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प्रोबायोटिक गोलियां विभिन्न प्रकार के रोगाणुओं से युक्त होती हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं, खासकर पाचन तंत्र के सुचारू संचालन के लिए। जांच करें, प्रोबायोटिक गोलियों का प्रदर्शन उस समय से प्रभावित होता है जब आप यह पूरक लेते हैं। तो, प्रोबायोटिक गोलियां लेने का सही समय कब है ताकि लाभ अधिक इष्टतम हों?
प्रोबायोटिक गोलियां और उनके प्रकार लेने के लाभ
आंत बैक्टीरिया की एक विस्तृत विविधता के लिए एक घर है। कभी-कभी, आहार, दवा की खपत, या बीमारी के कारण आंत में बैक्टीरिया का संतुलन बाधित हो सकता है। यह स्थिति पाचन समस्याओं जैसे पेट में दर्द, दस्त, और इतने पर पैदा कर सकती है।
प्रोबायोटिक्स आपकी आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद विभिन्न सूक्ष्म जीवाणु भोजन के पाचन की प्रक्रिया में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन करते हैं और हानिकारक जीवाणुओं के प्रसार को रोकते हैं।
इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स में कुछ बैक्टीरिया खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो प्रोबायोटिक गोलियां लेने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है, ताकि यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो।
प्रत्येक प्रोबायोटिक पूरक अलग-अलग लाभ प्रदान कर सकता है, यह रोगाणुओं के प्रकार पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, प्रोबायोटिक की खुराक के प्रकारों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- लैक्टोबेसिलस । ये प्रोबायोटिक्स आमतौर पर दस्त का इलाज कर सकते हैं और उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो दूध में लैक्टोज को पचा नहीं सकते हैं (लैक्टोज असहिष्णुता)।
- Bifidobacterium । कई डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले, ये बैक्टीरिया लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी होते हैं संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS)।
- सैच्रोमाइसेस बुलार्डी । यह खमीर कवक दस्त और विभिन्न पाचन समस्याओं के इलाज के लिए उपयोगी है।
प्रोबायोटिक गोलियां लेने का सबसे अच्छा समय
प्रोबायोटिक गोलियों में पाए जाने वाले खमीर बैक्टीरिया और खमीर महान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, इन लाभों को प्रदान करने के लिए ये रोगाणुओं को जीवित रहने में सक्षम होना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स के सेवन के साथ समस्या यह है कि इसमें रोगाणु आंत में लंबे समय तक नहीं रहते हैं और शौच करने पर शरीर छोड़ देंगे। ज्यादातर बैक्टीरिया भी मजबूत पेट के एसिड के संपर्क में आने से मर सकते हैं।
यदि प्रोबायोटिक्स शरीर में ठीक से जीवित नहीं रह सकते हैं, तो लाभ को आशातीत रूप से महसूस नहीं किया जाएगा। इस बाधा को दूर करने का एक तरीका यह है कि प्रोबायोटिक गोलियों को निश्चित समय पर लेना ताकि उन्हें अधिक समय तक रखा जा सके।
प्रोबायोटिक गोलियां लेने का सबसे अच्छा समय बिस्तर से पहले है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी नींद के दौरान, एसिड पैदा करने में पेट बहुत सक्रिय नहीं होता है। इस तरह, अधिक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होंगे जो पाचन तंत्र में जीवित रहते हैं।
इसके अलावा, ज्यादातर लोग रात में भी शौच नहीं करते हैं क्योंकि आंतें ज्यादा हिलती नहीं हैं। यह प्रोबायोटिक्स को लंबे समय तक चलने, टूटने और अंततः आपकी आंतों का हिस्सा बनने की अनुमति देता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन के दौरान प्रोबायोटिक गोलियां नहीं ले सकते। एक पत्रिका में एक अध्ययन लाभकारी सूक्ष्मजीव पाया गया कि प्रोबायोटिक गोलियां लेने के लिए एक और आदर्श समय है, जो खाने से 30 मिनट पहले है।
इस अवधि के दौरान, पेट में एसिड का उत्पादन कम होता है, इसलिए प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन तंत्र में लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। भोजन के बाद प्रोबायोटिक्स लेने से वास्तव में उनकी शक्ति कम हो जाती है क्योंकि पेट सक्रिय रूप से भोजन को पचा रहा है।
आप जो भी समय चुनते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरक को निर्देशित के रूप में लेना है। यदि आप कब्ज, दस्त, या अत्यधिक सूजन जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो खपत को सीमित करें।
किसी भी प्रकार या रूप की प्रोबायोटिक गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कारण, एक प्रकार का प्रोबायोटिक जो अन्य लोगों के लिए उपयुक्त है, आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकता है।
