यह लाभ है अगर आप अक्सर गर्भवती और बैल के साथ दही खाते हैं; हेल्लो हेल्दी

गर्भवती होने के दौरान, आप में से बहुत से लोग इस बात से बहुत चिंतित हो सकते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ आपको गर्भावस्था के दौरान समस्याओं के बढ़ते जोखिम में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे कि कच्चे खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ जिन्हें पाश्चुरीकृत नहीं किया जाता है। फिर, गर्भवती होने पर दही खाने के बारे में क्या? क्या ये सुरक्षित है?

क्या गर्भवती होते हुए दही खाना सुरक्षित है?

दही एक किण्वित दूध उत्पाद है। कुछ बैक्टीरिया को जानबूझकर दूध में डाल दिया जाता है, ताकि वह दही बन जाए। दही का खट्टा स्वाद होता है क्योंकि दही बैक्टीरिया लैक्टिक एसिड का उत्पादन करता है जो दूध प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करता है। क्या दही पास्चुरीकृत है? इसका जवाब है हाँ। अधिकांश दही उत्पादों को पास्चुरीकृत किया गया है ताकि वे गर्भवती महिलाओं के खाने के लिए सुरक्षित हों।

गर्भवती होने पर किस तरह के दही से बचना चाहिए?

कभी भी ऐसे दही का सेवन न करें जो पाश्चुरीकृत नहीं किया गया हो या अनपेचुरेटेड दूध से बना हो। यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि इसमें खराब बैक्टीरिया हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा उन्हें खरीदने से पहले दही उत्पादों के लेबल पढ़ें। दही जो स्वयं द्वारा बनाई जाती है या कुटीर उद्योग द्वारा बनाई जाती है, आमतौर पर पास्चुरीकृत नहीं होती है।

इसके अलावा, दही चुनें जो वसा में उच्च नहीं है (फुल फैट) का है। इस प्रकार के दही में बहुत अधिक मात्रा में संतृप्त वसा होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत अधिक वसा सामग्री भी आपको अतिरिक्त वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कम वसा वाली सामग्री या वसा रहित दही का चयन करें।

गर्भवती होने पर दही खाने के क्या फायदे हैं?

दही स्वस्थ भोजन का एक स्रोत है। नाश्ते के रूप में या सेवन करने के लिए दही आपके लिए एक अच्छा विकल्प है नाश्ता । आप दही से कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कुछ भी?

आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है

जैसा कि आपने अक्सर सुना होगा कि दही कैल्शियम का एक स्रोत है। जी हां, दही में कैल्शियम होता है क्योंकि दही दूध से बनता है। कैल्शियम गर्भवती महिलाओं द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। ये पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम के अलावा, दही में बहुत सारा प्रोटीन होता है जो नए सेल के विकास और सेल की मरम्मत के लिए आवश्यक होता है। गर्भावस्था के दौरान आपको जिन विटामिन और खनिजों की बहुत आवश्यकता होती है, वे भी दही में पाए जाते हैं।

अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें

दही प्रोबायोटिक्स या बैक्टीरिया का एक अच्छा स्रोत है। प्रोबायोटिक्स अकेले आपके लिए कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। दही में अच्छे बैक्टीरिया गर्भावस्था के दौरान आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, आंतों की भोजन को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ा सकते हैं, और आपको कब्ज से भी बचा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपका पाचन कम हो सकता है, इसलिए आपको इसे बढ़ाने के लिए दही की आवश्यकता हो सकती है।

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