ऐसे कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप आलसी न हों

पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहना और ज़ोरदार गतिविधियाँ नहीं करना ऐसी चीज़ें हैं जो छुट्टियों के आने पर ज़रूरी होती हैं। हालांकि, अचानक काम आया, दुर्भाग्य से मन और शरीर पर आलस्य हावी हो गया। तो, क्या तरीके हैं कि आप कुछ करने के लिए आलसी नहीं हैं?

क्यों आलस्य की भावना उत्पन्न होती है?

सामान्य तौर पर, आलसी लोगों की श्रेणी जानबूझकर उन गतिविधियों को नहीं कर रही है जो वे वास्तव में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्योंकि उनके पास प्रेरणा की कमी है, अभी भी खाली समय है, या वास्तव में उबाऊ गतिविधियां हैं।

जैसा कि मनोविज्ञान टुडे द्वारा रिपोर्ट किया गया है, ज्यादातर लोग जो लंबे समय तक गतिविधियों को करते हैं और तुरंत सकारात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं, उन्हें दर्दनाक माना जाता है।

समस्या यह है कि, वे जो गतिविधियाँ करते हैं उनमें अनिश्चित पुरस्कार होते हैं। आमतौर पर, अधिक निश्चित प्रयास के साथ किया जाने वाला कार्य उन्हें कठिन परिश्रम करने की अधिक संभावना बनाता है।

ये कुछ कारण हैं कि कुछ गतिविधियों को करने के लिए आलसी महसूस करना जारी है।

1. उद्देश्य या लक्ष्य जो बहुत बड़े और बहुत जटिल हैं

सफलता पाना हर किसी का सपना होता है, लेकिन आपको प्रयास और समय की मात्रा को जानना होगा। आपको अपनी क्षमताओं को जानना चाहिए, चाहे आप निर्धारित लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम हों या नहीं।

यदि आप कुछ घंटों के भीतर हार मान लेते हैं, तो ऐसा नहीं है क्योंकि आप आलसी हैं। यह हो सकता है क्योंकि आपके लक्ष्य आपकी वर्तमान क्षमताओं के साथ करने के लिए बहुत बड़े और जटिल हैं।

2. प्रक्रिया सही होना चाहते हैं

कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किसी गतिविधि या गतिविधि से गुजरने के दौरान, कभी-कभी ऐसी बाधाएँ आती हैं जिनका सामना करना पड़ता है। इसलिए, एक सही प्रक्रिया के लिए सोच और इच्छा आपके लिए उस कार्य को पूरा करने के लिए एक बाधा बन सकती है जो किया जाना चाहिए।

3. दूसरों की आलोचना सुनना

दूसरों से आलोचना सुनना बेहतर प्रेरणा बनाने के लिए महान है। हालाँकि, यदि आलोचना आपके सबसे करीबी व्यक्ति से होती है और अक्सर आपको आलसी कहती है, तो संभावना है कि आलोचना ने आपको पकड़ लिया है।

इसलिए, अन्य लोगों के आत्म-संदेह का आपके आलस्य पर भी बड़ा प्रभाव हो सकता है।

4. योजना नहीं बनाना

एक लक्ष्य को प्राप्त करने की निश्चित रूप से सिफारिश की जाती है कि इसे लापरवाही से न करें। मनोबल और लक्ष्य महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह न भूलें कि योजना आपको ट्रैक पर भी रखती है।

यदि आपके पास ध्यान से तैयार की गई योजना नहीं है, तो अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में थकान महसूस करना आपके लिए असामान्य नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक स्पष्ट योजना के बिना, आपके लक्ष्य तेजी से धुंधले हो जाएंगे।

कैसे आलसी न हो

अब, यह जानने के बाद कि क्या आपको आलसी बनाता है, अगर आप उन ट्रिगर्स के विपरीत करते हैं तो क्या होगा?

यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिससे आप आलस से छुटकारा पा सकते हैं।

1. ऐसे लक्ष्य बनाएं जो आपको मिल सकते हैं

पहले समझाया गया था कि अवास्तविक लक्ष्य रखना आपको भारी पड़ सकता है। तो, यह अति उत्साह आपके उत्साह और गतिविधि को पूरा करने की इच्छा को बुझा देगा।

इसलिए, उन लक्ष्यों को निर्धारित करने का प्रयास करें जो छोटे हैं और आपके साधनों के भीतर हैं। आप जो चाहते हैं उसे लक्षित करने की अपनी क्षमता जानते हैं, लेकिन अधिकता के लिए नहीं। ऐसा माना जाता है कि यह आलस को आप में उत्पन्न होने से रोकता है।

2. पूर्णता की उम्मीद मत करो

2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि 1989 और 2016 के बीच कॉलेज के छात्रों ने वर्षों में पूर्णतावाद में वृद्धि देखी। शोधकर्ताओं ने बताया कि आज के युवा अधिक प्रतिस्पर्धी माहौल का सामना करते हैं। खैर, पर्यावरण ने आखिरकार उम्मीदों का गठन किया जो पिछली पीढ़ी की तुलना में अवास्तविक थे।

इससे वर्तमान पीढ़ी अधिक आत्म-आलोचनात्मक हो गई है। यह अवसाद और आलस्य की भावनाओं को उच्च स्तर तक पहुंचाने के लिए असामान्य नहीं है।

इसलिए, गतिविधि या प्रक्रिया के दौरान पूर्णता की अपेक्षा न करें। भले ही यह अक्सर अच्छी चीजें लाता है, परफेक्ट होने की इच्छा भी आपकी आत्माओं को नम कर सकती है जब आपको कोई समस्या होती है जो दूर नहीं जाती है।

3. एक योजना बनाओ

एक तरीका है कि आप गतिविधियों को करने के लिए आलसी नहीं हैं, एक योजना बनाना है। एक लक्ष्य को प्राप्त करने में, योजना इरादे और उत्साह की भावना से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

अपनी क्षमताओं और समय के बारे में यथार्थवादी होना अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक योजना है, तो यह दिशा प्रदान कर सकता है और आत्मविश्वास बढ़ा सकता है जो मदद कर सकता है। जब आप बाधाओं का सामना करते हैं तब भी अच्छी योजना आपकी मदद कर सकती है।

4. हर प्रक्रिया की सराहना

यदि आप अपनी योजना के हिस्से में छोटे लक्ष्यों को मारते हैं, तो उन्हें मनाकर अपने प्रयासों को पुरस्कृत करें। यह आपको लंबी अवधि में सफलता के लिए अपनी प्रेरणा को जारी रखने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप एक संतोषजनक परीक्षा स्कोर प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को सकारात्मक चीजों के साथ खुश करें, जैसे कि अच्छा भोजन करना। यह आपको बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उत्साहित रखेगा।

5. मदद लें

आलसी होने से बचने का एक और तरीका है, दूसरे लोगों से मदद माँगना। जब आप बाधाओं में दौड़ते हैं तो दूसरों की मदद की जरूरत होती है। यह एक संकेत नहीं है कि आप कमजोर हैं, लेकिन दूसरों से इनपुट के साथ सफलता प्राप्त करने का प्रयास है।

उदाहरण के लिए, मदद के लिए अपने सहकर्मियों से पूछना रिश्तों के निर्माण और आपकी प्रेरणा को बढ़ाने में वास्तव में महत्वपूर्ण है। साथ ही, किसी और के दृष्टिकोण से परिणाम देखने से आप और भी बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

6. ऊर्जा के खाद्य स्रोतों का उपभोग करें

उपरोक्त तरीकों के अलावा, ताकि आप आलसी न हों, आपको पौष्टिक भोजन का सेवन और अपनी ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जिन खाद्य पदार्थों में उच्च प्रोटीन होता है, वे रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित कर सकते हैं। यह आपको दिन के दौरान होने वाले हतोत्साहित होने से भी रोकता है। चीनी में उच्च और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।

यहाँ कुछ प्रकार के भोजन दिए गए हैं जिनका सेवन आप आलस को अपने पास आने से रोक सकते हैं।

• बादाम
• सैल्मन
• केला
• दही
• मुर्गा
• शुद्ध पानी

7. व्यायाम करें

इसे साकार किए बिना, व्यायाम से आलस्य से भी छुटकारा पाया जा सकता है। व्यायाम करने के लिए दिन में कुछ मिनट लें, इससे बढ़ती ऊर्जा, मूड में सुधार, चिंता, तनाव और अवसाद को कम करने पर प्रभाव पड़ सकता है। इस आलस्य का मुकाबला करने के लिए थोड़ी पैदल या साइकिल चलाने की कोशिश करें।

मूल रूप से, आप कैसे आलसी नहीं हैं इसकी मुख्य कुंजी खुद से आती है। यदि आपके पास आत्म-प्रेरणा की कमी है और प्रयास में नहीं है, तो निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं मिलेगा। इसलिए, अपनी आत्माओं को ऊपर रखने की कोशिश करें ताकि गिरावट न हो और प्रक्रिया से गुजरने पर ध्यान केंद्रित रहे।