'नींद हराम'? यह चिकित्सा विवरण है & सांड; हेल्लो हेल्दी

कल्पना कीजिए कि आधी रात को आप अचानक नींद से उठ जाते हैं, लेकिन बिल्कुल नहीं हिल सकते। आप चारों ओर देखने की कोशिश कर रहे हैं, खाली, पूरी तरह से अंधेरा, कुछ महसूस करने के लिए बहुत कुछ आपके कमरे में है - या शायद यह आपकी छाती पर बैठा है, जिससे आप सांस लेने में असमर्थ हैं।

इस घटना को 'स्लीप पैरालिसिस' या स्लीप पैरालिसिस के रूप में जाना जाता है। 'कलिंग' नींद की एक ऐसी स्थिति है जो हमारी संस्कृति में गलतफहमी का कारण है, आत्माओं द्वारा गड़बड़ी, अलौकिक संस्थाओं द्वारा रची गई, यहां तक ​​कि जादू टोना के हमले भी।

"अधिक वजन" एक खतरनाक चिकित्सा स्थिति नहीं है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है; शरीर लकवाग्रस्त है, चिल्लाने या बोलने में असमर्थ है, लेकिन फिर भी आस-पास के बारे में पता होना अपने आप को असहाय बनाता है। हाल ही के एक अध्ययन ने एक कारण पाया कि यह घटना क्यों हो सकती है, ऐसे लोगों की मदद करने के लिए जिन्होंने इसका अनुभव किया है। "Cadavers" को एक रहस्यमय घटना मानने से लोग अनजान भय में फंसेंगे।

REM नींद चक्र के दौरान (आखों की तीब्र गति), मस्तिष्क एक संकेत भेजेगा (ग्लाइसिन और गाबा) शरीर की मांसपेशियों को "बंद" करें ताकि हम सपने देखने के दौरान आगे न बढ़ें। यह एक विकासवादी कौशल है जो हमें सपने में खुद को या हमारे बेडमेट्स को घायल करने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

'परायणता’का कारण क्या है?

10 में से चार लोगों ने इसका अनुभव किया है नींद पक्षाघात । यह स्लीप डिसऑर्डर आमतौर पर लोगों द्वारा अपनी किशोरावस्था में युवा वयस्कों में अनुभव किया जाता है। 'अधिक वजन' आनुवंशिक हो सकता है, लेकिन कई अन्य कारक हैं जो इस घटना से जुड़े हो सकते हैं, जैसे:

• नींद की कमी
• सोने का समय जो बदल जाता है
• तनाव या द्विध्रुवी विकार
• अपनी पीठ पर सो जाओ
• अन्य नींद संबंधी विकार (नार्कोलेप्सी या रात में पैर में ऐंठन)
• कुछ दवाइयाँ लेना, जैसे कि ADHD दवाएं
• मादक द्रव्यों का सेवन

अत्यधिक नींद की कमी और तनाव अराजक नींद चक्र को जन्म देते हैं। गैर-आरईएम चरण (हल्की नींद या मुर्गी नींद) को छोड़ना और अपनी आँखें बंद करना शुरू करते हुए सीधे स्वप्न अवस्था (आरईएम) में जाना संभव है।

"मुझे यकीन है कि मैं अलौकिक प्राणियों को देखता हूं जब मैं 'क्रश' होता हूं, वास्तव में!"

नींद पक्षाघात तब होता है जब मस्तिष्क और शरीर के तंत्र ओवरलैप होते हैं, नींद के दौरान सिंक में काम नहीं करते, जिससे हम एक आरईएम चक्र के बीच में जागते हैं। जब कोई व्यक्ति आरईएम चक्र समाप्त होने से पहले उठता है, तो मस्तिष्क जागने के संकेत भेजने के लिए तैयार नहीं होता है, इसलिए शरीर अभी भी एक स्वप्न स्थिति में है, उर्फ ​​अर्ध-सचेत रूप से सो रहा है। इसलिए, आप एक कठोर शरीर महसूस करेंगे, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, और जब आप "कुचले" जाते हैं तो बोल नहीं सकते।

अक्सर बार, इस घटना के बाद मतिभ्रम होता है। कई रिपोर्ट में भूतों, राक्षसों, और काली छाया को उनके "क्रश" अनुभव के दौरान देखा गया है। जब शरीर और मन अर्ध-चेतन अवस्था में होते हैं, तो मतिभ्रम एक सामान्य प्रभाव होता है, हालांकि यह हर मामले में नहीं होता है।

किसी व्यक्ति की "किनारे पर" होने की अवधि कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक भिन्न हो सकती है। "तंद्रा" के लक्षण समाप्त होने के बाद, आप सामान्य रूप से बोलने और आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

जब मुझे "कुचल" दिया जाता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

आराम करो, लड़ाई मत करो।

वापस लड़ना ही आपकी हालत ख़राब कर देगा। इसके अलावा, वापस लड़ने से केवल भय और आतंक की तीव्रता में वृद्धि होगी ताकि वे मुक्त हो सकें; जो वास्तव में इस "आधा जाग, आधा सो" सनसनी को बढ़ाने के लिए एक मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

शांत हो जाओ और संवेदना के साथ जाओ, अपने डर को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता इस स्थिति से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपकी छाती संकुचित होती है, तो कल्पना करें कि आप अपने शरीर को आप पर दबाव डालने के लिए जोर दे रहे हैं। इस तरह, आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे दो विकल्पों में से कार्रवाई करने का चयन करेगा: सपने को जारी रखें, या पूरी तरह से जागें।

अधिकांश "निचोड़" ऊपरी शरीर में होता है। इसे ठीक करने के लिए, अपनी सांस को पकड़ने के लिए अपनी सारी एकाग्रता को बढ़ाने की कोशिश करें, अपने पैर की उंगलियों को घुमाएं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को घुमाएं (जैसे कि आपको कुछ अजीब गंध आती है), या अपनी मुट्ठी को कुछ समय के लिए बंद करें। आम तौर पर, यह आपको फिर से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा।