व्यायाम के बाद पेट दर्द? यह कारण है & सांड; हेल्लो हेल्दी

यदि आप अक्सर व्यायाम के बाद पेट दर्द महसूस करते हैं, या जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो यह नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों को जारी रखने के लिए आपकी प्रेरणा में हस्तक्षेप कर सकता है। इस अभ्यास के दौरान पेट में ऐंठन दर्द का क्या कारण है? क्या हम इसे होने से रोक सकते हैं? नीचे दी गई जानकारी देखें।

कई प्रकार के खेल हैं जो आप कर सकते हैं, सरल से शुरू करने और इन खेलों का समर्थन करने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह निश्चित रूप से आपकी पसंद है, सबसे महत्वपूर्ण बात नियमित व्यायाम करना है। स्वास्थ्य मंत्रालय प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है।

हो सकता है कि एक चीज जो आपको खेल करने के लिए आलसी बनाती है, वह प्रभाव है जो व्यायाम करने के तुरंत बाद उत्पन्न होता है। खेल करने के बाद उत्पन्न होने वाले प्रभावों में से एक पेट में दर्द या दर्द है। बेशक इससे असुविधा होगी और कम हो सकती है मनोदशा व्यायाम करने के लिए वापस जाएँ। तो, व्यायाम करने के बाद वास्तव में पेट दर्द और दर्द क्या होता है? इसे हल करने और नष्ट न करने के लिए क्या किया जा सकता है मनोदशा आप? यहाँ स्पष्टीकरण है।

ALSO READ: क्या आप व्यायाम के लिए आलसी हैं? जन्मजात जन्म हो सकता है

व्यायाम के बाद पेट दर्द के कारण

व्यायाम करने के तुरंत बाद विभिन्न चीजें पेट खराब कर सकती हैं, इसके कारण हैं:

1. तनावग्रस्त मांसपेशियाँ

व्यायाम से मांसपेशियां तनावपूर्ण हो जाएंगी। पेट की मांसपेशियों में चोट के कारण पेट दर्द हो सकता है। जब किसी मांसपेशी को उसकी क्षमता से आगे बढ़ाया जाता है, तो यह दर्द का कारण बनता है।

2. हर्निया

यह स्थिति तब होती है जब पेट की गुहा में नरम ऊतक कमजोर हो जाता है या यहां तक ​​कि फटा हुआ होता है। यह स्थिति आमतौर पर थकान और व्यायाम न करने या पहले गर्म होने के कारण होती है। हर्निया होने पर उत्पन्न लक्षण आपके पेट में दर्द और आपके पेट में दबाव की भावना है।

3. रक्तस्राव

कुछ खेल जैसे फुटबॉल, मार्शल आर्ट और हॉकी खेल के प्रकार हैं जिनके परिणामस्वरूप पेट की चोट लग सकती है। इस चोट के कारण आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको पेट में दर्द, चक्कर आना, पेट में सूजन और त्वचा का पीलापन महसूस हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

4. अल्सर

व्यायाम न केवल आपको शारीरिक रूप से तनावपूर्ण बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी। जब आप मानसिक रूप से तनाव में होते हैं, तो शरीर द्वारा की जाने वाली प्रतिक्रियाओं में से एक पेट के एसिड में वृद्धि है। यह स्थिति पेट और आंतों को सूजन बना सकती है और अल्सर के रूप में जानी जाती है।

ALSO READ: खेल की लत के लक्षण और खतरों से सावधान रहें

क्या व्यायाम के बाद पेट दर्द किसी बीमारी का लक्षण है?

जवाब न है। यदि आप व्यायाम करने के बाद 48 घंटों से अधिक समय तक पेट की परेशानी महसूस करते हैं, तो आप ऊपर उल्लिखित कुछ स्थितियों का अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, यह दर्द व्यायाम करने से पहले खाने और पीने से भी हो सकता है।

यदि आप अपने व्यायाम कार्यक्रम के बहुत करीब से खाते या पीते हैं तो इससे पाचन तंत्र में गड़बड़ी होगी। इसलिए यह सबसे अच्छा है अगर आप खेल करने से पहले अधिकतम 2 घंटे खाते हैं। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो व्यायाम करने से पहले पचाने में मुश्किल होते हैं, क्योंकि वे पेट के दबाव का कारण बनेंगे और दर्द का कारण बनेंगे।

आप व्यायाम के दौरान पेट दर्द को कैसे रोक सकते हैं?

पेट दर्द से बचने के लिए यहां कुछ सावधानियां बताई जा सकती हैं:

• व्यायाम करने से पहले कैफीन पीने से बचें
• डेयरी उत्पादों की खपत सीमित करें
• उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो फाइबर में उच्च हैं
• उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें उच्च गैस होती है, जैसे गोभी, ब्रोकोली, ड्यूरियन, आदि।
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
• इसके अलावा एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और सोर्बिटोल लेने से बचें
• शर्करा युक्त पेय से बचें

ALSO READ: व्यायाम पर काबू पाने के 7 उपाय

एक्स