क्या प्रोटीन दूध वजन कम कर सकता है? यह शोध है।

शुरू में छाछ प्रोटीन अधिक लोकप्रिय शब्द प्रोटीन हिलाता है या प्रोटीन दूध का सेवन केवल एथलीटों, खेल प्रेमियों और ऐसे लोग करते हैं जो शरीर की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। हालांकि, अब महिलाएं स्लिमर हिप्स और जांघों के वजन कम करने और वजन कम करने की उम्मीद के साथ इसका सेवन करना शुरू कर रही हैं। क्या यह सच है कि आप कर सकते हैं?

प्रोटीन दूध का अवलोकन

प्रोटीन दूध एक प्रोटीन सप्लीमेंट है जिसका आमतौर पर शरीर में प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए एथलीटों द्वारा सेवन किया जाता है। प्रोटीन दूध आमतौर से आता है मट्ठा , सोया, और कैसिइन प्रोटीन। इन तीन सामग्रियों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर को शरीर के चयापचय का समर्थन करने, रक्तचाप को स्थिर करने और अन्य प्रोटीन बनाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन दूध का उपयोग न केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, बल्कि किशोरों द्वारा विकास का समर्थन करने के लिए भी किया जाता है, इसका उपयोग तब किया जाता है जब एथलीट चोटों से उबर रहे होते हैं, और शाकाहारियों के लिए।

क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन मिल्क का इस्तेमाल किया जा सकता है?

शेपमोर कॉलेज में मानव पोषण और मेटाबोलिज्म लैब के निदेशक, पॉल अर्सिएरो, शेप से रिपोर्टिंग ने जवाब दिया, "बेशक। मट्ठा वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे प्रभावी आहार रणनीतियों में से एक हो सकता है क्योंकि यह एक थर्मोजेनिक खाद्य स्रोत है जो व्यायाम किए बिना कैलोरी को कम कर सकता है।"

फिर, वेबएमडी द्वारा रिपोर्ट की गई, संयुक्त राज्य अमेरिका में कृषि विभाग के मानव पोषण अनुसंधान केंद्र द्वारा किए गए एक अध्ययन में 90 मोटे और मोटे वयस्कों की जांच की गई। पहले समूह ने अतिरिक्त लिया प्रोटीन हिलाता है अपने भोजन या पेय में, दूसरे समूह ने सोयाबीन से प्रोटीन पेय पीया, और तीसरे समूह ने कार्बोहाइड्रेट पेय पीया।

शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि, शरीर का वजन, कमर का आकार, भूख से संबंधित हार्मोन के स्तर, चयापचय, और अन्य खाद्य पदार्थों का भी सेवन किया। नतीजा, जो समूह प्रोटीन दूध का सेवन करते हैं, वे रक्त में हार्मोन ग्रेलिन के स्तर को कम कर सकते हैं जो सोया प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट पेय का सेवन करते हैं। शरीर में हार्मोन घ्रेलिन के स्तर में कमी एक व्यक्ति की भूख को दबा सकती है, जिससे वजन कम करने और वसा खोने में मदद मिलती है।

इस बीच, सोया से प्रोटीन लेने वाले समूह ने अपने शरीर के वजन के साथ थोड़ा बदलाव दिखाया, लेकिन उनके थायराइड हार्मोन का स्तर अधिक था। थायराइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है।

लाइव स्ट्रॉन्ग से रिपोर्टिंग, प्रोटीन हिलाता है जो मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ अधिक कैलोरी जला सकता है। जब आप अपना वजन कम कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर आमतौर पर मांसपेशियों और वसा को खो देता है, जिसके कारण आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आकार में आना मुश्किल हो जाता है। प्रोटीन दूध के सेवन से शरीर मांसपेशियों को नहीं खोएगा, जिससे कैलोरी को जलाना आसान हो जाता है।

प्रोटीन दूध के साथ वजन कम करने के लिए कैसे?

वास्तव में, कई लोग वजन घटाने के लिए आहार के पूरक के रूप में प्रोटीन दूध की सलाह देते हैं। हालाँकि, केवल उपभोग प्रोटीन हिलाता है अकेले अधिकतम परिणाम नहीं मिलेगा। उसके लिए, आपको अभी भी अपने समग्र कैलोरी सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता है (यहां अपनी कैलोरी की आवश्यकता की जांच करें) और व्यायाम या व्यायाम जोड़ें।

प्रोटीन दूध का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। आप मिला सकते हैं प्रोटीन हिलाता है अपने भोजन या पेय में, जैसे दूध, पेनकेक्स, अनाज, दही, या रस।

एक्स