स्वास्थ्य और मन की शांति के लिए माफी माँगने के लाभ

इंसान अक्सर जीवन में गलतियां करता है, दोनों बड़े और छोटे। हालांकि, यह महसूस करने के बाद भी कि यह सच है, लोग अक्सर सॉरी शब्द कहने से हिचकते हैं।

कई लोग दर्द का सामना नहीं करना चाहते हैं जब माफी को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो अन्य कमजोर नहीं दिखना चाहते हैं। वास्तव में, माफी मांगना वास्तव में अधिक अच्छाई प्रदान करता है, न केवल भावनात्मक स्थिति के लिए बल्कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी।

दूसरों से माफी मांगने के फायदे

कभी-कभी, कई बार ऐसी गलतियाँ हो जाती हैं जो लंबे समय तक जमा होती हैं। अक्सर नहीं इससे उस व्यक्ति के रिश्ते पर भी असर पड़ता है जो आहत था। दुर्भाग्य से, कई लोग अपने दिल में अपराध बोध की भावनाओं को भूल जाते हैं और परेशान होते हैं।

मॉरिस मनोवैज्ञानिक समूह के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के अनुसार डैनियल वाटर के अनुसार, पीएच.डी. इस पर शोध कर रहे हैं। उनके अनुसार, क्षमा याचना का नकारात्मक या सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति यह कैसे कर रहा है।

यदि यह ईमानदारी से नहीं किया जाता है, तो यह एक संकेत है कि किसी के दिल में अभी भी विभिन्न नकारात्मक भावनाएं हैं। दुर्भाग्य से, इन भावनाओं को दूर नहीं किया जाता है और यहां तक ​​कि क्रोध के रूप में भी किया जा सकता है, या जब वे बहुत जटिल हो जाते हैं तो यह अवसाद या चिंता विकार पैदा कर सकता है।

इतना ही नहीं, क्रोध पर काबू पाने से तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो व्यक्ति को स्पष्ट रूप से सोचने से रोक देगा। ये नकारात्मक भावनाएं तनाव से संबंधित कई स्थितियों को भी ट्रिगर कर सकती हैं जैसे कि हृदय रोग या मांसपेशियों में दर्द।

वास्तव में, जब ईमानदारी से माफी मांगने और वास्तव में अपनी गलती का एहसास होने पर, एक व्यक्ति अधिक राहत महसूस करेगा और अब नकारात्मक भावनाओं को वापस नहीं रखेगा।

2014 में किए गए एक अध्ययन में, 337 प्रतिभागियों ने पहले ही माफी मांग ली थी जब उनके साथी के साथ संघर्ष हुआ था जो उन्होंने महसूस किए गए क्रोध के स्तर को कम करने में कामयाब रहे।

बेशक, माफी मांगने से न केवल दोषी पक्ष को फायदा होता है, बल्कि उस पक्ष को भी जो पीड़ित है। 2002 में किए गए एक अन्य अध्ययन ने गलतियों के शिकार लोगों पर एक अनुकूल प्रभाव दिखाया, जब उन्हें नाराज करने वाले व्यक्ति से माफी मांगने की कल्पना की।

इन प्रभावों में एक धीमी गति से हृदय गति, रक्तचाप में कमी और पसीने का स्तर कम होता है, और चेहरे पर दबाव कम होता है।

कभी-कभी, जब गलत काम करने वाला माफी माँगता है, तो पीड़ित को जो चोट लगी थी, उन्हें अधिक मानवीय दृष्टि से देखना बहुत आसान होगा।

यदि गलती करने वाला वास्तव में ईमानदारी से माफी मांगता है, भले ही घटना लंबे समय तक हो, पीड़ित को माफ करना आसान होगा।

"अगर" शब्द से बचें, गलतियों को बड़े दिल से स्वीकार करें

गलतियों को स्वीकार करना और क्षमा करना आसान नहीं है। भले ही सॉरी शब्द बोला गया हो, अगर आपको मजबूरी में या सिर्फ "महत्वपूर्ण" महसूस करने के लिए कोई लाभ मिलेगा पहले से मुझे क्षमा करें"।

सभी के पास गलतियों और कर्मों को स्वीकार करने का एक तरीका है। हालांकि, कुछ गलत कदम हैं जो अक्सर तब होते हैं जब कोई माफी मांगता है।

उनमें से कुछ शब्दों का उपयोग करते हैं जैसे "अगर मैं गलत था, तो मुझे क्षमा करें" या "मुझे पता है कि मैं गलत था, लेकिन आप भी गलत हैं।"

पीड़ित के बोझ को हल्का करने के बजाय, वे यह भी सोच सकते हैं कि आप बदतर हैं क्योंकि माफी जो ढीठ लगती है।

माफी मांगने और क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को फिर से चोट पहुंचा सकते हैं और एक ही चक्र में गिर सकते हैं।

माफी मांगने का मतलब है कि आपने जो किया है उससे पूरी तरह से अवगत हैं। एक पल के लिए बैठने की कोशिश करें, धीरे-धीरे श्वास लें, फिर उस बोझ के बारे में सोचें जो आपको परेशान करेगा। सोचिए अगर आप पहला कदम नहीं उठाते हैं तो दूसरे लोगों के साथ आपका रिश्ता बेहतर नहीं हो सकता।

अपने दिल में सहानुभूति भी पैदा करें, खुद को उस पार्टी के रूप में रखें जो दुख दे रही है। यदि आप उसी चीज से गुजरते हैं, तो आप क्या महसूस करेंगे और क्या करेंगे। इस तरह, यह आपको अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकता है।

याद रखें, भले ही आप बाद में अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, कम से कम माफी मांगने से अपराध को दूर करने का लाभ होता है जो आपके दिमाग को परेशान कर सकता है।