बुजुर्ग अक्सर झपकी लेते हैं, यह स्वाभाविक है या नहीं? यह स्पष्टीकरण है

बुजुर्ग (बुजुर्ग) में, उनके नींद के पैटर्न में बदलाव होते हैं। कुछ ऐसे हैं जो शिकायत करते हैं कि उन्हें सोने में दिक्कत है। अन्य लोग दिन में अधिक बार सोते हैं। बीमारी के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है। बुजुर्गों को बार-बार झपकी लेने का क्या कारण है? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

बुजुर्ग अधिक देर तक सोते हैं

उम्र के साथ, बुजुर्गों में नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। वे अक्सर रात के मध्य में उठते हैं, सोते हुए गिरना मुश्किल पाते हैं, या जल्दी उठते हैं। बेशक इससे उनकी नींद का समय कम हो जाता है।

हालांकि यह सामान्य है, फिर भी उन्हें सोने के लिए अधिक समय चाहिए। इस वजह से, बुजुर्ग अक्सर एक दिन में कई छोटे सत्रों में सोते हैं, आमतौर पर दिन के दौरान झपकी लेते हैं, जिससे यह आभास होता है कि वे अगले दिन सो रहे हैं।

बुजुर्गों में नींद की मात्रा और गुणवत्ता

एजिंग केयर से रिपोर्टिंग, अधिक परिपक्व, एक व्यक्ति के लिए नींद की अवधि कम हो जाएगी। शिशुओं और बच्चों में, उन्हें प्रति दिन लगभग 10 घंटे से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। किशोरों और वयस्कों के लिए उन्हें प्रति दिन लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

फिर, 30 साल से अधिक के लिए, उनके पास सोने के लिए कम समय होता है, आमतौर पर प्रति दिन 6 घंटे की नींद। बुजुर्गों में नींद की अवधि को कारकों के माध्यम से माना जा सकता है जैसे:

• जब तक वे सोते हैं तब तक बुजुर्ग बिस्तर में होते हैं
• जागने के बाद बुजुर्ग कितने समय तक बिस्तर पर रहते हैं
• बुजुर्ग लोग अक्सर रात में जागते हैं, जो नींद के चक्र को तोड़ सकते हैं और सोने के लिए वापस आने में समय लगा सकते हैं।

बुजुर्गों का कारण अक्सर दिन के दौरान सोते हैं

बुजुर्गों में ऊर्जा और शरीर के प्रतिरोध का स्तर कम हो जाता है। यदि बुजुर्ग गतिविधि कर रहे हैं, तो यह उन्हें थका सकता है और आराम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जैसे कि नींद। यह गतिविधि के कारण सामान्य है।

हालांकि, अगर नींद बिना गतिविधि के अत्यधिक होती है, तो इसके अन्य कारण भी हैं। कुछ कारक जो बुजुर्गों को अक्सर झपकी लेने या लंबे समय तक सोने का कारण बनाते हैं, अर्थात्:

• बुजुर्गों द्वारा की गई कम गतिविधियाँ और गतिविधियाँ उन्हें एक ही गतिविधियों पर बार-बार खर्च करने का कारण बन सकती हैं। इससे बोरियत हो सकती है।
• बुजुर्ग लोग जो मोटे हैं उन्हें कम गतिविधि करनी चाहिए क्योंकि वे अपने शरीर के वजन के साथ आसानी से थक जाते हैं। यह थकान उसके लिए दिन के दौरान सो जाना आसान बना सकती है।
• डिप्रेशन
• दिल की बीमारी
• कुछ पोषक तत्वों की कमी

उपर्युक्त कारक अत्यधिक झपकी का कारण बन सकते हैं। ऊपर से मानसिक बीमारियों और विकारों से दवाओं का उपयोग भी इसका कारण हो सकता है। इसे दूर करने के लिए, अपने डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य के बारे में सलाह लेना सबसे अच्छा कदम है।

आमतौर पर डॉक्टर उस दवा की समीक्षा करेंगे जो शरीर की स्थिति और सोने के समय में समायोजन के साथ सेवन की जा रही है। इस बीच, बोरियत का इलाज करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर सलाह देंगे कि बुजुर्ग अपनी बोरियत से छुटकारा पाने के लिए क्या-क्या गतिविधियाँ कर सकते हैं।

बुजुर्गों में अत्यधिक नींद कैसे जानें?

वृद्ध लोगों में अत्यधिक नींद सुनिश्चित करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। नींद की ज़रूरतें अलग हैं, कुछ 7 घंटे की हैं तो कुछ लगभग 10 घंटे की हैं। आमतौर पर सक्रिय और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने वाले सीनियर्स में सामान्य मात्रा में नींद होती है।

ध्यान दें कि बहुत अधिक सोने के अलावा, अन्य लक्षण भी हैं। उदाहरण के लिए, खाने के लिए नहीं, नाटकीय रूप से वजन कम करना, या लगातार सिरदर्द का अनुभव करना।

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