अधिक शांत और बैल रहने के लिए संवेदनशील भावनाओं से कैसे निपटें; हेल्लो हेल्दी

प्रत्येक व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को अलग-अलग महसूस होता है। ऐसे लोग हैं जो अधिक उदासीन हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो अधिक संवेदनशील भावना रखते हैं। जो लोग अधिक संवेदनशील होते हैं वे आसानी से नाराज हो जाते हैं और यहां तक ​​कि दूसरे लोग क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इसके बारे में भी सोचते हैं। फिर, शांत मन रखने के लिए बहुत संवेदनशील होने वाली भावनाओं से कैसे निपटें?

कुछ लोग अधिक संवेदनशील क्यों महसूस करते हैं?

यह पता चला है, कुछ लोग भावनाओं के साथ पैदा होते हैं जो अधिकांश व्यक्तियों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं।

मनोविज्ञान से रिपोर्टिंग आज, उच्च संवेदनशीलता वाले लोगों का मस्तिष्क थोड़ा अलग है और आसानी से बाहरी उत्तेजनाओं से शुरू होता है।

उत्तेजना का यह रूप हमेशा भावनात्मक नहीं होता है, लेकिन संवेदी जानकारी के रूप में भी हो सकता है। यह उसे ध्वनि, प्रकाश और यहां तक ​​कि गंध के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

ऐसा क्यों होता है? संवेदनशील लोगों के दिमाग में एक बहुत ही सक्रिय इंसुला होता है। इंसुला मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो आपके आसपास की चीजों की धारणा से संबंधित है।

आश्चर्य नहीं कि यह विशेषता कई कलाकारों और लेखकों में पाई जाती है क्योंकि यह रचनात्मकता और निकटता की उच्च भावना से संबंधित है।

उसी समय, अति संवेदनशील लोग मानसिक समस्याओं से ग्रस्त होते हैं क्योंकि वे अक्सर अपनी भावनाओं से अभिभूत होते हैं।

यह अनुसंधान के परिणामों से संबंधित है व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर 2014 में।

अध्ययन में, 5-HTLPR जीन की उपस्थिति से अति-संवेदनशीलता की भावनाओं को जोड़ा जा सकता है, जो अक्सर अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक स्थितियों में पाया जाता है।

तो, आप अत्यधिक संवेदनशील भावनाओं से कैसे निपटते हैं?

कभी-कभी, ऐसी भावनाएँ होना जो दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हैं, आपको कई तरीकों से लाभान्वित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सहानुभूति और उच्च सहिष्णुता की भावनाएं हैं।

हालांकि, यह आपके लिए तनाव का अनुभव करना भी आसान बनाता है, जो विभिन्न प्रकार की चीजों से आ सकता है।

दोस्तों के साथ संघर्ष, काम पर वरिष्ठों की आलोचना, यहां तक ​​कि परिवार के सदस्यों से उच्च उम्मीदें भी तनाव को ट्रिगर कर सकती हैं।

सौभाग्य से, आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं और कुछ कदम उठाकर इसे दूर कर सकते हैं। यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे आप संवेदनशील भावनाओं से निपट सकते हैं:

1. जो आप महसूस कर रहे हैं उसे समझें

सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम खुद से शुरू होता है। किसी समस्या, संघर्ष, या किसी तनाव में आने पर आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह पहचानने की कोशिश करें।

क्या आप क्रोधित, निराश, उदास हैं या अन्य भावनाएं हैं?

एक बार जब आपको वह शब्द मिल जाता है जो आपकी भावनाओं का सबसे अच्छा वर्णन करता है, तो अपनी संवेदनशील भावनाओं से उत्पन्न होने वाली भावनाओं से निपटने के अगले तरीके पर आगे बढ़ें।

खुद से पूछें। ये भावनाएँ क्यों पैदा होती हैं?

उदाहरण के लिए, आप एक दोस्त के साथ चैट करने के बाद गुस्सा और निराश महसूस कर सकते हैं। क्या क्रोध और उदासी की ये भावनाएँ आपके दोस्त ने आक्रामक होने के परिणामस्वरूप पैदा की थीं?

अपने द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं के प्रकारों को पहचानना और उनका नामकरण करना, और समझना कि ट्रिगर क्या हैं, आपको उन भावनाओं से निपटने के लिए अगले कदम उठाने में मदद कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।

2. अपनी भावनाओं की आलोचना करने से बचें

संवेदनशील लोग अक्सर अपनी भावनाओं की आलोचना करते हैं।

उदाहरण के लिए, जब उन्हें किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो वे कहेंगे, "मुझे यह दुख या गुस्सा नहीं होना चाहिए।"

एक बात जो आपको समझने की ज़रूरत है, वह यह है कि किसी भी भावना या भावना को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। हर कोई निश्चित रूप से किसी भी तरह की भावना को महसूस करेगा, चाहे वह नाराज हो या उदास।

यदि आप उन भावनाओं को पहचानने की कोशिश नहीं करते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं और इसके बजाय "मौजूदा भावनाओं से छुटकारा पाएं", तो आप यह सोचने के आदी हो जाएंगे कि गुस्सा और दुख महसूस करना विफलता का एक रूप है।

वास्तव में, यह विधि आपको उन संवेदनशील भावनाओं से निपटने में मदद नहीं करती है जो आप महसूस करते हैं।

3. उठाए जाने वाले चरणों का निर्धारण करें

एक और तरीका है कि आप संवेदनशील भावनाओं से निपट सकते हैं, इस बारे में सोचें कि क्या आपको समस्या के बारे में एक विशिष्ट कदम उठाने की आवश्यकता है।

यदि किसी दोस्त या परिवार के सदस्य ने आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, तो आप उस व्यक्ति के साथ बात नहीं करने पर गुस्सा और नाराजगी महसूस कर सकते हैं।

इस हालत में, आप समस्या के बारे में अच्छी तरह से बात कर सकते हैं, और निश्चित रूप से, शांत स्थिति में।

आप पहले अपने विचारों को मोड़ने के लिए सकारात्मक गतिविधियाँ भी कर सकते हैं। जब आपका मन विचलित होता है, तो आप शांत महसूस करेंगे, इसलिए आप नए दृष्टिकोण से समस्याओं को देख सकते हैं।

कुछ गतिविधियाँ जो आप कर सकते हैं, ताज़ी हवा में टहलें, दोस्तों को बुलाएँ, एक किताब पढ़ें, या अन्य शौक रखें जो आपको पसंद हैं।