रक्तचाप को सामान्य और असामान्य कब कहा जा सकता है?

रक्तचाप एक उपाय है जो यह निर्धारित कर सकता है कि आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए आपका दिल कितना मजबूत है। रक्तचाप को समझना आसान नहीं हो सकता है। इसका कारण है, इसका वर्णन करने के लिए विभिन्न प्रकार के चिकित्सा शब्द हैं।

फिर भी, चिंता न करें, क्योंकि इस लेख में रक्तचाप के बारे में विभिन्न समीक्षाएं संभवतः आपको इसे समझने में मदद करेंगी। जिज्ञासु?

हर किसी का रक्तचाप हर दिन अलग होता है

रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जो निश्चितता के साथ काम नहीं करती है, क्योंकि यह बदल जाएगी। इसका कारण यह है कि रक्तचाप आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के आधार पर समय के साथ बदलता रहेगा। व्यायाम, आसन में बदलाव (बैठने से लेकर खड़े होने तक) और यहां तक ​​कि बोलने से भी आपके रक्तचाप में बदलाव आ सकता है।

इसके अलावा, रक्तचाप आमतौर पर सुबह, दोपहर या रात के समय के अनुसार बदलता रहता है। लाइवसाइंस के अनुसार, एक अध्ययन में कहा गया है कि सुबह में मापा जाने वाला रक्तचाप अगर रात में किया जाता है, तो इससे बेहतर स्वास्थ्य समस्याएं देखी जा सकती हैं।

वास्तव में हर किसी का रक्तचाप हमेशा उतार-चढ़ाव वाला रहेगा। पैटर्न सुबह में उच्चतर दोपहर तक शुरू होगा, फिर दोपहर में एक चरम पर पहुंच जाएगा और फिर रात में वापस गिर जाएगा।

रक्तचाप में परिवर्तन का पैटर्न शरीर की जैविक घड़ी, उर्फ ​​सर्कैडियन लय से निकटता से संबंधित है। शरीर की जैविक घड़ी 24 घंटे या एक दिन की अवधि में एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार मानव शरीर के प्रत्येक अंग के काम को नियंत्रित करती है।

यदि यह रक्तचाप अंतर आपके लिए होता है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि क्या आपके पास निम्न जोखिम कारक हैं।

• धूम्रपान और कॉफी के शौक। धूम्रपान और कॉफी पीने की आदतें सुबह के समय रक्तचाप को और अधिक बढ़ा सकती हैं।
• ड्रग्स। आपके द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाएं रक्तचाप में वृद्धि को भी प्रभावित कर सकती हैं जो बाद में रक्तचाप में अंतर का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए अस्थमा दवाओं, त्वचा और एलर्जी दवाओं, और ठंडी दवाओं में।
• देर रात तक काम करना। अगर आप अक्सर देर से उठते हैं या काम करते हैं खिसक जाना रात, यह रक्तचाप में अंतर पैदा करने में भूमिका निभा सकता है ताकि सुबह रक्तचाप बढ़ जाएगा।
• अत्यधिक तनाव। अतिरिक्त चिंता या तनाव, समय के साथ, आपके दिल और रक्त वाहिका प्रणाली के प्रदर्शन को कम कर सकता है, जिससे स्थायी रक्तचाप की समस्या हो सकती है।

रक्तचाप को मापने का तरीका समझें

यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि रक्तचाप कब सामान्य माना जाता है, और जब इसे असामान्य माना जाता है।

जब चिकित्सा कर्मी आपके रक्तचाप को मापते हैं, तो ब्लड प्रेशर गेज दो प्रकार की संख्याओं को प्रदर्शित करेगा, जैसे कि सिस्टोलिक और डायस्टोलिक, एक विभाजन की तरह स्लैश द्वारा अलग किए गए।

सिस्टोलिक वह संख्या है जो "शीर्ष" पर है और डायस्टोलिक वह संख्या है जो "नीचे" पर है। सिस्टोलिक दबाव को दर्शाता है जब आपका दिल शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है। इस बीच, डायस्टोलिक दबाव दिखाता है जब आपका दिल आराम की स्थिति में होता है, जो तब होता है जब हृदय में रक्त भर जाता है (धड़कनों या धड़कनों के बीच)।

स्रोत: शटरस्टॉक

यदि आपका रक्तचाप 120/80 है, तो 120 सिस्टोलिक है और 80 डायस्टोलिक है। रक्तचाप के लिए सामान्य संख्या एक ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक) 120 से कम है, और एक निम्न संख्या (डायस्टोलिक) है जो 80 से कम है। इसलिए, रक्तचाप के लिए सामान्य संख्या 120/80 से नीचे है।

इस बीच, यदि उच्च संख्या (सिस्टोलिक) 140 से अधिक है या यदि निम्न संख्या (डायस्टोलिक) दो मापों में 90 से अधिक है तो रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को उच्च माना जाता है। यद्यपि इस संख्या को हमेशा उच्च रक्तचाप नहीं माना जा सकता है, आपको हमेशा सतर्क रहना चाहिए क्योंकि यह संख्या पहले से ही सामान्य से ऊपर है।

यदि आपका रक्तचाप संख्या 120/80 और 140/90 के बीच है, तो इसका मतलब है कि आपके पास एक पूर्वसक्रिय स्थिति है जहां आपको दवा की आवश्यकता नहीं है लेकिन आपको अपने रक्तचाप के बारे में पता होना चाहिए। इस हालत में आपको स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना शुरू करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को पहचानना

उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का दूसरा नाम है। रक्त पर दबाव हृदय की रक्त प्रवाह की शक्ति है जो इसे रक्त वाहिकाओं (धमनियों) की दीवारों के खिलाफ धकेलती है। इस रक्तचाप की ताकत समय के साथ बदल सकती है, जो गतिविधि हृदय से कर रही है (उदाहरण के लिए, व्यायाम या सामान्य / आराम की स्थिति में) और रक्त वाहिकाओं के प्रतिरोध से प्रभावित होती है।

उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्तचाप 140/90 से अधिक पारा का मिलीमीटर (mmHG)। 140 एमएमएचजी संख्या एक सिस्टोलिक रीडिंग को संदर्भित करती है, जब हृदय शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है। इस बीच, 90 एमएमएचजी एक डायस्टोलिक रीडिंग को संदर्भित करता है, जब रक्त के साथ अपने कक्षों को परिष्कृत करते समय दिल को आराम मिलता है।

इतना ही नहीं, तनाव और चिंता की भावना भी आपके रक्तचाप में वृद्धि में योगदान कर सकती हैं। रक्तचाप जो बहुत कम है चक्कर आ सकता है। जबकि रक्तचाप जो बहुत अधिक है, कोई लक्षण पैदा नहीं कर सकता है, यह एक स्ट्रोक को भी ट्रिगर कर सकता है। उच्च रक्तचाप जो लगातार होता है वह भी दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता, धमनियों का सख्त होना और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

यह पुष्टि की जाती है कि आपको उच्च रक्तचाप है जब आपका चिकित्सक इसे नियमित रूप से शारीरिक रूप से पहचानता है, क्योंकि आपके पास कोई लक्षण नहीं हो सकता है। यह महसूस करते हुए कि उनके शरीर में कुछ भी गलत नहीं है, ज्यादातर लोग शायद बहुत मेहनती नहीं हैं मेडिकल जांच जब तक आप बीमार महसूस न करें, तब तक डॉक्टर को देखें। खैर, यह एक कारण है कि उच्च रक्तचाप को " धीरे धीरे मारने वाला .”

उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?

स्रोत: शटरस्टॉक

• आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

वास्तव में, जो लोग अधिक वजन वाले हैं, मुझे नहीं पता अधिक वजन या मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप के विकास की 2 से 6 गुना अधिक संभावना है। इसलिए, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश करें, क्योंकि न केवल उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है, बल्कि ऐसा करने से आप विभिन्न अन्य बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

• नियमित रूप से व्यायाम करें

वास्तव में, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप का जोखिम कम होता है जो व्यायाम नहीं करते हैं।

रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 2 घंटे से 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। ऐसे खेलों की ज़रूरत नहीं जो बहुत कठिन हों, बस आराम से सैर करें, जॉगिंग , या अकेले साइकिल चलाना उच्च रक्तचाप को रोक सकता है।

• धूम्रपान बंद करो

उच्च रक्तचाप बुरे दुष्प्रभावों में से एक है जो धूम्रपान के कारण हो सकता है। धूम्रपान आपको विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे कि स्ट्रोक, हृदय रोग और दिल के दौरे से भी अवगत करा सकता है। इसलिए अभी से अपनी धूम्रपान की आदत को बंद कर दें।

• तनाव से बचें

तनाव रक्तचाप को पल-पल बढ़ा सकता है। हालांकि, यदि आप तनाव को ठीक से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो आपका रक्तचाप उच्च बना रहेगा और उच्च रक्तचाप हो सकता है।

तनाव स्वाभाविक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित करते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको आराम दें, जैसे संगीत सुनना, ध्यान लगाना या योग करना।

• उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए दवा लें

उच्च रक्तचाप की दवाएं जो आमतौर पर संयुक्त होती हैं, वे मूत्रवर्धक, बीटा ब्लॉकर्स, एंजियोटेंसिन एंजाइम इनहिबिटर (एसीई इनहिबिटर), एंजियोटेंसिन -2 विरोधी, और कैल्शियम ब्लॉकर्स के एक वर्ग हैं।

कुछ उदाहरण हैं लोटेंसिन एचसीटी जो बेनाजिप्रिल (एसीई इनहिबिटर) और हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड (मूत्रवर्धक) का संयोजन है, या टेनोरेटिक को एटनोलोल (बीटा ब्लॉकर) से क्लोअर्टालिडोन (मूत्रवर्धक) के साथ मिलाया जाता है।

मूत्रवर्धक अक्सर उच्च रक्तचाप की दवाओं के संयोजन में शामिल होते हैं क्योंकि साइड इफेक्ट्स के कम जोखिम और मुख्य दवाओं के रक्तचाप को कम करने वाले प्रभावों को बढ़ाने में सक्षम होने के लाभ हैं।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या का इलाज करने के लिए रक्तचाप दवाओं में मूत्रवर्धक दवाओं को भी जोड़ा जाता है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों में आम है।

विभिन्न चीजें जो उच्च रक्तचाप के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं

उच्च रक्तचाप हर किसी के लिए एक समान जोखिम वाली बीमारी नहीं है। पुरुषों में एक ही रक्तचाप वाली महिलाओं की तुलना में जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। अफ्रीकी लोगों और बुजुर्गों को भी अन्य जातीय समूहों की तुलना में अधिक जोखिम होता है, और युवा लोगों की तुलना में एक उच्च जोखिम भी होता है, भले ही रक्तचाप का माप समान हो। इससे पता चलता है कि उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना कितना महत्वपूर्ण है।

किसी अज्ञात कारण से बढ़ा हुआ रक्त चाप " आवश्यक उच्चरक्तचाप " "कुछ हार्मोन या गुर्दे की बीमारी की अधिकता जैसे अन्य रोग प्रक्रियाओं के कारण रक्तचाप भी बढ़ सकता है। इसे "माध्यमिक उच्च रक्तचाप" कहा जाता है क्योंकि यह एक अन्य बीमारी के परिणामस्वरूप होता है।

हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप को पहचानना

स्रोत: शटरस्टॉक

निम्न रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्तचाप तब उत्पन्न होता है जब हृदय सामान्य दबाव सीमा से नीचे शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है। जैसे-जैसे रक्त धमनियों से बहता है, यह धमनी की दीवारों पर दबाव डालता है।

इस दबाव को रक्त प्रवाह की शक्ति के माप के रूप में या रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। यदि धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से कम है, तो इसे निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन कहा जाता है। इसका अर्थ यह संकेत देना भी है कि हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि हाइपोटेंशन का निदान आमतौर पर होता है रक्तचाप 90/60 या उससे कम, और कई लक्षणों के बाद, जैसे चक्कर आना, निर्जलीकरण, कठिनाई ध्यान केंद्रित करना, मतली, ठंड और चिपचिपा त्वचा, तेजी से साँस लेना, थकान, बहुत प्यास लगना, धुंधला दिखाई देना, बेहोशी (चेतना का नुकसान). रक्तचाप में अचानक कम परिवर्तन भी खतरनाक है क्योंकि यह गंभीर चक्कर आ सकता है, मस्तिष्क पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त करने में विफल होने के कारण।

निम्न रक्तचाप को कभी-कभी एक संकेत के रूप में समझा जाता है कि मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होता है, जो कई लक्षण पैदा कर सकता है जैसे:

• चक्कर आना या प्रकाशहीनता
• बेहोशी
• धुंधली दृष्टि
• हृदय सामान्य से अधिक तेज धड़कता है और ताल अनियमित हो जाता है
• चकरा गए
• मतली या अस्वस्थ महसूस करना
• कमज़ोर
• ठंड महसूस हो रहा है
• पीला त्वचा (बीमारी से पीला)
• प्यास लगना या निर्जलित होना (निर्जलीकरण के कारण रक्तचाप कम हो सकता है)
• ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

एक ही समय में हाइपोटेंशन का इलाज और परहेज कैसे करें

• तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

तरल पदार्थ रक्त की मात्रा बढ़ा सकते हैं और निर्जलीकरण को रोक सकते हैं, ये दोनों हाइपोटेंशन के उपचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पिएं साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारा पानी हो जैसे सब्जियां और फल। अधिक तरल पदार्थ रक्त की मात्रा में वृद्धि करेंगे, और रक्त की मात्रा में वृद्धि से धमनियों में दबाव बढ़ जाएगा।

• सोडियम (नमक) का सेवन बढ़ाएं

सोडियम एक खनिज है जो नमक में उपलब्ध है। नमक, सब्जियों, फलों और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के अलावा सोडियम भी होता है जो हाइपोटेंशन वाले लोगों के लिए सोडियम का सेवन का एक स्रोत हो सकता है। जिन खाद्य पदार्थों या पेय में सोडियम होता है वे वास्तव में विभिन्न स्रोतों में उपलब्ध होते हैं क्योंकि अधिकांश प्रकार के भोजन में नमक होता है।

• मादक पेय से बचें

शराब से निर्जलीकरण या तरल पदार्थों की कमी हो सकती है। आप शरीर से जितना अधिक तरल पदार्थ खोएंगे, आपके रक्त पर उतना ही कम दबाव होगा।

• ज्यादा देर खड़े रहने से बचें

बहुत लंबे समय तक नहीं खड़े रहने से रक्तचाप कम होने से रोका जा सकता है जो तंत्रिका स्थितियों से प्रभावित होता है। कुछ लोग हैं जो इस प्रकार के साथ निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन .

इस स्थिति में, कम से कम 3 मिनट तक खड़े रहने वाले व्यक्ति को बैठने या लेटते समय उनके रक्त पर दबाव की तुलना में 20 mmHg और डायस्टोल 10 mmHg के सिस्टोलिक रक्तचाप में गिरावट का अनुभव हो सकता है। तो, जिन लोगों को इस स्थिति के साथ निम्न रक्तचाप होता है, उन्हें अपनी खड़ी गतिविधियों को कम करना चाहिए।

• दवा लें

कई दवाएं हैं जो निम्न रक्तचाप के मामलों के लिए विशिष्ट हैं। यदि दवाओं की आवश्यकता होती है, तो दवा की कार्रवाई का सिद्धांत रक्त की मात्रा बढ़ाना या धमनियों को संकीर्ण करना है ताकि रक्त में दबाव बढ़ जाए क्योंकि एक छोटी सी जगह से अधिक रक्त प्रवाह होगा। इन दवाओं का उपयोग निश्चित रूप से डॉक्टर के पर्चे पर आधारित है।

आमतौर पर, डॉक्टर हाइपोटेंशन ड्रग्स, अर्थात् वैसोप्रेसिन दवाओं को लिखेंगे। यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने के लिए एक दवा है जिससे रक्त पर दबाव बढ़ जाता है। इस दवा का उपयोग आमतौर पर महत्वपूर्ण हाइपोटेंशन के मामलों में किया जाता है।

इसके अलावा कैटेकोलामाइन ड्रग्स हैं जो ड्रग्स एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन में शामिल हैं। ये दवाएं सहानुभूति और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने का काम करती हैं। कैटेकोलामाइंस भी दिल की धड़कन को तेज और मजबूत बनाने के लिए कार्य करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि होती है।

सबसे खतरनाक, उच्च या निम्न रक्तचाप कौन सा है?

स्रोत: शटरस्टॉक

उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन की तुलना गंभीरता से नहीं की जा सकती, वे दोनों खतरनाक हैं। क्योंकि, दोनों को समान रूप से लंबे समय तक जटिलताएं होने का खतरा रहता है और निश्चित रूप से शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

उच्च रक्तचाप में जटिलताओं से रक्त वाहिकाओं को नुकसान होगा जो दिल के दौरे, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता और अन्य बीमारियों की संभावना को जन्म दे सकता है। जबकि हाइपोटेंशन सदमे (बहुत बड़ी मात्रा में द्रव या रक्त की हानि) का कारण बन सकता है, जो निश्चित रूप से जीवन के लिए खतरा है।

बेशक स्वस्थ जीवन आपकी पसंद है, है ना? तुलना करने के बजाय; जो भी अधिक खतरनाक है, आपको दोनों विकर्षणों से बचना चाहिए। हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, निम्न रक्तचाप को बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश हैं, जैसे:

• आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें। यह जांचने के लिए कि आपके शरीर का वजन आदर्श है या नहीं, इस बीएमआई कैलकुलेटर या बिट.ली / विंडसमासटुभ को देखें।
• स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें।
• पर्याप्त आराम और व्यायाम करें।
• धूम्रपान छोड़ें और शराब के सेवन से बचें।
• नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

सामान्य रक्तचाप कैसे बनाए रखें?

स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन रक्तचाप को सामान्य और स्थिर रखने में पहला महत्वपूर्ण कदम है।

• दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
• आदर्श बने रहने के लिए शरीर का वजन बनाए रखें
• सोडियम (नमक) की खपत को कम करना
• अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएं
• एक दिन में एक या दो पेय से अधिक शराब की खपत को सीमित करें
• कुल और संतृप्त वसा के अपने सेवन को कम करते हुए फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से समृद्ध आहार लें

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