तनाव, अवसाद और चिंता विकारों को कैसे भेद करें

लगभग सभी ने तनाव का अनुभव किया है। चाहे वह ऑफिस के काम की वजह से हो बंद करे राजधानी में ट्रैफिक जाम का सामना करने वाले तनावपूर्ण मामलों जैसे समय-सीमा, परिवार या साथी का टकराव। इस तनाव से पीड़ित भय, चिंता और चिंता दुखी हो सकती है और एक अंतहीन धारा की तरह महसूस कर सकती है। हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि तनाव और अवसाद के बीच अंतर क्या है?

यह वह जगह है जहाँ आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। गंभीर तनाव जो खराब हो जाता है और तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, जिससे कई पुराने मानसिक विकार हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता विकार। और अगर इन पुराने विकारों का उचित इलाज नहीं किया जाता है, तो वे आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप तनाव, चिंता विकारों और अवसाद के बीच अंतर को पहचानें ताकि सही मदद मिल सके, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।

तनाव क्या है?

तनाव एक आत्म-रक्षा प्रतिक्रिया का एक रूप है जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं। यद्यपि यह पर आधारित है, तनाव वास्तव में हमें सुरक्षित और जीवित रखने के लिए एक आदिम मानव प्रवृत्ति का हिस्सा है।

एक बार जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अगले सप्ताह एक कार्य परियोजना प्रस्तुति, शरीर इसे खतरे या खतरे के रूप में मानता है। आपकी रक्षा करने के लिए, मस्तिष्क एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नोरेपेनेफ्रिन जैसे कई हार्मोन और रासायनिक यौगिकों का उत्पादन करना शुरू कर देगा जो शरीर में "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।

कभी-कभी, तनाव एक ऊर्जा को बढ़ावा और बढ़ी हुई एकाग्रता प्रदान कर सकता है ताकि आप तनाव के स्रोतों का प्रभावी ढंग से जवाब दे सकें। लेकिन अधिक बार नहीं, तनाव आपके मस्तिष्क को आपके शरीर को इन तीन हार्मोनों से भर देता है, जिससे आप चिंतित, बेचैन और बेचैन महसूस कर सकते हैं। इसी समय, रक्त शरीर के कुछ हिस्सों में बहने पर केंद्रित होगा जो शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोगी होते हैं जैसे कि पैर और हाथ ताकि मस्तिष्क का कार्य कम हो जाए। यही कारण है कि कई लोगों को तनाव से ग्रस्त होने पर स्पष्ट रूप से सोचने में मुश्किल होती है।

चिंता विकार क्या है?

हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक बार तनाव और चिंता का अनुभव करता है। अंतर यह है, तनाव यादृच्छिक स्थितियों में खतरों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव के प्रति चिंता आपकी प्रतिक्रिया है।

जब आप सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले चिंता करते हैं, तो ईर्ष्या, आलसीपन, रेसिंग दिल, तेज सांस और ठंडे पसीने की सनसनी के साथ परिचित? या नौकरी के लिए इंटरव्यू बुलाए जाने का इंतजार करते हुए? ये कुछ संकेत हैं जो आपको तनावग्रस्त और / या चिंतित हैं। आमतौर पर लक्षणों की यह श्रृंखला जैसे ही आप राहत महसूस करेंगे या अपने कार्य को पूरा करेंगे। इसका मतलब है कि आपके द्वारा प्राप्त मनोवैज्ञानिक दबाव का स्तर अभी भी "स्वस्थ" है, ताकि आप अभी भी स्थिति को उचित रूप से संभाल सकें।

चिंता एक क्रॉनिक साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर हो जाती है जब आप लगातार अनुचित भय या हर तरह की चीजों से भयभीत रहते हैं, जिसे आप बड़े खतरे के रूप में देखते हैं, लेकिन यह कोई वास्तविक खतरा नहीं है। चिंता एक मनोरोग विकार है जिसे चिकित्सा जगत द्वारा मान्यता प्राप्त है। चिंता विकार एक ऐसी स्थिति है जो आपके डॉक्टर उन लक्षणों के संग्रह के आधार पर निदान कर सकते हैं जो आप निरंतर आधार पर अनुभव करते हैं।

एक चिंता विकार के साथ रहना आपको लंबे समय तक धमकी देने वाली घटना के बाद भी लगातार तनाव में रखता है। और यहां तक ​​कि जब आप किसी भी तनाव के संपर्क में नहीं होते हैं, तो वह चिंता हमेशा अवचेतन रहेगी - आपको दिन भर लगातार बेचैनी से परेशान करती है। आप बहुत स्पष्ट लक्षणों के साथ हर दिन एक चिंता विकार का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि सामाजिक भय, या अचानक बिना किसी कारण के, जैसे कि आतंक का दौरा या चिंता का दौरा। इसका मतलब यह है कि चिंता विकारों को कुछ अनुभवों / स्थितियों के जवाब में सतह पर नहीं होना चाहिए।

डिप्रेशन क्या है?

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो पीड़ित व्यक्ति की मनोदशा, भावनाओं, सहनशक्ति, भूख, नींद के पैटर्न और एकाग्रता के स्तर में गिरावट के कारण होती है। अवसाद कमजोरी या चरित्र दोषों का संकेत नहीं है। अवसाद भी उदासी या दु: ख की भावनाओं का पर्याय नहीं है, जो आमतौर पर समय के साथ बेहतर हो जाता है - हालांकि कुछ मामलों में, चल रहे दुःख या गंभीर तनाव से अवसाद हो सकता है।

तनाव और अवसाद आपको एक ही तरह से प्रभावित करते हैं, लेकिन अवसाद के लक्षण बहुत अधिक तीव्र और दुर्बल करने वाले होते हैं, और कम से कम दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं। अवसाद के कारण मनोदशा में भारी बदलाव होता है, जिससे निराशा, दुख और यहां तक ​​कि आगे बढ़ने की अनिच्छा की भावना पैदा हो सकती है। अवसाद आज के समाज में सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है। यह अनुमान है कि दुनिया में हर पांच में से एक व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी स्तर पर अवसाद का अनुभव कर सकता है।

तो, तनाव, अवसाद और चिंता विकारों के बीच अंतर क्या है?

हालांकि तनाव, अवसाद और चिंता विकारों की कुछ अतिव्यापी विशेषताएं हैं, ये तीन भावनात्मक उतार-चढ़ाव बहुत अलग स्थानों से आते हैं। हम अपने दैनिक जीवन में जो तनाव अनुभव करते हैं वह निराशा और भारी भावनाओं से जुड़ा होता है। इस बीच, चिंता विकार और अवसाद चिंता, भय और निराशा में निहित हो सकते हैं जिनका कोई निश्चित कारण नहीं है। यद्यपि इन सभी को कई कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, जिनमें आनुवांशिकी, जीव विज्ञान और मस्तिष्क रसायन विज्ञान, जीवन आघात, चल रहे तनाव शामिल हैं। तीनों के बीच मुख्य अंतर असहायता की भावना है।

जब आप तनाव और चिंता में होते हैं, तो आपको पता होता है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। यह एक चुनौती है कि आप हर रोज (बेतरतीब ढंग से) मुठभेड़ करते हैं जैसे समय सीमा काम, वित्तीय बिल या घरेलू मामले। लेकिन कभी-कभी, आप जो तनाव बाहर निकालते हैं, वह भीतर से भी आ सकता है, एक अति सक्रिय या स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता है। तनाव और चिंता तब दूर हो जाएगी जब आप उन्हें प्राथमिकता देंगे और एक-एक करके उनसे निपटेंगे। अंत में, आप हर समस्या से निकलने का रास्ता खोज सकते हैं और दिन के साथ अपने पैरों पर वापस आ सकते हैं।

इस बीच, चिंता विकार या अवसाद के साथ रहना आपको यह जानने के लिए शक्तिहीन कर देता है कि आपकी चिंताएं क्या हैं। उनकी प्रतिक्रिया समस्या थी। ये दोनों मनोवैज्ञानिक विकार कुछ अनुभवों या स्थितियों का जवाब दिए बिना लगातार होते रहते हैं। वे लंबे समय तक भी रहते हैं (अक्सर महीने या साल भी)। दोनों एक इंसान के रूप में आपके कामकाज को गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं। आप लगातार थके हुए महसूस कर सकते हैं और अन्य लोगों की तरह काम, सामाजिककरण या ड्राइविंग जैसी गतिविधियों के लिए प्रेरणा / उत्साह खो सकते हैं।

तीनों मनोवैज्ञानिक विकार हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह लंबे समय में आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि, अवसाद और चिंता विकार ऐसी कोई चीज नहीं है जिसका आप खुद इलाज कर सकें। इसलिए जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, प्रत्येक के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।