सख्त आहार के कारण बालों का झड़ना? इसे हल करने के 5 तरीके देखें

बालों का झड़ना एक ऐसी स्थिति है जिसका अनुभव लगभग सभी को होता है। दोनों पुरुषों, महिलाओं, वयस्कों और बच्चों के बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। हालांकि, क्या यह सच है कि आहार एक ऐसा कारण है जिससे आपके बाल झड़ते हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

क्या डाइट से बाल झड़ सकते हैं?

बालों के झड़ने के सबसे आम कारण आनुवंशिक कारक, हार्मोनल असंतुलन समस्याएं, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि), मनोवैज्ञानिक या शारीरिक तनाव, कुछ चिकित्सा स्थितियों में हैं। आहार भी बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है, हालांकि यह दुर्लभ है।

आप जिस प्रकार के आहार पर निर्भर हैं, उसके आधार पर अपने आहार को कुछ खाद्य पदार्थों से दूर करने या खाद्य अंशों को सीमित करने से शरीर को कुछ पोषक तत्वों या पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, लोहा जानवरों के मांस उत्पादों में पाया जाता है। शरीर को रक्त के माध्यम से शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम होने के लिए लोहे की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है, जिसमें बालों के रोम भी शामिल हैं। इसलिए यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपको लोहे की कमी का अनुभव होने का खतरा है जिससे आपके बाल आसानी से झड़ने लगते हैं।

इसके अलावा, जो लोग कम प्रोटीन आहार पर हैं, वे भी बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। प्रोटीन बॉडी सेल्स का बिल्डर और गार्ड स्ट्रेंथ है, जिसमें हेयर सेल्स भी शामिल हैं। बहुत कम प्रोटीन का सेवन बालों की संरचना को कमजोर कर सकता है और बालों के विकास को धीमा कर सकता है।

बाल विकास को प्रभावित करने वाले कुछ अन्य पोषक तत्वों में जिंक और बायोटिन शामिल हैं। इसलिए, यदि आप आहार के कारण बालों का झड़ना नहीं चाहते हैं तो भी आपके लिए शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

भले ही आप आहार पर सक्रिय हों, फिर भी आपको अपने शरीर के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है

स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाकर आहार के कारण बालों को झड़ने से रोका जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप बालों के झड़ने को रोकने के लिए अपने पूरे आहार में इन पोषक तत्वों की संख्या से चिपके रहते हैं।

1.प्रोटीन

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के AKG के आधार पर, इंडोनेशियाई लोगों के लिए मानक प्रोटीन पर्याप्तता दर महिलाओं के लिए प्रति दिन 56-59 ग्राम और पुरुषों के लिए 62-66 ग्राम प्रति दिन है। आप मांस, अंडे और मछली से प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो अपने प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करें जैसे कि बादाम, टोफू और टेम्पेह जैसे कुछ उच्च प्रोटीन फल और सब्जियाँ (एवोकैडो, खजूर, अमरूद, कटहल, केला; ब्रोकोली, मशरूम, आलू, स्वीट कॉर्न, आदि)। । शतावरी)।

2. लोहा

लोहा हरी पत्तेदार सब्जियों, हरी प्याज, काजू, सूखे मेवे, मांस, मुर्गी, गढ़वाले अनाज और पास्ता में पाया जाता है। आपमें से जो लोग शाकाहारी हैं, आप पालक से अपने लोहे के सेवन को पूरा कर सकते हैं। आप लोहे की खुराक भी ले सकते हैं यदि आप वास्तव में कमी हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।

3. बायोटिन

बायोटिन सहित बी विटामिन खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और बालों के रोम को फिर से जीवंत करके बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। आप एवोकाडो, केला, सेब, पालक, गोभी, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसे फलों और सब्जियों में आसानी से बायोटिन का सेवन पा सकते हैं। इसके अलावा, मांस में बायोटिन भी पाया जा सकता है, समुद्री भोजन , नट्स, अंडे और डेयरी उत्पाद।

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड बालों के झड़ने से निपटने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। फैटी एसिड खोपड़ी को पोषण देने और आपके बालों को चमकदार बनाने में भी मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड पागल, सामन, ट्यूना, एवोकैडो और पालक में पाए जाते हैं।

5. विटामिन सी और ई

विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है जो बालों का एक आवश्यक तत्व है। बालों का टूटना रोकने के लिए भी विटामिन सी उपयोगी है। संतरे, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, पालक, और लाल मिर्च में विटामिन सी पाया जाता है।

इस बीच, विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो शरीर को बालों के झड़ने को रोकने के लिए अधिक केराटिन का उत्पादन करने में मदद करता है। आप बादाम, कुआची, पालक, एवोकैडो, ब्रोकोली, टमाटर, आम, आदि से विटामिन ई के अपने सेवन को पूरा कर सकते हैं।