5 अक्सर बच्चे और उम्र की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली पोषण संबंधी समस्याएं; हेल्लो हेल्दी

बच्चे की उम्र गर्भवती होने की सबसे सुरक्षित और संभावित उम्र है। रॉयल कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन गायनोकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए शोध के अनुसार, प्रजनन आयु की महिलाएं 20 से 35 वर्ष की महिलाएं हैं। 35 वर्ष और उससे अधिक आयु की गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया, गर्भपात और सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने की प्रवृत्ति जैसी जटिलताओं का अधिक खतरा होता है। हालांकि, भले ही प्रसव उम्र एक महिला के जीवन और स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, वास्तव में उनमें से कई इस उम्र में पोषण संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं।

प्रसव उम्र की महिलाओं को किन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है?

इस समय कई विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रजनन आयु विकास की अवधि है जिसमें महिला प्रजनन अंग परिपक्व और ठीक से काम कर रहे हैं। इन पोषक तत्वों में शामिल हैं:

1. फोलिक एसिड

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक रूप है। ये पोषक तत्व आपके भ्रूण को गर्भाशय (न्यूरल ट्यूब दोष) में इसके विकास के दौरान विकृत होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रसव उम्र की महिलाओं द्वारा आवश्यक फोलिक एसिड का सेवन लगभग 400 से 800 एमसीजी है। पूरक रूप में इसकी स्वयं की खपत की अनुमति है।

2. बी 12

ये पोषक तत्व मानव तंत्रिका तंत्र के विकास और कार्य के लिए आवश्यक हैं। आपके शरीर को आमतौर पर लगभग 2.4 एमसीजी की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आप गर्भवती हैं, और यदि आप स्तनपान करवाती हैं तो 2.8 mcg की जरूरत है।

3. ओमेगा -3

एक महत्वपूर्ण फैटी एसिड है क्योंकि यह स्वस्थ मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं, साथ ही हृदय रोग को बनाए रखने में उपयोगी है। एक महिला जो बच्चे नहीं होने की योजना बनाती है, उसे भी इस सेवन को पूरा करने की सलाह दी जाती है।

4. कैल्शियम

युवाओं में कैल्शियम की पूर्ति, वास्तव में आपके बुढ़ापे को जीने में आपकी मदद करेगी। प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रति दिन 1000 से 1300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है,

5. लोहा

प्रसव उम्र की महिलाओं को इस पोषक तत्व का उपभोग करने की सलाह दी जाती है जितना कि प्रति दिन 19 मिलीग्राम। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए, अनुशंसित खुराक 27 है। यह गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे लोहे के उपयोग के कारण है।

पोषण संबंधी समस्याएं जो अक्सर प्रसव उम्र की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं

1. पोषक तत्वों की कमी

आमतौर पर फॉर्म क्रोनिक कुपोषण या कम वजन के रूप में होता है। इसका कारण बचपन में कुपोषण का अनुभव होना, अस्वास्थ्यकर भोजन करने की आदत होना या पौष्टिक सेवन (विकासशील देशों में आम) तक पहुंच का अभाव होना हो सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति कम वजन वाले शिशुओं के जन्म को जन्म दे सकती है।

2. लोहा

महिलाओं में एनीमिया या आयरन की कमी अक्सर उनके पहले मासिक धर्म की शुरुआत के बाद से होती है। बहुत कम शरीर के वजन वाली महिलाओं में एनीमिया भी आम है। अकेले महिलाओं के लिए लोहे का सेवन 15 से 18 मिलीग्राम प्रति दिन होना चाहिए। यह लोहा लाल मांस, सब्जियों और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

3. आयोडीन

आयोडीन अभी भी कुछ क्षेत्रों में एक पोषण संबंधी समस्या है जो आयोडीन सामग्री की कमी है। प्रसव उम्र की महिलाओं में आयोडीन की कमी, बाद में संतानों में मानसिक बीमारी को ट्रिगर करने की क्षमता रखती है। गर्भावस्था के दौरान भी आयोडीन की आवश्यकता होती है।

4. विटामिन ए

प्रारंभ में विटामिन ए ने केवल टॉडलर्स पर हमला किया, लेकिन समय के साथ, प्रसव उम्र की महिलाएं भी विटामिन ए की कमी की चपेट में आ जाती हैं। इस विटामिन की कमी भी एनीमिया से जुड़ी है।

5. मोटापा

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो लगातार बढ़ती ही जा रही है। हालांकि आनुवांशिकी की एक भूमिका हो सकती है, पर्यावरणीय कारक (उच्च जीवन शैली का सेवन लेकिन कम शारीरिक गतिविधि) इस बीमारी के अधिकांश कारण हैं। हालांकि, मोटापे का दीर्घकालिक प्रभाव संभावित रूप से अन्य बीमारियों जैसे कि हृदय रोग और भविष्य में अन्य चयापचय रोगों को ट्रिगर कर सकता है।

एक्स