क्या मुझे सेक्स से पहले वार्मअप करने की आवश्यकता है?

सेक्स यकीनन एक मजेदार "खेल" है। न केवल आप कैलोरी को जलाने में मदद कर सकते हैं, विभिन्न सेक्स पोजीशनों के लिए आवश्यक है कि आपका शरीर लचीला हो और मजबूत मांसपेशियां हों। इसलिए, यदि व्यायाम को गर्म करने की आवश्यकता है, तो क्या सेक्स करते समय इसे करना आवश्यक है? क्या सेक्स से पहले वार्मिंग जरूरी है?

क्या मुझे सेक्स से पहले वार्मअप करना चाहिए?

फोरप्ले शब्द न केवल खेल में, बल्कि सेक्स के दौरान भी जाना जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, वार्मिंग एक शर्त है जिसे व्यायाम करने से पहले किया जाना चाहिए ताकि आप घायल न हों। हीटिंग के अलावा, यह धीरे-धीरे तापमान और हृदय गति को बढ़ाकर शरीर को तैयार करने का भी लक्ष्य रखता है।

तो क्या मुझे प्यार करने से पहले गर्म होने की ज़रूरत है? दरअसल, किसी भी विशेषज्ञ ने यह निष्कर्ष नहीं निकाला है कि सेक्स करने से पहले गर्म होना आवश्यक है या नहीं।

हालांकि, सेक्स एक ऐसी गतिविधि है जिसमें बहुत सारी ऊर्जा और कुछ इशारों जैसे खेल की आवश्यकता होती है। इसलिए वार्म अप करने से शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियों में अकड़न, ऐंठन और यहां तक ​​कि दर्द को रोकने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, बाहों और पैरों की मांसपेशियों के विपरीत, सेक्स में शामिल मांसपेशियों जैसे कि श्रोणि, पेट और रीढ़ का उपयोग शायद ही कभी रोजमर्रा की गतिविधियों में किया जाता है। उसके लिए, इन मांसपेशियों को मजबूत करके वार्म अप करने से सेक्स अधिक सुखद होता है।

किस तरह का हीटिंग किया जा सकता है?

सेक्स के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने से वार्मिंग आपको अधिक रोमांचक होने वाले सेक्स का आनंद लेने में मदद कर सकती है। यहां विभिन्न प्रकार के सरल वार्म-अप हैं, जिन्हें आप सेक्स से पहले कर सकते हैं, अर्थात्:

1. केगेल व्यायाम

केगेल योनि की मांसपेशियों को कसने में मदद करता है ताकि लिंग को पकड़ते समय महिला अपनी मांसपेशियों पर नियंत्रण पा सके। इस तरह, संभोग सुख आसान हो जाएगा। जबकि पुरुषों में केगेल श्रोणि में पबोकॉसीगल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है ताकि शीघ्रपतन का अनुभव न हो।

पबोकॉसीगल मांसपेशी पेट को पकड़ने या नितंबों को कसने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशी है और मूत्र के प्रवाह को रोक सकती है।

2. पेल्विक लिफ्ट

सेक्स से ठीक पहले अपने श्रोणि को स्ट्रेच करना, सेक्स के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों को लचीला और लचीला बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपको संभोग करना आसान हो जाता है। पेल्विक लिफ्ट टी आप गर्म करने के लिए उपयोग चाल में से एक हो सकता है।

इस व्यायाम को अपने घुटनों के बल झुककर और थोड़ा अलग करके पीठ के बल लेटें। फिर, अपने पैरों को अपने पैरों के साथ फर्श पर अपने पैरों के साथ सपाट करें।

श्वास, अपने पेट और नितंबों को कस लें फिर अपनी श्रोणि को उठाएं जब तक कि आपकी पीठ सीधी न हो। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और इसे धीरे से कम करें फिर लगभग 10 बार दोहराएं।

3. तितली

स्रोत: रोकथाम

यह स्ट्रेचिंग मूवमेंट आपकी पीठ के बल फर्श पर लेटकर किया जाता है। फिर, अपने पैरों को अंदर खींचें, अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएं और अपने घुटनों को पक्षों तक छोड़ दें।

आप अपने साथी को धीरे से दबाकर अपनी जांघों को फर्श से नीचे लाने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। सामान्य स्थिति में लौटने से पहले 60 सेकंड के लिए पकड़ो।

यह वार्म-अप अपने पार्टनर के साथ बैक टू बैक बैठकर भी किया जा सकता है। फिर, अपने पैरों को ऐसे खींचें जैसे कि आप उन्हें पार करने जा रहे हैं।

अंतर यह है, आपको पैरों के तलवों को संलग्न करने की आवश्यकता है। अपने पैरों को यथासंभव अपने शरीर के करीब लाएं। फिर अपने पैरों को पकड़ लें और प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले एक गहरी साँस लें।

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