40 वर्ष की आयु में स्वस्थ और मुख्य गर्भावस्था बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश

यह असंभव नहीं है कि महिलाएं 40 वर्ष और अधिक आयु में गर्भवती हो सकती हैं। हालांकि, उन महिलाओं की तुलना में अधिक कठिन और जोखिम भरा हो सकता है जो कम उम्र में गर्भवती हो जाती हैं। इसीलिए, आपको अपनी गर्भावस्था का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए ताकि आपका भविष्य का बच्चा स्वस्थ और परिपूर्ण पैदा हो सके।

तो, मेरे पास कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं जो आपको अवश्य करने चाहिए ताकि गर्भावस्था और प्रसव की प्रक्रिया सुचारू रूप से चले। चलो, निम्नलिखित समीक्षाओं पर पढ़ें।

40 वर्ष की आयु में गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम से अवगत रहें

बुढ़ापे में गर्भवती होना कोई आसान बात नहीं है। हालाँकि, यह अवसर अभी भी मौजूद है, 40 वर्ष की आयु में गर्भवती होना और गर्भावस्था की जटिलताओं के विकास का जोखिम अधिक है।

40 साल की उम्र में गर्भवती होने पर होने वाले सबसे बड़े जोखिमों में से एक गर्भपात की संभावना है। वास्तव में, गर्भपात का जोखिम 70 प्रतिशत तक हो सकता है, आप जानते हैं।

यह वहाँ नहीं रुकता है, जो महिलाएं 40 वर्ष की आयु में गर्भवती होती हैं, उन्हें भी समय से पहले प्रसव का खतरा होता है। इसी तरह, बच्चे का जन्म नहीं हो सकता है क्योंकि संकुचन धीमा है।

न केवल माँ के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, आपका भविष्य का बच्चा भी प्रभावित हो सकता है, आप जानते हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था का ठीक से ध्यान नहीं रखते हैं, तो गर्भ में अचानक मृत्यु (स्टिलबर्थ) का खतरा भी बढ़ जाएगा। सबसे ज्यादा आशंका यह है कि बच्चे शारीरिक रूप से और अपने गुणसूत्रों के विकास में अपूर्ण रूप से पैदा होंगे।

क्रोमोसोमल विकारों के सबसे आम उदाहरण हैं डाउन सिंड्रोम । हां, यह अक्सर उन महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जो 40 वर्ष और अधिक आयु में गर्भवती हैं।

40 साल की गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश

हालांकि यह आसान नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप 40 साल की उम्र में एक परिपूर्ण और स्वस्थ बच्चे को जन्म नहीं दे सकते, आप जानते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको गर्भावस्था के साथ-साथ वास्तव में भी ध्यान रखना होगा ताकि श्रम आने तक माँ और बच्चे का स्वास्थ्य इष्टतम रहे।

गर्भावस्था के विभिन्न जोखिमों का अनुमान लगाने के लिए, कई तरीके हैं जिनसे आप कम उम्र में अपनी गर्भावस्था का ध्यान रख सकते हैं:

1. नियमित गर्भावस्था के लिए जाँच करें

आदर्श रूप से, गर्भावस्था की घटना के बाद स्वास्थ्य जांच न केवल की जाती है, बल्कि गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले भी किया जाना चाहिए। इसका उद्देश्य मातृ जन्मजात रोगों के विकास का अनुमान लगाना है जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो यह जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखें ताकि बाद में आप गर्भावस्था को रोक न सकें। इसी तरह आपमें से जो अधिक वजन वाले हैं, उन्हें जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए तुरंत वजन कम करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार गर्भावस्था की जाँच करें। यह परीक्षा एक शारीरिक परीक्षा, रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के रूप में होती है ताकि गर्भावस्था के दौरान आने वाली समस्याओं का पता लगाया जा सके।

यह संभव है कि प्रसूति विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए आंतरिक चिकित्सा के विशेषज्ञ के साथ काम करेंगे। विशेषकर आपमें से जिन्हें जन्मजात बीमारियाँ हैं जैसे मधुमेह, हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और इसी तरह। किए गए कुछ परीक्षणों में डायबिटीज स्क्रीनिंग, किडनी, लिवर और हार्ट फंक्शन टेस्ट शामिल हैं।

2. अपने खान-पान का ध्यान रखें

मुझे लगता है कि कोई विशेष खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था को स्वस्थ रखने के लिए सेवन करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में पूर्ण पोषण होता है, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और उच्च फाइबर का स्रोत हैं।

जितना संभव हो, बस नहीं मानें cravings गर्भावस्था के दौरान आम खाना। खासतौर पर अगर आप जो भोजन चाहते हैं उसमें उच्च चीनी और वसा जैसे कि गर्भवती दूध, आइसक्रीम या चॉकलेट शामिल हैं।

शरीर को स्वस्थ बनाने के बजाय, गर्भवती दूध पीना या मीठे खाद्य पदार्थ खाने से वास्तव में प्रीडायबिटीज या डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इसी तरह, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको नाटकीय रूप से वजन बढ़ा सकते हैं।

3. पर्याप्त आराम करें

कई लोग ऐसा कहते हैं बिस्तर पर आराम गर्भावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण है ताकि मां थक न जाए। वास्तव में, यह धारणा गलत है, आप जानते हैं।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं स्वस्थ लोग हैं, बीमार लोग नहीं। इसीलिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की जाती है बिस्तर पर आराम बिना किसी विशेष चिकित्सकीय कारण के।

गर्भवती महिलाओं की आयु चाहे वे 35 वर्ष से कम या अधिक हो, फिर भी सामान्य रूप से सामान्य गतिविधियां करना अभी भी उचित है। वास्तव में, यदि आप सक्रिय नहीं हैं, तो गर्भवती महिला का शरीर आसानी से कमजोर हो जाएगा और विभिन्न बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है जो उसकी गर्भावस्था को खतरे में डाल सकती हैं।

जिन गर्भवती महिलाओं को हिलने-डुलने में दिक्कत होती है, उन्हें मोटापा और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का खतरा होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त आराम मिले।

4. फोलिक एसिड की खुराक लें

आहार को विनियमित करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लेने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है। फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जो भ्रूण के विकास में मदद कर सकता है और शिशुओं में जन्म दोष के जोखिम से बचा सकता है।

विशेष रूप से आप में से जो 40 वर्ष की आयु में गर्भवती होने का निर्णय लेते हैं, गर्भावस्था के दौरान मां और बच्चे के शरीर की सुरक्षा के लिए फोलिक एसिड की कम खुराक निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं होगी। फिर, इसका कारण यह है कि आप गर्भवती महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था की जटिलताओं को विकसित करने का अधिक जोखिम रखते हैं जो कि छोटी हैं।

गर्भावस्था से 3 महीने पहले या गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की उच्च खुराक लेने की सलाह दी जाती है। ठीक है, आप फोलिक एसिड की खुराक के माध्यम से इस फोलिक एसिड की आवश्यकता प्राप्त कर सकते हैं।

5. नियमित व्यायाम करें

गर्भवती महिलाएं नियमित व्यायाम कर सकती हैं, यह अत्यधिक अनुशंसित है। हालांकि, व्यायाम के प्रकार पर फिर से ध्यान दें, हां।

यदि आप गर्भवती होने से पहले से नियमित व्यायाम के आदी हैं, तो आप व्यायाम को जारी रख सकती हैं, चाहे वह कुछ भी हो। हालांकि, यदि आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए हल्के आंतरिक व्यायाम का प्रकार चुनें।

अब गर्भवती महिलाओं के लिए खेल के कई विकल्प हैं, ज़ुम्बा, सालसा, योग, या पाइलट से लेकर। बेशक, वजन उठाने से बचें, TREADMILL , या अन्य ज़ोरदार व्यायाम जो आपको गर्भावस्था के लिए जोखिम में डालता है।

30 मिनट प्रत्येक के लिए सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि यह भारी है, तो आप इसे हल्का बनाने के लिए 15 मिनट के व्यायाम के साथ सप्ताह में 4 बार विभाजित कर सकते हैं।

6. एक टीका लगवाएं

गर्भवती होने की स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देती है ताकि यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो। ठीक है, यह वह जगह है जहां गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण का महत्व प्रतिरक्षा को बढ़ाने और भविष्य में आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है।

इसी तरह आपमें से जो 40 साल और उससे अधिक की उम्र में गर्भवती हैं, आपको अभी भी टीका लगवाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। 5 अनिवार्य टीके हैं, जो आदर्श रूप से सभी माताओं द्वारा किए जाने चाहिए जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, भले ही मां की उम्र कितनी हो। इन टीकों में हेपेटाइटिस बी, टेटनस / डिप्थीरिया / पर्टुसिस (Tdap), MMR, वैरिकाला और सर्वाइकल कैंसर के टीके शामिल हैं।

जब तक आप गर्भावस्था को ठीक से बनाए रख सकते हैं, तब तक आपके लिए जन्म को सुचारू रूप से कर पाना असंभव नहीं है। आपकी उम्मीद के मुताबिक आपका बच्चा भी स्वस्थ और सुरक्षित पैदा होगा।

एक्स

यह भी पढ़ें: