रक्त वाहिकाओं में पट्टिका कैसे निकालें?

स्ट्रोक और दिल का दौरा मस्तिष्क और हृदय की रक्त वाहिकाओं की रुकावट का प्रभाव है। यह रक्त वाहिका रुकावट पट्टिका के ढेर के अलावा और कोई नहीं है जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण बनाता है, और भी अधिक, ताकि वे बंद हो जाएं। जब यह बंद हो जाता है, तो कोई भी ऑक्सीजन युक्त और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त मस्तिष्क या हृदय तक नहीं पहुंचाया जा सकता है। इसलिए, इस पट्टिका बिल्डअप से रक्त वाहिकाओं की स्थिति बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। तो, आप रक्त वाहिकाओं में पट्टिका से कैसे छुटकारा पाते हैं? क्या स्वस्थ जीवन शैली के साथ रक्त वाहिकाओं में पट्टिका को हटाया जा सकता है?

रक्त वाहिकाओं में पट्टिका क्या है?

पट्टिका शरीर की कोशिकाओं से वसा, कैल्शियम, कोलेस्ट्रॉल और अन्य अपशिष्ट उत्पादों का मिश्रण है (ऊपर की छवि में पीला)। यह मिश्रण तब धमनियों की दीवारों से चिपक सकता है, जिससे रक्त वाहिकाएं बंद हो जाती हैं और संकीर्ण हो जाती हैं, यहां तक ​​कि लंबे समय तक बंद भी हो सकती है। पट्टिका के कारण रक्त वाहिकाओं के संकीर्ण होने की इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।

वास्तव में, रक्त वाहिकाओं में निर्मित पट्टिका को निकालना बहुत मुश्किल है। इसलिए, अधिक पट्टिका बनने से पहले, रक्त वाहिकाओं को अधिक से अधिक बनाने से बेहतर है।

रक्त वाहिकाओं में पट्टिका को हटाता है

आपके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आप कई स्वस्थ जीवन कदम उठा सकते हैं। हालाँकि, वास्तव में आपकी जीवनशैली आपके शरीर में बनी पट्टिका को तुरंत नष्ट नहीं कर सकती है।

इसे मिटाने के लिए, आपको अभी भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित कुछ दवाओं की आवश्यकता है। या यहां तक ​​कि रुकावट को हटाने के लिए सीधे एक विशेष ट्यूब डालकर सर्जरी की आवश्यकता होती है ताकि पट्टिका को हटा दिया जाए और रक्त प्रवाह फिर से सुचारू हो जाए।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल इन चिकित्सा कार्यों के लिए आत्मसमर्पण कर सकते हैं। पट्टिका को हटाने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अभी भी आवश्यक है।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली पट्टिका गठन को रोक सकती है। इस तरह, पट्टिका के बढ़ने की संभावना कम होगी, और रक्त वाहिकाएं संकरी नहीं होंगी। बहुत मददगार, सही?

स्वस्थ रक्त वाहिकाओं के लिए स्वस्थ जीवन शैली

1. स्वस्थ आहार खाएं

आहार आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही भोजन के साथ, पट्टिका के गठन का खतरा कम हो जाता है।

ये वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको चुनना चाहिए या अपने रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य से बचना चाहिए:

• स्वस्थ वसा (असंतृप्त वसा) में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें। उदाहरणों में जैतून का तेल, मछली का तेल, मछली (उदाहरण के लिए सामन या टूना), एवोकैडो और नट्स शामिल हैं।
• दूध और उसके व्युत्पन्न उत्पादों में मांस और खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें। यहां तक ​​कि अगर आप मांस चुनते हैं, तो उस मांस का चयन करें जिसमें थोड़ा वसा होता है (त्वचा का उपयोग नहीं करना)।
• सब्जियां ज्यादा खाएं। क्योंकि वसा में कम होने के अलावा, सब्जियां भी फाइबर का एक स्रोत हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत आवश्यक हैं।
• चीनी की मात्रा कम करें। चीनी को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, आइसक्रीम, और मीठे पेय में पाया जा सकता है। ये पेय या खाद्य पदार्थ नहीं भर रहे हैं, लेकिन केवल चीनी में उच्च हैं।
• ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। खाद्य पदार्थ जिसमें ट्रांस वसा होते हैं, उदाहरण के लिए कुछ भी जो तली हुई है, तुरंत पैक किए गए खाद्य पदार्थ, कुकीज़, बिस्कुट और मार्जरीन।

2. नियमित व्यायाम

अधिक वजन और मोटापा मुख्य जोखिम कारकों में से हैं जो रक्त वाहिकाओं में पट्टिका बिल्डअप का कारण बनते हैं। खैर, व्यायाम किसी को शरीर के अतिरिक्त वजन को रोकने से रोक सकता है ताकि वे रक्त वाहिका की समस्याओं से दूर रहें।

नियमित कार्डियो व्यायाम दिल को मजबूत कर सकता है और पट्टिका बिल्डअप को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ कार्डियो व्यायाम जो आप कर सकते हैं:

• जॉगिंग
• सायक्लिंग
• Daud
• तैराकी
• एरोबिक्स

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 3-5 बार दिन में कम से कम 30-60 मिनट के लिए कार्डियो व्यायाम करें।

3. हर्बल चाय पिएं

हर्बल टी जैसे ग्रीन टी, ब्लैक टी, अदरक की चाय पीना आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन 6 कप हर्बल टी यानी रोजिबोस चाय पीने से 6 सप्ताह तक खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

अन्य शोध यह भी बताते हैं कि ग्रीन टी रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकती है। एलडीएल के स्तर को कम करने से, इसका मतलब है कि पट्टिका के गठन का जोखिम छोटा होगा।

4. धूम्रपान करना बंद करें

जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा बताया गया है, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है। सिगरेट सीधे धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और रक्त वाहिकाओं में वसा जमा को अधिक तेज़ी से बढ़ा सकती हैं।

इसलिए आपको रक्त वाहिकाओं में रुकावट को साफ करने के लिए धूम्रपान छोड़ना होगा। धूम्रपान छोड़ने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल, उर्फ ​​एचडीएल भी बढ़ेगा, साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल की मात्रा भी कम होगी।

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