सांस की तकलीफ और इससे निपटने के प्राकृतिक तरीकों के लिए हर्बल उपचार

क्या आप अपनी बातों के बीच अक्सर बेदम महसूस करते हैं? यह संकेत दे सकता है कि आप सांस की तकलीफ का सामना कर रहे हैं, यही वजह है कि आप केवल सांस लेने में सक्षम हैं। चिकित्सा जगत में, सांस लेने में इस कठिनाई को डिस्पेनिया के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति काफी सामान्य है, और सौभाग्य से कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप इसका इलाज कर सकते हैं। यहां हर्बल उपचार और अन्य प्राकृतिक तरीकों का चयन किया गया है जिन्हें आप सांस की तकलीफ को कम करने के लिए उपचार के रूप में आजमा सकते हैं।

सांस की तकलीफ का कारण क्या है?

जब आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके फेफड़ों में हवा की आपूर्ति चल रही है। सांस की तकलीफ के कई कारण हैं, जैसे:

• एलर्जी
• दमा
• कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता
• सीओपीडी या पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग
• दिल का दौरा
• न्यूमोनिया
• सांस की नली में रुकावट

इसके अलावा, कुछ गतिविधियाँ या गतिविधियाँ जो चिकित्सा की स्थिति से संबंधित नहीं हैं, भी आपकी सांस उथली हो सकती हैं, जैसे:

• ऊंचाई पर होना
• खराब हवा की गुणवत्ता, जैसे कि यह धुएं या कार्बन मोनोऑक्साइड द्वारा प्रदूषित है
• अत्यधिक तापमान
• कड़ी कसरत करने के बाद

सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए प्राकृतिक हर्बल उपचार के विकल्प क्या हैं?

सांस की तकलीफ के लक्षणों को दूर करने के लिए चिकित्सा दवाओं का उपयोग करने के अलावा, प्राकृतिक सामग्री और पारंपरिक जड़ी-बूटियां हैं जिनका उपयोग आप बेचैनी को कम करने में कर सकते हैं।

सांस की तकलीफ के प्राकृतिक उपचार के कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

1. अदरक

अदरक स्वाभाविक रूप से सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए कई लोगों की पसंद की हर्बल दवा बन गई है। माना जाता है कि अदरक सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से श्वसन संक्रमण के कारण।

इसमें से एक अध्ययन में बताया गया है नृवंशविज्ञान का जर्नल 2012 में प्रकाशित। इस अध्ययन में, अदरक को एंटीवायरल गतिविधि को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है जो वायरल संक्रमण से लड़ सकता है, खासकर एचआरएसवी के प्रकार जो श्वसन प्रणाली पर हमला करता है।

अदरक को आप टुकड़ों में सांस की तकलीफ के लिए एक पारंपरिक औषधि के रूप में ले सकते हैं।

2. कॉफ़ी

स्वाभाविक रूप से सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए कॉफी एक हर्बल उपचार हो सकता है। कोक्रेन लाइब्रेरी में पाए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी में कैफीन की मात्रा सांस की तकलीफ को कम करने के लिए उपयोगी है, खासकर अस्थमा से पीड़ित लोगों में।

इन अध्ययनों के परिणामों से, यह पाया गया कि कैफीन श्वसन पथ की मांसपेशियों को अधिक आराम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और अधिक सुचारू रूप से सांस ले सकते हैं।

हालांकि, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि सांस की तकलीफ के सभी लक्षणों का इलाज कॉफी के साथ नहीं किया जा सकता है, हाँ! कुछ लोग जो सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से पाचन समस्याओं के कारण, इसके बजाय कॉफी से बचना चाहिए।

3. नीलगिरी

नीलगिरी के पत्ते भी एक पौधे हैं जो आप सांस की तकलीफ के लक्षणों को कम करने के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में आजमा सकते हैं। इस पौधे में एक सक्रिय घटक होता है जिसे सिनेोल कहा जाता है।

जर्नल से एक अध्ययन में खांसी माना जाता है कि नीलगिरी में सिनेोल की सामग्री को म्यूकोलाईटिक प्रभाव (पतले कफ), ब्रोन्कोडायलेटर्स (फेफड़ों में मांसपेशियों को आराम), और सूजन को कम करने के लिए माना जाता है।

इसीलिए, इस पौधे को क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और अस्थमा के रोगियों में सांस की तकलीफ के लक्षणों को दूर करने की क्षमता माना जाता है जो अक्सर सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं।

4. सेब

क्या आप जानते हैं कि सांस की तकलीफ के लक्षणों से राहत के लिए आप एक पारंपरिक औषधि के रूप में भी सेब का उपयोग कर सकते हैं? ठीक है, अगर आप एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाले हैं और फेफड़े के कार्य में कमी के कारण सांस लेने में कठिनाई महसूस करने लगते हैं, तो सेब को समाधान माना जाता है।

यह एक अध्ययन से इसका सबूत है यूरोपीय श्वसन पत्रिका 2017 में जारी किया गया। अध्ययन में, फल जो एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से सेब में समृद्ध हैं, फेफड़ों की क्षति की मरम्मत कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो सक्रिय रूप से धूम्रपान कर रहे हैं।

फेफड़ों की क्षति अक्सर सीओपीडी, हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर से जुड़ी होती है, जो निश्चित रूप से सांस के लक्षणों की कमी का खतरा बढ़ाती है।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि साँस लेने की कठिन परिस्थितियों को कम करने में मदद करने के लिए आप अपने दैनिक आहार में नियमित रूप से सेब का सेवन शुरू करें।

हर्बल उपचार के अलावा सांस की तकलीफ से निपटने के प्राकृतिक तरीके

न केवल हर्बल उपचार के साथ, आप सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए प्राकृतिक तरीकों को भी आजमा सकते हैं। माना जाता है कि वर्तमान में आप जिस दवा का उपयोग कर रहे हैं, उसके प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए निम्न विधियों का उपयोग किया जाता है, साथ ही बाद में सांस की तकलीफ के जोखिम को कम करते हैं।

1. गहरी सांस लें

गहरी साँस लेना एक ऐसा तरीका है जो हर्बल उपचार के अलावा सांस की तकलीफ से निपटने के लिए किया जा सकता है। कई कदम हैं जो आपको करना चाहिए, अर्थात्:

• पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को पेट पर रखें।
• अपनी नाक के माध्यम से जितना संभव हो उतना गहरी सांस लें, जब तक ऐसा लगता है जैसे कि पूरा फेफड़ा हवा से भर गया है।
• कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर अपने मुंह से साँस छोड़ें।
• 5-10 मिनट के लिए इस चरण को दोहराएं।

2. तकनीक का उपयोग करें प्यूरीफाइड-लिप ब्रीदिंग

हर्बल उपचार और गहरी सांस लेने के अलावा, अन्य श्वसन तकनीकें जो सांस की तकलीफ के लिए की जा सकती हैं, अर्थात् प्यूरीफाइड-लिप ब्रीदिंग । जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इस तकनीक में मुंह के माध्यम से होंठ उर्फ ​​को सांस लेने की दर को विनियमित करने में मदद मिलती है।

यदि आपकी सांस की तकलीफ चिंता के कारण होती है, तो यह तकनीक बहुत उपयोगी हो सकती है। कैसे करना है प्यूरीफाइड-लिप ब्रीदिंग ?

• आराम से कुर्सी पर बैठें और तनावग्रस्त न हों।
• होंठों का आकार, एक शंकु की तरह, हवा के प्रवाह के अंदर और बाहर के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है।
• अपनी नाक के माध्यम से सांस लें, फिर इसे कुछ सेकंड के लिए रोकें।
• धीरे से इसे होंठों के माध्यम से 4 की गिनती के लिए बाहर थूक दें।
• इस चरण को लगभग 10 मिनट तक दोहराएं, या जब तक श्वास की दर में फिर से सुधार न हो जाए।

3. गर्म भाप का प्रयोग करें

हर्बल उपचार का उपयोग करने के अलावा सांस की तकलीफ से निपटने के लिए वाष्पीकृत गर्म भाप वास्तव में एक तरीका हो सकता है। कारण है, यह विधि नाक मार्ग को साफ करने में मदद करती है, जिससे श्वसन प्रणाली को राहत मिलती है।

इतना ही नहीं। गर्म भाप फेफड़ों में बलगम को भी तर कर सकती है। नतीजतन, साँस लेते समय हवा में और बाहर निकलने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।

आपको केवल गर्म पानी से भरे एक कंटेनर को तैयार करने की आवश्यकता है, फिर अपना चेहरा कंटेनर के ऊपर रखें। अगला, गर्म भाप लेते समय और महसूस करते हुए हमेशा की तरह गहरी सांस लें।

यह सुनिश्चित करना बेहतर होगा कि कंटेनर में पानी बहुत गर्म नहीं है, क्योंकि यह आशंका है कि यह चेहरे की त्वचा को घायल कर सकता है।

सांस की तकलीफ के लिए हर्बल या पारंपरिक उपचार करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर से परामर्श करें। कारण का निर्धारण करने से आपको और आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कौन से हर्बल तत्व और प्राकृतिक तरीके आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हैं।