप से ट्रांस वसा) में उच्च होते हैं, खाने से पेट वसा का अत्यधिक संचय हो सकता है। प्रोटीन और फाइबर के कम दैनिक सेवन से वसा का संचय और वजन भी बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर का सेवन आपकी भूख को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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