केबिन बुखार, एक महामारी के बीच में जोखिम

इंडोनेशिया में COVID-19 प्रसारण के मामलों की संख्या को कम करने के लिए, सरकार ने कई क्षेत्रों में बड़े पैमाने पर सामाजिक प्रतिबंध (PSBB) भी लगाए हैं। PSBB के अस्तित्व के साथ, समुदाय से यह अपेक्षा की जाती है कि यदि वह महामारी नहीं थमता है तो यह यात्रा नहीं करेगा।

दूसरी ओर, घर पर लंबे समय तक रहना वास्तव में किसी की भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अवधि केबिन बुखार हाल ही में उस प्रभाव का वर्णन करने के लिए दिखाई दिया।

वो क्या है केबिन बुखार ?

यह सर्वविदित है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में कम चिंता का स्तर होता है जो नहीं करते हैं।

यह कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन में कमी के कारण होता है जो तब होता है जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं।

4. स्वस्थ आहार लें

कभी-कभी, जब आप घर पर रहना चाहते हैं तो तनाव भी महसूस होता है, जैसे कि तुरंत और स्वादिष्ट भोजन खाने के लिए जंक फूड। हालांकि यह थोड़ी देर के लिए आराम की भावना प्रदान कर सकता है, दुर्भाग्य से अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से वास्तव में स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

जब आप घर पर होते हैं तो आपका शरीर निश्चित रूप से उतना सक्रिय नहीं होगा। इसलिए, आपको अभी भी पोषण बनाए रखने के लिए पोषण आहार के साथ एक आहार बनाए रखना होगा। उच्च चीनी और वसा वाले स्नैक्स को सीमित करें, अधिक पानी पीएं।

5. संचार माध्यमों से निकटतम लोगों के साथ संबंध बनाए रखना

खासकर यदि आप अकेले रहते हैं, तो प्रियजनों के साथ संपर्क रखना बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल यह अकेलेपन को कम करने में मदद करता है, यह आपको उन शिकायतों या चीजों के बारे में बताता है जो आप अनुभव करते समय महसूस करते हैं केबिन बुखार आपके दिल पर बोझ को कम करने में सक्षम हो सकता है।

घर पर संगरोध की यह अवधि टूटे हुए संबंधों के साथ फिर से जुड़ने, या अपने आसपास के लोगों के करीब लाने का अवसर हो सकती है।

चाहे सोशल मीडिया के माध्यम से या फोन पर, उन उपकरणों का लाभ उठाएं जो आपको अन्य लोगों से जोड़ सकते हैं।

आप वीडियो फोन के माध्यम से दोस्तों के साथ समूह चैट के लिए एक समय निर्धारित कर सकते हैं। इसे हर बार और फिर एक साथ कुछ आभासी करने की कोशिश करें, जैसे कि एक नया नुस्खा या योग का अभ्यास करना।

यदि आप इन चीजों में से एक हैं, तो याद रखें कि जितनी जल्दी या बाद में यह गुजर जाएगा। कभी-कभी, आपको सिर्फ यह महसूस करने की ज़रूरत है कि शांत महसूस करने के लिए अभी क्या चल रहा है।

खुद के प्रति सजग रहें और हमेशा अपना स्वास्थ्य बनाए रखें। यदि लक्षण केबिन बुखार यदि आपको लगता है कि यह खराब हो रहा है, तो तुरंत एक मानसिक चिकित्सक से संपर्क करें, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर इसका समाधान निकालें।