अपच, कीटो आहार का एक साइड इफेक्ट जो अक्सर अनदेखी की जाती है

कई प्रकार के आहारों में से केटोजेनिक या कीटो एक ऐसा माना जाता है जो वजन कम करने में सक्षम होता है। हालांकि, शरीर को अधिक पतला बनाने के बजाय, इस कीटो आहार के दुष्प्रभावों की अक्सर शिकायत की जाती है, जिससे पाचन विकार हो सकते हैं। ऐसा क्यों है?

क्या यह सच है कि कीटो आहार के दुष्प्रभाव पाचन में हस्तक्षेप कर सकते हैं?

यह सिर्फ कीटो आहार नहीं है, आपके दैनिक आहार में कोई भी परिवर्तन पाचन तंत्र पर सीधा प्रभाव डाल सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कोलोराडो में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट जॉन रिओपेल, डीओ द्वारा समझाया गया है कि कीटो आहार विधि जो वसा में उच्च है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट में कम पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कीटो आहार में अनुशंसित खाद्य स्रोत आमतौर पर फाइबर में कम होते हैं। वास्तव में, इस प्रकार का भोजन ठीक वही है जो आपके पाचन तंत्र के काम को सुचारू करने के लिए आवश्यक है। नतीजतन, कुछ लोग मतली, थकान, सिरदर्द, दस्त, और विभिन्न अन्य शिकायतों के रूप में कीटो आहार के दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं।

इन सभी लक्षणों को कीटो फ्लू के रूप में जाना जाता है। उदाहरण के लिए, कीटो फ्लू एक ऐसी अवधि है जब शरीर एक नए आहार, कीटो आहार को अपनाता है।

हालांकि यह आमतौर पर दिनों के मामले में ठीक हो जाता है, कीटो आहार पर कई लोगों को लगता है कि पाचन समस्याओं की शुरुआत के साथ उनकी स्थिति खराब हो रही है। इस मामले के बारे में, डॉ। रिओपेले ने आगे बताया कि पाचन तंत्र, विशेष रूप से बड़ी आंत, प्रत्येक व्यक्ति समान नहीं है।

यही कारण है कि कुछ लोगों को कभी-कभी कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण कब्ज (कब्ज), दस्त, पेट में दर्द और यहां तक ​​कि पेट में एसिड का अनुभव होता है। इस बीच, बाकी लोग जो कीटो आहार पर हैं, उन्हें कोई समस्या नहीं है।

इसकी क्या वजह रही?

यह पता चला है कि कीटो आहार के दुष्प्रभावों के पीछे एक विशेष कारण है जो अक्सर आपको पाचन समस्याओं का अनुभव कराता है। अमेरिका के पेंसिल्वेनिया, पेंसिल्वेनिया, संयुक्त राज्य अमेरिका के चिल्ड्रेंस हॉस्पिटल के एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, लिंडसे एल्बेनबर्ग के अनुसार, हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों में वसा का पाचन सबसे लंबा होता है।

इसीलिए, वसा आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकता है। दुर्भाग्य से, इस कीटो आहार में, भले ही यह आपको लंबे समय तक भरा बना सकता है, वसा को तोड़ने और पचाने की प्रक्रिया जो थोड़ी देर के लिए नहीं है, वास्तव में पेट को असहज कर देगा। नतीजतन, आप पेट खराब, एसिड भाटा, और अन्य पाचन समस्याओं का अनुभव करते हैं।

इतना ही नहीं, क्योंकि हर किसी के पाचन तंत्र की स्थिति अलग-अलग होती है, वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जो वसा को पचाने की प्रक्रिया से परिचित नहीं होते हैं जिसमें लंबा समय लगता है।

वास्तव में, कभी-कभी कुछ वसा पाचन तंत्र में पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। जब अघोषित वसा छोटी आंत और बड़ी आंत में प्रवेश करती है, तो वसा के पाचन को सुगम बनाने में मदद करने के लिए बहुत अधिक पानी का उपयोग किया जाएगा।

हालांकि, बहुत अधिक पानी का उपयोग करने से मल पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे दस्त होता है। इसके विपरीत, यदि आप कीटो आहार पर हैं, लेकिन कब्ज (कब्ज) के बारे में शिकायत करते हैं, तो यह आमतौर पर वसा के कारण होता है जो शरीर को पचाने में मुश्किल होता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले फाइबर के न्यूनतम सेवन के साथ युग्मित।

इस स्थिति से कैसे निपटें?

कोई भी, जो आहार पर है, निश्चित रूप से, अपने व्यवसाय को सफल बनाना चाहता है जबकि अभी भी सुचारू पाचन कार्य द्वारा समर्थित है। तो, कुंजी अधिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के लिए है जो फल, सब्जियां, बीज, नट्स, आदि से प्राप्त की जा सकती हैं।

दूध से थोड़ी देर के लिए बचें क्योंकि यह आशंका है कि यह आपकी पाचन स्थिति को खराब कर देगा। दस्त और कब्ज के लिए दवा लेने से पाचन समस्याओं का इलाज हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप पाते हैं कि आपकी स्थिति दिन-प्रतिदिन खराब होती जा रही है, तो केटो आहार को रोकना बेहतर है और हमेशा की तरह सामान्य आहार पर वापस लौटें। इसका कारण है, प्रत्येक व्यक्ति की शरीर की स्थिति अलग-अलग अंगों की क्षमता के साथ होती है। ऐसे लोग हैं जो उच्च वसा वाले आहार को स्वीकार करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन कुछ नहीं हैं।

तो, देखें और पता करें कि आपके शरीर की स्थिति के लिए किस तरह का आहार सबसे उपयुक्त है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए अपने शरीर को किसी भी परिस्थिति में हाइड्रेटेड रखना न भूलें।

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