मतली या उल्टी करना चाहते हैं जब आप चिंतित या घबरा जाते हैं? यह तय है

चिंता, घबराहट और घबराहट उन भावनाओं का हिस्सा है जो आप हर दिन अनुभव करते हैं। हालांकि, अगर भावना को अत्यधिक महसूस किया जाता है, तो शरीर प्रतिक्रिया करेगा, जैसे कि मतली, उनमें से एक। जब आप चिंतित महसूस करते हैं तो आप बुरी तरह से फेंकने की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपके पास अपने पेट से बाहर निकलने के लिए कुछ भी नहीं है।

ऐसा क्यों होता है? तो, आप इसे कैसे ठीक करते हैं?

मतली का कारण बनता है और चिंतित, घबराए हुए, और घबराहट होने पर उल्टी करना चाहता है

घबराहट, चिंता, या घबराहट आमतौर पर बेचैनी और ठंडे पसीने का कारण बनती है। प्रभाव केवल इतना ही नहीं है। आप भी अनुभव कर सकते हैं सूखा भारी या सूखी उल्टी।

सामान्य रूप से उल्टी के विपरीत, सूखी उल्टी आपको कुछ भी उल्टी नहीं कराएगी। आप बस बुरी तरह से मिचली महसूस करते हैं और इसे बाहर निकालने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं।

हालाँकि, उल्टी चाहने के इस एहसास को क्या करना है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस कर रहा है?

कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा संचालित एक परामर्श वेबसाइट के अनुसार, किसी व्यक्ति को कुछ पदार्थों को चटाने या अंतर्ग्रहण से रोकने के लिए उल्टी एक शरीर का पलटा है।

आमतौर पर उल्टी पलटा बहुत सक्रिय होगा जब आप कुछ खाद्य पदार्थों या पेय की सामग्री के लिए अप्रिय या संवेदनशील गंध लेते हैं।

इतना ही नहीं, तनाव, घबराहट, और अत्यधिक चिंता भी सक्रिय होने के लिए उल्टी पलटा ट्रिगर कर सकते हैं। जब आप चिंतित और तनावग्रस्त होते हैं तो उल्टी करने की इच्छा की भावना हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण होती है।

हार्मोन सेरोटोनिन एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में एक भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। यदि स्तर अत्यधिक हैं, तो पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाएगा और मस्तिष्क के स्टेम में मतली के संकेत सक्रिय हो जाएंगे।

इसीलिए जब आप घबराए हुए, चिंतित, और घबराए हुए होते हैं तो आप मिचली महसूस करेंगे और यहां तक ​​कि फेंकना भी चाहेंगे।

चिंता और घबराहट होने पर उल्टी करने की इच्छा से निपटने के लिए टिप्स

लगातार मतली और चिंता या तनाव होने पर उल्टी करना चाहते हैं, निश्चित रूप से आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करेगा। लेकिन, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।

आप इस स्थिति का इलाज कर सकते हैं यदि आप अंतर्निहित कारणों का सामना करने में सक्षम हैं, अर्थात् तनाव, चिंता, घबराहट, या घबराहट जो मौजूद है।

इसलिए, इन अत्यधिक भावनाओं को कम करने या समाप्त करने के लिए, आप निम्नलिखित तरीकों का पालन कर सकते हैं:

1. शांत हो जाओ

यदि आप बेचैन महसूस कर रहे हैं तो आप अधिक चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करेंगे। नतीजतन, यह आपको थकाऊ बना देगा और अंत तक फेंकना चाहता है जब तनाव और चिंता की भावनाएं दूर नहीं होती हैं।

उसके लिए, आपको शांत होने की जरूरत है। भीड़ से दूर जगह खोजने की कोशिश करें। फिर, अपनी नाक के माध्यम से गहरी साँस लेकर और धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ते हुए विश्राम चिकित्सा करें।

2. अपनी नकारात्मक भावनाओं को कहीं और शिफ्ट करें

चिंता, तनाव और घबराहट आपके मस्तिष्क को नकारात्मक बातें सोचने के लिए प्रेरित करते हैं। विचार में जितना डूबा होगा, उससे निपटना आपके लिए उतना ही कठिन होगा।

इसलिए, अन्य चीजों के बारे में सोचकर आने वाले नकारात्मक विचारों को रोकें, जैसे घर के आसपास टहलने की कोशिश करना, किताब पढ़ना, अपने सेल फोन पर कोई गेम खेलना या कोई फनी वीडियो देखना।

3. हर उस चीज से बचें जो आपकी हालत खराब कर सकती है

नींद की कमी एक ऐसी चीज है जो आपके दिमाग को अस्पष्ट बना सकती है।

क्या अधिक है, अगर आपको रात में शराब या कॉफी पीने की आदत है, तो चिंता और तनाव बढ़ सकता है। नतीजतन, मतली की भावनाएं और चिंतित, घबराहट और उल्टी होने पर उल्टी करना चाहते हैं, फिर भी जोर देना जारी रहेगा।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने मन को शांत करने के लिए, आप एक गर्म स्नान की कोशिश कर सकते हैं। गर्म पानी तनावपूर्ण मांसपेशियों को ढीला करेगा और आपके दिमाग को शांत करेगा।

सोने से ठीक पहले शराब, धूम्रपान, या कॉफी पीना बंद कर दें, ताकि आपकी नींद में खलल न पड़े।

4. डॉक्टर से सलाह लें

मतली से निपटने के तरीके और जब आप चिंतित हैं, तो उल्टी करने की इच्छा की भावना, जो पहले वर्णित है, आपकी मदद करने के लिए काम कर सकती है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब यह काम नहीं करता है।

इसे सुलझाने के लिए आपको बस डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, डॉक्टर से आगे इलाज करने में संकोच न करें।