विषयसूची:
- जिंक की कमी के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
- 1. गंजे बालों का झड़ना
- 2. कई पिंपल जो दिखाई देते हैं
- 3. स्वाद और गंध की क्षमता कम हो जाती है
- 4. आसानी से बीमार हो जाओ
- तो जिंक की कमी से कैसे निपटें?
ठीक से काम करने के लिए शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक जस्ता है। हालांकि यह कम मात्रा में आवश्यक है, फिर भी एक व्यक्ति जस्ता की कमी का अनुभव कर सकता है। यह स्थिति विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होगी। तो, जिंक की कमी के संभावित लक्षण क्या हैं?
जिंक की कमी के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
1. गंजे बालों का झड़ना
रोकथाम पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, कम जस्ता के स्तर से अधिक बाल बाहर गिर जाएंगे। कुछ मामले जैसे कि लोग जो खालित्य का अनुभव करते हैं, या ऑटोइम्यून रोग भी अक्सर बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, अब यह नुकसान आमतौर पर होता है क्योंकि शरीर में जस्ता की कमी होती है।
यदि आप अपने आप में इन संकेतों को देखते हैं, तो तुरंत घबराएं नहीं बालों के झड़ने की बढ़ती संख्या के कई कारण हैं। पहले अन्य संकेतों और लक्षणों के लिए देखें। जस्ता की कमी के गंभीर मामलों में, सिर पर बाल खोपड़ी पर केवल कुछ किस्में रह सकते हैं।
2. कई पिंपल जो दिखाई देते हैं
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मौखिक दवाएं लेना या जस्ता युक्त सामयिक दवाओं का उपयोग करने से मुँहासे से छुटकारा मिल सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि जस्ता में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और मुँहासे को ट्रिगर करने वाले तेल और बैक्टीरिया की मात्रा को कम कर सकते हैं।
फिर भी, मुँहासे वास्तव में बहुत सी चीजों के कारण हो सकते हैं, न कि हमेशा जिन लोगों को जस्ता की कमी के कारण मुँहासे होते हैं।
यदि आप का इलाज किया गया है, तो एक स्वस्थ आहार, तनाव नियंत्रण को संशोधित करें लेकिन फिर भी बढ़ रहा है, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या मुँहासे जस्ता की कमी से संबंधित है।
3. स्वाद और गंध की क्षमता कम हो जाती है
शरीर में पर्याप्त जस्ता सामग्री को कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ नामक एक एंजाइम का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, जो स्वाद और गंध को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि शरीर में जिंक की कमी है, तो इस एंजाइम पर इसका प्रभाव पड़ेगा।
इसलिए, जिन लोगों में जस्ता की कमी होती है, उन्हें स्वाद और गंध की उत्तेजना में कमी के कारण भोजन चखने में कठिनाई होती है। यदि आपके पास यह है, तो आपकी भूख और कम हो सकती है, और जो भोजन आता है वह कम होगा।
शोध से यह भी पता चलता है कि जिन लोगों को स्वाद विकार है, उन्हें जिंक युक्त ड्रग्स देने से यह मस्तिष्क के उस हिस्से को उत्तेजित करेगा जो भोजन के सेवन को अधिक सक्रिय बनाता है। इसलिए, जस्ता को एक खनिज माना जाता है जो गंध और स्वाद की भावना की प्रतिक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
कम स्वाद और गंध महसूस करने की क्षमता का यह जोखिम पुराने वयस्कों में अधिक आम है।
4. आसानी से बीमार हो जाओ
एक ठंड को अनदेखा न करें जो दूर नहीं जाती है, यह जस्ता की कमी का लक्षण हो सकता है। जब आपको पर्याप्त जस्ता नहीं मिलता है, तो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कार्य कम हो जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो टी कोशिकाओं, कोशिकाओं को सक्रिय करता है जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और कीटाणुओं पर हमला करने के लिए कार्य करेगा, मेडिकल न्यूज टुडे पृष्ठ पर रिपोर्ट किया गया है। इसीलिए यदि आपके पास जस्ता की कमी है, तो आप विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं और काफी लंबे समय तक रह सकते हैं।
तो जिंक की कमी से कैसे निपटें?
यदि उपरोक्त संकेत होते हैं, तो आपको आहार में बदलाव करना चाहिए और अपनी स्थिति की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जस्ता युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें:
- लाल मांस
- मुर्गी पालन
- साबुत अनाज
- सीप
- जिंक फोर्टिफाइड अनाज
- जई का दलिया
- दूध
खाने के अलावा आप जिंक सप्लीमेंट्स लेकर भी शरीर में जिंक की मात्रा बढ़ा सकते हैं। जिंक विभिन्न मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स या विशेष सप्लीमेंट्स में पाया जाना काफी आसान है जिसमें मुख्य रूप से जिंक होता है।
यदि आप जस्ता की मात्रा बढ़ाने के लिए पूरक ले रहे हैं, तो आपको अभी भी सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि जस्ता विभिन्न एंटीबायोटिक दवाओं, गठिया दवाओं और मूत्रवर्धक के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप इन दवाओं का उपयोग करते हैं तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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