क्या यह सच है कि आप अपना वजन कम करते हैं?

सभी पोषक तत्वों को संसाधित करने, पचाने और लेने के बाद, बचा हुआ भोजन शरीर द्वारा शौच (BAB) के दौरान छोड़ा जाएगा। खैर, उन्होंने कहा कि शौच के बाद शरीर का वजन कम हो सकता है। इसलिए, कई ने निष्कर्ष निकाला है कि शौच करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, शौच करने के बाद वजन कम हो जाएगा? क्या यह वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है?

अध्याय वजन कम, वास्तव में?

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आपको पहले यह जानना होगा कि शरीर सामान्य परिस्थितियों में कितने मल का उत्सर्जन करता है। औसतन, आप मल त्याग के दौरान 100-250 ग्राम मल पास करते हैं। जब तक यह आपके शरीर से उत्सर्जित नहीं होता है तब तक भोजन पचने में लगभग 33 घंटे लगते हैं।

हालांकि, कई कारक हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के मल के वजन को प्रभावित कर सकते हैं। जो लोग अधिक खाते हैं और कम लगातार मल त्याग करते हैं, उनमें आमतौर पर बड़े, सघन मल होते हैं। अन्य कारक हैं शरीर का आकार, खाने की आदतें, और आप कितना पानी पीते हैं।

अध्याय वास्तव में आपके कुल शरीर के वजन के कई सौ ग्राम को कम कर सकता है। हालांकि, छोटी राशि के कारण, इस विधि को वजन कम करने की विधि के रूप में नहीं माना जा सकता है। यदि हां, तो मल त्याग के बाद आपका पेट इतना हल्का क्यों महसूस होता है?

यह पता चला है, जब आप मल त्याग करते हैं तो आप सिर्फ मल पास नहीं करते हैं। स्टूल प्यूरीफिकेशन बैक्टीरिया गैस का उत्पादन करते हैं जिससे आपका पेट भरा हुआ लगता है। यह गैस आपके शरीर से मल के साथ बाहर निकलती है। यही कारण है कि एक मल त्याग के बाद आपका पेट बहुत अधिक राहत और आराम महसूस करता है।

हालांकि, वजन घटाने के लिए नियमित मल त्याग भी महत्वपूर्ण है

हालांकि मल त्याग आपके पूरे शरीर के वजन को प्रभावित नहीं करता है, वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र भी महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र की विशेषताओं में से एक यह है कि आप नियमित रूप से शौच करने में सक्षम हैं ताकि आप कब्ज से बचें।

एक साधारण टिप है जिसे आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करके, अर्थात् लागू कर सकते हैं। फाइबर पाचन तंत्र के आंदोलन को उत्तेजित करता है ताकि मल त्याग सुचारू हो जाए। इस जटिल कार्बोहाइड्रेट वर्ग में शामिल पोषक तत्व आपकी आंतों को भी साफ करेंगे और पेट के कैंसर के खतरे को कम करेंगे।

चिकनी मल त्याग और पाचन तंत्र के अलावा, फाइबर का भी वजन कम करने में सक्षम होने का आरोप है। कारण, इन फलों में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व आपके शरीर को रक्त शर्करा को विनियमित करने और मस्तिष्क को संकेत भेजने में मदद करते हैं कि आप पूर्ण हैं। इस तरह, आप अपने भोजन और स्नैक्स के सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं।

महिलाओं के लिए कुल फाइबर के 25 ग्राम और पुरुषों के लिए कुल फाइबर के 38 ग्राम का उपभोग करके अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करें। सबसे अच्छे फाइबर स्रोतों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• फल: नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडोस, सेब, रास्पबेरी , और केले
• सब्जियां और कंद: गाजर, शकरकंद, बीट, ब्रोकोली, पालक, हरी बीन्स और टमाटर
• नट और बीज: गुर्दे की फलियां, फलियां, क्विनोआ, जई, बादाम, और चिया बीज

तो, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि बीएबी वजन कम करता है, लेकिन आपके शरीर के कुल वजन की तुलना में यह राशि पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। हालांकि, चिकनी मल त्याग अभी भी महत्वपूर्ण है ताकि आप पाचन तंत्र में गड़बड़ी से बचें।

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