६ प्रकार की बीमारियाँ और स्थितियाँ जिनका इलाज व्यायाम से किया जा सकता है

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को लक्षणों को प्रबंधित करने और राहत देने के लिए निश्चित रूप से दवा की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उन्हें स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की भी ज़रूरत होती है, जैसे कि आहार को बनाए रखना, सोना और व्यायाम करना। वैसे, कुछ प्रकार की बीमारियां और स्थितियां हैं जिनका इलाज व्यायाम से किया जा सकता है, आप जानते हैं। कुछ भी? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

व्यायाम के साथ बीमारी या स्थिति के प्रकार

व्यायाम आपके शरीर को पैर की अंगुली से सिर तक पोषण देता है। इसके विपरीत, यदि आप इस शारीरिक गतिविधि को नहीं करते हैं, तो विभिन्न बीमारियां हमला करने के लिए अधिक निरंतर होंगी। यही कारण है कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शोध बताते हैं कि व्यायाम कई बीमारियों का इलाज कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)

पीएमएस मासिक धर्म से पहले या दौरान अप्रिय लक्षण का कारण बनता है। केवल शारीरिक लक्षण ही नहीं, पीएमएस भी भावनात्मक रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है। पेट में ऐंठन, मतली, सूजन, थका हुआ शरीर, अनिद्रा, दस्त से शुरू होकर, संवेदनशील भावनाओं तक, ताकि आप आसानी से आहत हों।

दर्द निवारक लेने के अलावा, कई महिलाएं पीएमएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए व्यायाम का उपयोग करती हैं। वास्तव में, अगर नियमित रूप से किया जाता है तो एसटीडी को रोकें। क्यों? व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मूड में सुधार और दर्द को कम कर सकता है।

फिर भी, आपके द्वारा अपनी अवधि के दौरान किया जाने वाला व्यायाम अत्यधिक नहीं होना चाहिए। क्योंकि गर्भाशय के आस-पास की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, अगर इसका अत्यधिक उपयोग किया जाए तो यह दर्द का कारण बन सकती है। आपकी अवधि के दौरान सबसे सुरक्षित व्यायाम विकल्प योग, तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और ताई ची हैं। पीएमएस से बचने के लिए, हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।

2. पीठ, गर्दन और घुटने में दर्द

पीठ, गर्दन और घुटनों का दर्द बहुत से लोगों को एक आम शिकायत है। यह स्वास्थ्य समस्या आमतौर पर खराब मुद्रा के कारण होती है और शरीर पर्याप्त सक्रिय नहीं होता है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना या लंबी कार यात्रा करना। तनाव और कमजोर मांसपेशियों के कारण दर्द से निपटने के लिए, आपको व्यायाम की आवश्यकता होती है।

स्ट्रेचिंग मूवमेंट के साथ व्यायाम मांसपेशियों के कुछ क्षेत्रों को मजबूत कर सकता है। आप गतिविधियों के बीच में खिंचाव ला सकते हैं। इसके अलावा, आप योग या ताई ची का पालन भी कर सकते हैं।

3. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया नींद के दौरान आपकी सांस को क्षण भर में रोक देता है। यह आपको एक शुरुआत के साथ जगा सकता है और कभी-कभी वापस सोने के लिए मुश्किल होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो स्लीप एपनिया नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है और विभिन्न प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, और शरीर में कमजोरी।

स्लीप एपनिया वाले ज्यादातर लोग ओवरवेट लोग होते हैं। ताकि स्लीप एपनिया के लक्षण बार-बार प्रकट न हों, फिर वजन कम करना होगा। बेशक, अपने आहार और व्यायाम को पूरी लगन से करने की ट्रिक है।

4. चिंता विकार

अवसाद के अलावा मानसिक बीमारी के सबसे आम प्रकारों में से एक एक चिंता विकार है। यह बीमारी एक व्यक्ति को तुच्छ मामलों पर बहुत आसानी से चिंतित महसूस करती है। अत्यधिक चिंता नींद में बाधा डाल सकती है, एकाग्रता को तोड़ सकती है, और बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करती है ताकि शरीर आसानी से थक जाए।

इस स्थिति वाले लोगों के लिए उपचार में से एक व्यायाम है। ऐसा माना जाता है कि यह शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क और मस्तिष्क को स्पष्ट करने में मदद करती है, जिससे यह तनाव और चिंता को कम करने में प्रभावी होता है।

5. अस्थमा

अस्थमा वाले लोग, लक्षण अधिक खराब हो जाएंगे यदि वे अधिक वजन वाले हैं। अतिरिक्त वसा कोशिकाएं सूजन और अस्थमा को खराब कर सकती हैं। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए, अस्थमा वाले लोगों को व्यायाम करने में मेहनती होना चाहिए।

हालाँकि, आपके द्वारा चुने गए खेल पर भी विचार किया जाना चाहिए। इसका कारण है, श्वसन पथ के काम के लिए ज़ोरदार और अत्यधिक व्यायाम बोझ हो सकता है। इस कारण से, रोगियों को कम तीव्रता वाले व्यायाम और सहायक वातावरण का चयन करना चाहिए, जैसे साइकिल चलाना या इनडोर रनिंग या योगा।

6. स्मृति या संज्ञानात्मक क्षमताओं के साथ समस्याएं

कई बीमारियां हैं जो संज्ञानात्मक क्षमताओं और स्मृति को कम कर सकती हैं, जैसे अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश। हालांकि कोई प्रभावी दवा नहीं मिली है, लेकिन इस तरह की बीमारी वाले लोगों के लिए व्यायाम जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से उत्तेजित कर सकता है। यह शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की मात्रा, सोचने की क्षमता, निर्णय लेने और चीजों को याद रखने की क्षमता भी बढ़ा सकती है। यदि आप मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो मस्तिष्क के कार्य से संबंधित चीजों के साथ व्यायाम को संयोजित करें, जैसे:

• नृत्य, जिमनास्टिक, या नृत्य से याददाश्त तेज हो सकती है
• मस्तिष्क में स्मृति जोड़ने के लिए विभिन्न मार्गों के साथ दौड़ना या साइकिल चलाना
• स्मृति कौशल का अभ्यास करने के लिए ताई ची जैसे मार्शल आर्ट का पालन करें

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