अनिद्रा के इलाज के लिए नींद की गोलियों के लाभ और जोखिम

नींद की गोलियां आमतौर पर अनिद्रा और स्थितियों से निपटने में पहली पसंद होती हैं जो हमारे लिए सो जाना मुश्किल कर देती हैं, जैसे कि काम, बिल या परिवार के बारे में सोचना। कई लोग कहते हैं कि नींद की गोलियां उन्हें अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन कई लोग यह भी कहते हैं कि नींद की गोलियाँ सही समाधान नहीं हैं, क्योंकि यह दीर्घकालिक निर्भरता का कारण बन सकती है। तो, नींद की गोलियों के लाभ और जोखिम क्या हैं? चलो नीचे एक पूर्ण देखो!

नींद की गोलियों के फायदे और जोखिम

नींद की गोलियों के फायदे

अनिद्रा एक ऐसी स्थिति नहीं है जिसे हल्के में लिया जा सकता है। अनिद्रा को मोटापा, चिंता, घटी हुई प्रतिरक्षा, हृदय रोग और मधुमेह से जोड़ा गया है। नींद की कमी भी दिन के दौरान आपकी गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है, इसलिए आपको अपने कैफीन का सेवन बढ़ाने या लंबे समय तक झपकी लेने की संभावना है। नींद की कमी भी कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे आपके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है।

बेंज़ोडायज़ेपींस सबसे अधिक निर्धारित नींद की गोलियाँ हैं। यह यौगिक न्यूरोट्रांसमीटर GABA को उत्तेजित कर सकता है जो कि बेहोश करने की क्रिया के लिए जिम्मेदार है। एक और लोकप्रिय नींद की दवा जो मेलाटोनिन रिसेप्टर्स को प्रभावित कर सकती है, यह दवा नींद को प्रेरित करने और आपके नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, एंटीडिपेंटेंट्स चिंता को कम करके एक शामक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

हालांकि बेंज़ोडायज़ेपींस मस्तिष्क भर में गाबा रिसेप्टर्स के विभिन्न प्रकारों पर कार्य करता है, बेंजोडायजेपाइनों के अन्य प्रभाव भी होते हैं, अर्थात्:

• चिंता कम करता है
• मांसपेशियों में छूट
• दवा लेते समय कुछ घटनाओं की स्मृति को हटा दें
• उत्साह

नींद की गोलियों का जोखिम

सभी दवाओं की नींद की गोलियों के साइड इफेक्ट होते हैं, जो विशिष्ट दवा और खुराक के आधार पर भिन्न होते हैं, साथ ही साथ यह दवा आपके सिस्टम में कितने समय तक रहती है। सबसे आम दुष्प्रभाव हैं जैसे कि अगले दिन लंबे समय तक उनींदापन, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, कब्ज, शुष्क मुंह, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, प्रकाशस्तंभ और अनिद्रा।

अन्य जोखिमों में शामिल हैं:

• दवा की सहिष्णुता। समय के साथ, आपका शरीर नींद की गोलियों के लिए सहिष्णुता का निर्माण करेगा, इसलिए आप अपने शरीर में दवा को काम करने की अनुमति देने में सामान्य से अधिक समय लेंगे। आप जितनी अधिक नींद की गोलियां लेंगे, आप अधिक दुष्प्रभाव महसूस करेंगे।
• दवा पर निर्भरता। आप नींद के लिए नींद की गोलियों पर भरोसा कर सकते हैं, और अगर आप उन्हें नहीं लेते हैं, तो आप नींद भी नहीं ले पाएंगे। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स आमतौर पर बहुत नशे की लत हो सकते हैं, इसलिए उन्हें बंद करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
• लक्षण। यदि आप अचानक दवा का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपको मतली के लक्षण जैसे पसीना आना, पसीना आना और झटकों का अनुभव हो सकता है।
• दवाओं का पारस्परिक प्रभाव। नींद की गोलियां अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं। यह दुष्प्रभाव को खराब कर सकता है और कभी-कभी हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से पर्चे दर्द निवारक और अन्य शामक के साथ।
• अनिद्रा। यदि आप नींद की गोलियां लेना बंद कर देते हैं, तो कभी-कभी अनिद्रा पहले से भी बदतर हो जाएगी।
• मुख्य समस्या को कवर करें। एक अंतर्निहित चिकित्सा या मानसिक विकार हो सकता है कि अनिद्रा या यहां तक ​​कि नींद की बीमारियों का इलाज नींद की गोलियों द्वारा नहीं किया जा सकता है।

अच्छी नींद की आदतें कैसे हों?

हालाँकि दवा हमें अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर बना देगी। आप यह मानने लगेंगे कि आप दवा के बिना नहीं सो सकते हैं और यह एक अच्छी नींद की आदत नहीं है। के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन , अच्छी नींद की आदतों का पालन किया जाना चाहिए:

• भविष्य में कैफीन का सेवन न करें।
• बिस्तर से 2-3 घंटे पहले निकोटीन और शराब से बचें।
• सप्ताहांत सहित हर दिन एक नियमित नींद-जागने का कार्यक्रम बनाए रखें।
• नियमित व्यायाम करें और बिस्तर से कुछ घंटे पहले रोकें।
• बिस्तर से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खत्म करें।
• अपने कानों को प्लग, कंबल और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके शोर, प्रकाश और तापमान चरम को कम करके एक आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद की गोलियां एक सफल नींद कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण और आवश्यक हिस्सा हो सकती हैं, लेकिन यह एकमात्र उत्तर नहीं है। शोध से पता चला है कि आपकी नींद की आदतों और जीवनशैली को बदलना आपकी नींद की समस्याओं का दीर्घकालिक इलाज होगा। दवाओं पर सोने से व्यवहार और पर्यावरणीय परिवर्तन अधिक सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि उनके पास नशे के दुष्प्रभाव और जोखिम नहीं हैं।