10 आपके लक्षण रजोनिवृत्ति और बैल में प्रवेश कर रहे हैं; हेल्लो हेल्दी

रजोनिवृत्ति एक ऐसी चीज है जिसे सभी महिलाओं द्वारा नहीं देखा जा सकता है। कुछ महिलाएं अप्रिय लक्षणों का अनुभव किए बिना रजोनिवृत्ति से गुजर सकती हैं, लेकिन दूसरों को लक्षणों का अनुभव करना पड़ता है जो काफी असहज होते हैं। रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए रजोनिवृत्ति के लक्षण कम महिला सेक्स हार्मोन, अर्थात् एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का परिणाम हैं। तो, रजोनिवृत्ति से पहले एक महिला को क्या लक्षण अनुभव हो सकते हैं?

1. मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन

आप अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान निकलने वाले रक्त की मात्रा भी अधिक, कम, या शायद सिर्फ धब्बे या हो सकती है खोलना । आपके पीरियड्स की अवधि भी कम हो सकती है।

यदि आप सही समय पर अपना पीरियड नहीं ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने की संभावना से इंकार करती हैं। यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो आपकी अवधि निर्धारित नहीं होने से आपके रजोनिवृत्ति की शुरुआत का संकेत हो सकता है। यदि आप अनुभव करते हैं खोलना मासिक धर्म के बिना लगातार 12 महीनों के बाद, आपको कैंसर जैसी अधिक गंभीर स्थिति का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

2. गर्म चमक

अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप एक गर्म सनसनी का अनुभव करते हैं, या तो आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में या पूरी तरह से। आपका चेहरा और गर्दन लाल हो सकते हैं और आप पसीने से तर हो सकते हैं। तीव्रता हॉट फ़्लैश नींद को परेशान करने के लिए हल्के से मजबूत तक भिन्न हो सकते हैं। यह स्थिति आमतौर पर 30 सेकंड से 10 मिनट के बीच रहती है। अधिकांश महिलाएं अपनी अंतिम अवधि के बाद एक से दो साल तक इस स्थिति का अनुभव करती हैं। हॉट फ़्लैश रजोनिवृत्ति के बाद यह जारी रह सकता है, लेकिन समय के साथ, यह स्थिति कम आम हो जाएगी। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके लक्षण गतिविधियों के लिए बहुत विघटनकारी हैं।

3. संभोग के दौरान योनि का सूखापन और दर्द

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का कम उत्पादन योनि की दीवारों को पतला करने वाली पतली फिल्म में नमी को प्रभावित कर सकता है। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों में योनि के मुंह में खुजली या जलन शामिल हो सकती है। योनि क्षेत्र में सूखापन संभोग के दौरान दर्द पैदा कर सकता है। इसे ठीक करने के लिए, आप पानी आधारित स्नेहक, या योनि मॉइस्चराइज़र आज़मा सकते हैं। यदि आप अभी भी असुविधा महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

4. अनिद्रा या सोने में कठिनाई

रजोनिवृत्ति के दौरान आपको नींद आने या नींद बनाए रखने में समस्या हो सकती है। आप सामान्य से पहले जाग सकते हैं और सोने में परेशानी हो सकती है। पर्याप्त आराम पाने के लिए, विभिन्न प्रकार की छूट और साँस लेने की तकनीक आज़माएँ। आप दिन में भी व्यायाम कर सकते हैं ताकि आप रात में सोने के लिए काफी थक गए हों। बिस्तर से पहले अपना सेलफोन या कंप्यूटर खोलने से बचें क्योंकि गैजेट से नीली रोशनी आपके लिए सोना मुश्किल कर सकती है। स्नान करना, पढ़ना, या धीमा गाना सुनना आपको आराम करने में मदद कर सकता है। हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय से बचें जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि चॉकलेट, कैफीन, या शराब।

5. मूत्र पथ की समस्या

पेशाब करने का आग्रह वापस लेने में कठिनाई रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक प्राकृतिक चीज है। भले ही आपका मूत्राशय भरा हुआ नहीं है, आप पेशाब करने का आग्रह कर सकते हैं। पेशाब करते समय आपको दर्द का अनुभव भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान, आपकी योनि और मूत्र पथ में ऊतक लोच खो देते हैं। इसके अलावा, आपकी श्रोणि के आसपास की मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। इससे निपटने के लिए, आप अधिक बार पानी पी सकते हैं, मादक पेय से बच सकते हैं और अपनी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम कर सकते हैं।

शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट भी आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। कुछ महिलाओं में इस समय अधिक बार मूत्र पथ के संक्रमण का विकास हो सकता है। यदि आप बार-बार पेशाब करने का आग्रह करते हैं, या पेशाब करते समय जलन का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

6. यौन इच्छा में कमी

एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट संभोग प्रतिक्रिया को धीमा कर सकती है, क्लिटोरल प्रतिक्रिया को धीमा कर सकती है, और योनि सूखापन का कारण बन सकती है। ये स्थितियां यौन इच्छा में कमी का कारण बन सकती हैं। आप अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं यदि आपकी कमी हुई उत्तेजना अन्य समस्याओं जैसे संभोग के दौरान दर्द के कारण होती है।

7. अच्छे विकार (मनोदशा)

हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन उन महिलाओं के मूड को प्रभावित कर सकता है जो रजोनिवृत्ति का सामना कर रहे हैं। कुछ महिलाओं को चिड़चिड़ापन, अवसाद और मिजाज जैसे विकार का अनुभव होता है। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हार्मोनल परिवर्तन आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं, और आपकी स्थिति अनुभव करने के लिए बहुत स्वाभाविक है।

8. त्वचा और बालों में परिवर्तन

जैसे-जैसे आपकी उम्र कम होती है, वसा ऊतक कम होते हैं, जिससे आपकी त्वचा रूखी और पतली हो सकती है। कम एस्ट्रोजन भी आपके बालों को अधिक भंगुर और शुष्क बना सकता है। ऐसे केमिकल वाले हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें जो बहुत मजबूत हों, क्योंकि इससे बालों का झड़ना खराब हो सकता है।