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अक्सर मासिक धर्म बहुत परेशान करता है क्योंकि ज्यादातर महिलाओं को पीएमएस, पेट में ऐंठन या सिरदर्द का सामना करना पड़ता है, जो उनके मासिक धर्म से पहले नहीं रोका जा सकता है। यह समस्या वास्तव में आम है और इसके बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए।
नीचे हम कुछ रोचक तथ्यों का संक्षेप में वर्णन करते हैं कि मासिक धर्म की समस्याएं क्यों आम हैं, और सामान्य हैं, साथ ही साथ कौन से संकेत और लक्षण एक और समस्या का संकेत देते हैं।
पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है?
Prapemnstrual syndrome, या जिसे PMS के रूप में बेहतर जाना जाता है, हर माह में मासिक धर्म से पहले कई महिलाओं, वयस्कों और किशोरों दोनों द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों से संबंधित शब्द है। पीएमएस के दौरान, आप महसूस करेंगे:
- मुँहासे
- बीमार या फूला हुआ महसूस करना
- थका हुआ
- पीठ दर्द
- ब्रेस्ट दर्द
- सरदर्द
- कब्ज
- दस्त
- भोजन की इच्छा'
- उदास या दुखी होना
- गुस्सा करना आसान
- मनोदशा में बदलाव
- ध्यान केंद्रित करना कठिन है
- तनाव के लिए अतिसंवेदनशील
- तनाव महसूस करना
- सोने में परेशानी होना
मासिक धर्म की अवधि से पहले पीएमएस आमतौर पर सबसे खराब 1-2 सप्ताह का अनुभव होता है, और आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने पर अपने आप ही चला जाता है।
PMS का क्या कारण है?
डॉक्टर पीएमएस के सटीक कारण को नहीं जान सकते हैं, लेकिन कई लोग मानते हैं कि पीएमएस शरीर में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन से निकटता से संबंधित है। मासिक धर्म के दौरान, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन (महिला सेक्स हार्मोन) की मात्रा बढ़ जाएगी। मासिक धर्म की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, इन दोनों हार्मोनों का स्तर काफी कम होना शुरू हो जाता है। यह हार्मोनल परिवर्तन पीएमएस के साथ सहयोग की जड़ में है।
यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि एसटीडी का अनुभव केवल कुछ महिलाओं द्वारा ही किया जाता है, संपूर्ण रूप से नहीं। यह संभव है कि जो महिलाएं नियमित रूप से पीएमएस का अनुभव करती हैं, वे वास्तव में उनमें होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। इतना ही नहीं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आप जो खाते हैं वह आपको कैसे प्रभावित कर सकता है, खासकर पीएमएस से पहले के हफ्तों के दौरान।
सौभाग्य से, पीएमएस के लक्षणों का इलाज करना आसान है। उनमें से एक अच्छा आहार के साथ है। सब्जियां और फल खाएं, और फास्ट फूड जैसे फ्रेंच फ्राइज़ और क्रैकर्स पर वापस काट लें। इसके अलावा अपने शरीर के नमक का सेवन कम करें (नमक पानी को जमा कर सकता है और आपको फूला हुआ या फूला हुआ महसूस कर सकता है)। और, ढेर सारा पानी पिएं।
कैफीन से बचें, क्योंकि कैफीन युक्त पेय आपको आसानी से चिंतित और अत्यधिक सतर्क कर देगा। भरपूर नींद लें और आराम करें। पर्याप्त कैल्शियम का सेवन और नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेने से भी आपको पीएमएस से निपटने में मदद मिल सकती है। ध्यान और योग जैसे तनाव कम करने वाले व्यायाम हमेशा नियमित रूप से करना न भूलें।
दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन, पीठ दर्द और सिरदर्द से छुटकारा दिला सकता है। हालांकि, एसटीडी के अधिक गंभीर मामलों के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपकी शिकायत को दूर करने में मदद के लिए एक विशेष दवा या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लिख सकता है।
अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं यदि आप उदास महसूस करते हैं या आत्मघाती या आत्म-घायल विचार हैं।
जब एक एसटीडी हमला हो तो क्या करें?
अपनी चिंताओं और अपने शरीर के बारे में सवालों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के अंतर को देखते हैं। हालांकि ज्यादातर मासिक धर्म की समस्या कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन इलाज से रोकने के लिए हमेशा बेहतर है।
डॉक्टर से संपर्क करें यदि:
- आप उदास या हतोत्साहित महसूस करते हैं, या खुद को चोट पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं। एसटीडी के सबसे बुरे प्रभावों से यह समस्या हो सकती है, और आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए।
- जब आप 15 साल के थे तब आपने अपना मासिक धर्म शुरू नहीं किया था। आपका डॉक्टर आपको मासिक धर्म में देरी के कारण का पता लगाने के लिए जांच कर सकता है।
- आपका मासिक धर्म अचानक बंद हो जाता है, या कई अनुसूचित चक्रों के बाद आपके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। यह इंगित करता है कि आपको हार्मोनल असंतुलन या पोषण संबंधी समस्याओं के साथ समस्या हो सकती है।
- आपके मासिक धर्म लंबे समय तक रहते हैं, या आप एक चक्र में, बहुत अधिक खून बहाते हैं। या, आपका अवधि चक्र प्रत्येक महीने 21 दिनों से कम समय पर दिखाई देता है। बड़ी मात्रा में रक्त खोने से एनीमिया (निम्न रक्तचाप) हो सकता है, जिससे आप आसानी से थक जाते हैं और सुस्त हो जाते हैं।
- आपकी अवधि हमेशा दर्द देती है। आपका डॉक्टर उन कारणों का पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपकी अवधि क्यों दर्दनाक हो सकती है और आपकी शिकायतों को संभाल सकती है ताकि आप इस अवधि के दौरान अपनी दैनिक दिनचर्या को और अधिक आराम से कर सकें।
वास्तव में, मासिक धर्म जो बीमार या अनियमित है, चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर कुछ भी होता है, तो जितनी जल्दी आप समस्या से निपटेंगे, उतना जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।
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