6 कारक जो आपके शरीर के चयापचय और बैल को प्रभावित करते हैं; हेल्लो हेल्दी

चयापचय पूरी रासायनिक प्रक्रिया है जो आपके भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करते समय शरीर में होती है। यह पूरी रासायनिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को जीवित रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन और संचार करती है।

हालांकि, हर किसी की चयापचय दर अलग नहीं होती है। कुछ तेज हैं, कुछ धीमी हैं। यह चयापचय दर भी प्रभावित करता है कि आप कितनी जल्दी फिर से भूखे हो जाते हैं, और आपका शरीर कितनी तेजी से कैलोरी जलाता है। किसी व्यक्ति के चयापचय को क्या प्रभावित करता है?

चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक

1. सोने का समय

सोने का समय आपके चयापचय को स्थिर रहने में मदद करके इसे प्रभावित कर सकता है। आपके शरीर को निश्चित रूप से ऊर्जा का उत्पादन करना मुश्किल होगा जब शरीर थक गया है और उस समय काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए जब उसे आराम करना चाहिए। यह स्थिति उन बीमारियों को भी ट्रिगर कर सकती है जो अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के चयापचय प्रदर्शन जैसे मधुमेह और मोटापे को प्रभावित कर सकती हैं।

5 दिनों के लिए 36 वयस्कों के लिए पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन किया गया था। उन्हें प्रति रात केवल 4 घंटे सोने की अनुमति है। परिणाम, रात में नींद की कमी से शरीर का चयापचय प्रति दिन 50 से 60 कैलोरी धीमा हो जाता है।

2. हार्मोन

कई हार्मोन आपके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ स्थितियां जैसे कि मधुमेह और एक अतिसक्रिय या संभवतया कम सक्रिय थायराइड इसके उदाहरण हैं। तनाव आपके शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल जारी करके गति को धीमा कर सकता है। इस हार्मोन की उपस्थिति में इंसुलिन के उपयोग को बाधित करने की क्षमता होती है जिसकी चयापचय प्रक्रिया में आवश्यकता होती है।

3. आयु

40 साल की उम्र से शुरू होकर, आपका चयापचय प्रत्येक वर्ष लगभग 5 प्रतिशत तक कम हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप मांसपेशियों को खोते जाते हैं और वजन बढ़ाते जाते हैं, इसलिए कम कैलोरी की जरूरत होगी। एजिंग थायरॉयड ग्रंथि को भी प्रभावित करता है जो चयापचय की तेज और धीमी दर में भूमिका निभाता है।

4. भोजन का सेवन

आपके शरीर को ऊर्जा में परिवर्तित करने और दैनिक गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में थायरॉयड ग्रंथि को होने वाले चयापचय को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त आयोडीन की आवश्यकता होती है। आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के अलावा, चयापचय प्रक्रिया में पोषक तत्व के रूप में कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है। इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए चयापचय प्रक्रिया में कुछ खुराक में कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति की भी आवश्यकता होती है।

5. शरीर में तरल पदार्थ

शरीर में तरल पदार्थों की उपस्थिति आपके शरीर में चयापचय को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊर्जा को जलाने और शरीर के द्रव्यमान को कम करने के लिए ईंधन के रूप में चयापचय प्रक्रिया में तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। शरीर में तरल पदार्थों की कमी वास्तव में चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकती है।

6. दवाएं

स्वास्थ्य की स्थिति चयापचय को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है। जब आप एंटीडिप्रेसेंट जैसी कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो यह वास्तव में शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का कारण बन सकता है।

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