बच्चों के खाने की आदतों से कैसे निपटें

कुछ माता-पिता अपने बच्चों के खाने की आदतों के बारे में भ्रम का अनुभव नहीं करते हैं जो इसे निगलने के बिना घंटों तक भोजन करते हैं। बच्चे लंबे समय तक खाना खा सकते हैं। यह स्थिति निश्चित रूप से माता-पिता के धैर्य की परीक्षा ले सकती है, भले ही माता-पिता का गुस्सा बच्चे के लिए आघात का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अक्सर मुंह में भोजन जमा करने से घुट का खतरा बढ़ सकता है और बच्चों के दंत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। उसके लिए आपको इन बुरी आदतों को दूर करने के उपाय खोजने की आवश्यकता है।

बच्चों के खाने की आदतों पर काबू पाने के टिप्स

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक रचेल टैन ने कहा कि इस समस्या को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को अपना भोजन निगलने के बजाय क्यों खाना पसंद है, इसकी पहचान करें। जवाब खोजने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि खाने से पहले, उसके दौरान और बाद में क्या किया जाए।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको उन बच्चों से निपटने के लिए करने की ज़रूरत है जिन्हें इसे निगलने के बिना खाना खाने की आदत है:

1. बच्चे के खाने की आदतों पर ध्यान दें

यदि बच्चा खाने से कुछ घंटे पहले स्नैक्स खाता है, तो शायद बच्चे का खाना खाने का कारण यह है कि जब वह खाने की बड़ी गतिविधि शुरू करता है, तो वह फिर से भोजन निगलने में बहुत अधिक आनंद महसूस करता है। एक बड़े भोजन से पहले अपने बच्चे के स्नैक सेवन को सीमित करने का प्रयास करें और अंतर देखें।

फिर, बच्चे के खाने की आदतों पर ध्यान दें। महसूस करने की कोशिश करो, क्या आप अक्सर उससे बात कर रहे हैं जब वह खा रहा है? यदि ऐसा है, तो शायद यह एक कारण है कि बच्चा अपने भोजन को खाना जारी रखता है, क्योंकि वह अपने खाने की गतिविधियों पर ध्यान नहीं देता है। सभी बच्चे एक साथ दो काम नहीं कर सकते।

उदाहरण के लिए, जब आपका बच्चा टीवी देख रहा होता है और आप उनसे बात करते हैं, तो हो सकता है कि वे आपकी बात सुनने से ज्यादा टीवी में रुचि रखते हों। भले ही आपका बच्चा आपको घूरता हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह या वह आपकी बात सुन रहा है। इसी तरह जब आप उसे खाने के दौरान बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

इस अनुमान का परीक्षण करने के लिए, उससे तभी बात करने की कोशिश करें जब बच्चे ने भोजन निगल लिया हो। जब बच्चा अपने भोजन को निगलने में सफल हो जाए तो प्रशंसा करना न भूलें। यदि आपका बच्चा आपके द्वारा दिए गए ध्यान और प्रशंसा से प्रेरित है, तो वह सीखेगा कि भोजन निगलने से उसे लंबे समय तक मुंह में रखने से अधिक प्रशंसा मिलेगी। जब बच्चा भोजन से भरा होता है तो बच्चा बोलना नहीं सीखता है।

अंत में, याद करने की कोशिश करें, क्या ऐसा कुछ है जिसे आप आमतौर पर खाने के बाद ऑर्डर करते हैं जो आपके बच्चे को पसंद नहीं है? उदाहरण के लिए, शावर लेना या उपयोग किए गए भोजन को स्वयं साफ करना। यदि हां, तो शायद यही कारण है कि आपका बच्चा कार्य से बचने के लिए, खाना खाकर अपने भोजन का समय बढ़ा रहा है।

ऐसी गतिविधियों को डिजाइन करने की कोशिश करें जो उसे नापसंद हो और खाने के बाद वास्तव में पसंद हो। एक बार इन दोनों चीजों को अभ्यास में लाने के बाद फर्क देखें। आप अपने बच्चे को खाने सहित अन्य कार्यों के अनुपालन के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए समय-समय पर पसंद करने वाली गतिविधि का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे से धीरे-धीरे बात करें और सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करें ताकि बच्चा प्रेरित हो और आपके निर्देशों का पालन करे।

2. बच्चों को उस भोजन के लिए खरीदारी करने के लिए आमंत्रित करें जो वे खाना चाहते हैं

बच्चों को किराने के सामान की खरीदारी करने के लिए कहें। बच्चे को ऐसे नए खाद्य पदार्थ चुनने दें, जो उन्हें पसंद हों, भले ही बच्चा केवल उनके रंग और आकार से आकर्षित हो। उसे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को चुनने में भाग लेने के लिए उसे निगलने के बिना भोजन खाने की अपनी आदत को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

3. भोजन की अवधि निर्धारित करें

आप भोजन की अवधि निर्धारित करने के लिए धीरे-धीरे बच्चे के साथ चर्चा कर सकते हैं। इसे स्थापित करो घड़ी या एक अलार्म और बच्चे को बताएं कि अलार्म कब बंद हो गया, यह दर्शाता है कि भोजन खत्म हो गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे जल्दी करना चाहिए, यह बच्चे को सिखाने में मदद करता है कि उसके भोजन को खत्म करने के लिए उसे कितनी देर तक बैठना है।

4. बच्चों को एक साथ खाकर उनके भोजन को निगलने का लालच दें

बच्चों को भोजन निगलने और खाने से बचने के लिए उत्तेजित करने का एक और तरीका है एक साथ खाना। बच्चे को अपने साथ खाने के लिए प्रोत्साहित करें और यह दिखाने की कोशिश करें कि आप बच्चे को वही करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उसे चबाते, चबाते और निगलते हुए भोजन का आनंद लेते हैं।

यदि उपरोक्त कार्यों में से कोई भी नहीं, तो शायद यह समय है कि आप इस समस्या को हल करने में मदद करने के लिए बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।

एक्स