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योनि सूखापन महिलाओं के लिए एक आम समस्या है जो आमतौर पर रजोनिवृत्ति में अनुभव होती है। हालांकि, यह निर्विवाद है कि खराब जीवनशैली की आदतों, शारीरिक समस्याओं या योनि देखभाल उत्पादों का उपयोग करने के परिणामस्वरूप कम उम्र में महिलाओं के साथ भी ऐसा हो सकता है।
योनि सूखापन तब होता है जब योनि ऊतक एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण लोच खो देता है। यह योनि की परत को पतला और सूखा बनाता है ताकि संभोग के दौरान यह असहज और यहां तक कि दर्दनाक हो।
योनि सूखापन का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ
रासायनिक-आधारित योनि स्नेहक के उपयोग के अलावा, यह पता चला है कि कई खाद्य पदार्थ भी हैं जो योनि के ऊतकों को नमी बहाल करने में मदद करते हैं ताकि यह योनि के सूखापन को दूर कर सके। यहाँ 6 खाद्य पदार्थ हैं जो योनि सूखापन के इलाज के लिए खाने के लिए अच्छे हैं।
1. सोयाबीन
सोयाबीन फाइटोएस्ट्रोजेन से समृद्ध है - एस्ट्रोजेन, आइसोफ्लेवोन्स, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फोलिक एसिड, लोहा, विटामिन और अन्य खनिजों के सिंथेटिक रूप। सोया के नियमित सेवन से एस्ट्रोजन के कुछ कार्यों को बहाल करने में मदद मिलती है, अर्थात् योनि को चिकनाई देना और मादा प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखना।
2. सन बीज
फ्लैक्ससीड्स फाइटोएस्ट्रोजेन में भी समृद्ध हैं और ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च हैं। फ्लैक्ससीड्स में फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने और योनि के सूखापन का इलाज करने के लिए काम करती है। इसके अलावा, नियमित रूप से अलसी का सेवन कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और महिलाओं में कैंसर के खतरे से लड़ने में मदद कर सकता है।
3. नट और बीज
मेवे और बीज जिसमें आवश्यक फैटी एसिड और पोषक तत्व होते हैं जो योनि के सूखापन के इलाज के लिए अच्छे हैं - विशेष रूप से विटामिन ई। उदाहरणों में बादाम, अखरोट, फलियां, सूरजमुखी के बीज और इतने पर शामिल हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि हार्मोनल असंतुलन को विनियमित करने और स्वस्थ योनि नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए आवश्यक फैटी एसिड और फाइबर की आवश्यकता होती है।
4. मछली
अलसी की तरह, मछली भी ओमेगा -3 फैटी एसिड और कई आवश्यक तेलों से समृद्ध होती है जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं। मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, कॉड और अन्य ठंडे पानी की मछली की प्रजातियां ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो योनि को चिकनाई देने में मदद कर सकती हैं, और योनि के सूखने के कारण जलन और खुजली को कम कर सकती हैं।
5. सेब
सेब एक प्रकार का फल है जो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होता है। हर दिन 1-2 सेब का सेवन करने से योनि की नमी को बनाए रखने में मदद मिलती है ताकि जलन और खुजली को दूर रखा जा सके। यह आर्कियोलॉजी ऑफ गाइनकोलॉजी एंड ऑब्स्टेट्रिक्स स्टडी के नतीजों से भी समर्थित है जिसमें कहा गया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से सेब का सेवन करती हैं उनके पास योनि के स्नेहन और यौन क्रिया के बेहतर स्तर होंगे।
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