एनर्जी ड्रिंक बनाम स्पोर्ट्स ड्रिंक, जो बेहतर है?

क्या आपने पहले कभी एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक के बारे में सुना है? सिर्फ इसलिए कि वे दोनों जल्दी से ऊर्जा प्रदान करते हैं, बहुत से लोग सोचते हैं कि ये दो प्रकार के पेय समान हैं। हालांकि वास्तव में, ये दोनों पेय स्पष्ट रूप से बहुत अलग हैं। ऊर्जा पेय और खेल पेय के बीच क्या अंतर हैं और कौन सा बेहतर है?

एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक में अंतर

विभिन्न उपभोग लक्ष्य

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एनर्जी ड्रिंक एक प्रकार का पेय है जिसका उद्देश्य ऊर्जा, एकाग्रता सहनशक्ति और धीरज बढ़ाना है। ऊर्जा पेय आमतौर पर तब निर्भर होते हैं जब आपको काम की मांगों या अन्य गतिविधियों के कारण ऊर्जा को "फिर से भरना" पड़ता है।

इस बीच, स्पोर्ट्स ड्रिंक एक प्रकार का पेय है जो व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में पीने के लिए उपयुक्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्पोर्ट्स ड्रिंक को शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में सक्षम माना जाता है जो खेल और अन्य ज़ोरदार गतिविधियों के दौरान जल्दी से खो जाते हैं।

अलग सामग्री

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऊर्जा पेय शरीर को कम समय में अधिक ऊर्जावान और सहनशक्ति बना सकते हैं। यही कारण है कि इस पेय में कैफीन होता है जो इसके मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में होता है।

इसके अलावा, ऊर्जा पेय चीनी, बी विटामिन, हर्बल अर्क जैसे कि जिनसेंग, टॉरिन और एल-कार्निटाइन से भी सुसज्जित हैं। बेशक, इन सामग्रियों को स्पोर्ट्स ड्रिंक में नहीं पाया जाता है।

कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स, खनिज, चीनी और कई विटामिन खेल पेय के मुख्य कार्य का समर्थन करते हैं। खेल पेय में विभिन्न प्रकार के खनिज पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और क्लोराइड हैं। वास्तव में, कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स हैं जो विटामिन सी और विटामिन ई के साथ आते हैं।

अलग प्रभाव

कैफीन एनर्जी ड्रिंक्स के खतरनाक अवयवों में से एक है, जिसे वेरी वेल फैमिली पेज पर बताया गया है। बिना कारण के, एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन और चीनी की उच्च मात्रा होती है जो कि शरीर के लिए ऊर्जा और सहनशक्ति के प्रदाता के रूप में पेय के कार्य का समर्थन करने के लिए अभिप्रेत है।

दुर्भाग्य से, ऊर्जा पेय पीने से अक्सर एकाग्रता समस्याएं, पोषण असंतुलन और शरीर में अंगों को नुकसान हो सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि इन पेय में उच्च कैफीन और चीनी सामग्री रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, उच्च रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकती है।

धीरे-धीरे, ये सभी चीजें हृदय स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। इसके अलावा, कैफीन सामग्री के प्रभाव के कारण एनर्जी ड्रिंक पीने का शौक आपको आदी बना सकता है।

यह स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से अलग है जिसका वास्तव में अच्छा लाभ है। लेकिन दूसरी तरफ, बहुत अधिक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना भी स्वास्थ्य के लिए एक बुरा जोखिम है। पर्याप्त चीनी सामग्री दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है, और यहां तक ​​कि लंबे समय तक समस्याओं का कारण बन सकता है यदि बहुत बार नशे में। उदाहरण के लिए मधुमेह और वजन बढ़ना।

तो, क्या पीना बेहतर है?

जब एक पूरे के रूप में देखा जाता है, तो एनर्जी ड्रिंक की तुलना में स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। क्यों? क्योंकि खेल पेय की सामग्री और कार्य शरीर के कार्यों के लिए बेहतर होते हैं।

बहुत सारे कैफीन और चीनी वाले ऊर्जा पेय की तुलना में, स्पोर्ट्स ड्रिंक कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों से लैस होते हैं, जो खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हालांकि, हर दिन स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना वास्तव में आप में से उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो खेल नहीं कर रहे हैं, निर्जलित नहीं हैं, और दस्त से पीड़ित नहीं हैं। इसका कारण है, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में चीनी की पर्याप्त मात्रा है।

यदि आप इसे बिना सहारे की गतिविधियों में अक्सर पीते हैं, तो यह चीनी केवल आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाती है और बढ़ाती है। समय के साथ, यह अधिक वजन होने का कारण बन सकता है।

इसके विपरीत, जब पर्याप्त मात्रा में नशे में और नियमित व्यायाम के साथ, खेल पेय वास्तव में इष्टतम लाभ प्रदान कर सकते हैं।

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