6 स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए स्ट्रोक पीड़ितों के लिए फल

जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है, उनके आहार में सुधार के लिए विभिन्न आहार प्रतिबंध हैं जिनका पालन करने के लिए रोग की पुनरावृत्ति को रोकने की आवश्यकता होती है। दैनिक प्रधान खाद्य पदार्थों के अलावा, स्ट्रोक पीड़ितों को अधिक फल का सेवन करने की आवश्यकता होती है जो हृदय के लिए स्वस्थ है। आओ, पता करें कि स्ट्रोक पीड़ितों के लिए कौन से फल अच्छे हैं।

स्ट्रोक पीड़ितों के लिए विभिन्न फलों की सिफारिश की जाती है

स्ट्रोक रक्त वाहिकाओं में पट्टिका के गठन के साथ शुरू होता है। पर्यावरण और अस्वस्थ जीवन शैली से मुक्त कणों के संपर्क में आने से इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। समय के साथ, पट्टिका मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करेगी और एक स्ट्रोक को ट्रिगर करेगी।

फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। तीनों आपको विभिन्न कारकों से बचाते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने और दिल के कार्य को बनाए रखने के कारण स्ट्रोक का कारण बनते हैं। कई प्रकार के फलों में, यहाँ स्ट्रोक पीड़ितों के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है:

1. विभिन्न प्रकार के जामुन

जामुन एक फल है जो एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है। पादप खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक फाइटोकेमिकल्स होते हैं और इनका सेवन करने पर कुछ लाभ होते हैं। स्ट्रोक पीड़ितों के लिए, इस फल में यौगिक स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए कार्य करते हैं।

प्रत्येक प्रकार के बेरी के अपने फायदे हैं। उदाहरण के लिए, ब्लैकबेरी और रसभरी में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त कणों को मुक्त कणों से बचाते हैं। इस बीच, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करते हैं ताकि रक्त प्रवाह सुचारू हो जाए।

2. खट्टे फल

एक अन्य प्रकार का फल जो स्ट्रोक पीड़ितों के लिए उपयोगी है, वह है खट्टे फल। इस फल समूह में मीठे संतरे, नीबू, नीबू गेदंग (चकोतरा), संतरा सनकी , नींबू, और इसी तरह की विशेषताओं के साथ समान फल।

खट्टे फलों में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। इन लाभों के लिए धन्यवाद, खट्टे फलों को दिल की रक्षा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है।

3. सेब

सेब को हृदय रोग और स्ट्रोक के कम जोखिम से जोड़ा गया है। यह दावा बिना कारण के नहीं है, यह देखते हुए कि सेब में बहुत सारे फाइबर होते हैं जो सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए उपयोगी है।

यह फल स्ट्रोक पीड़ितों के लिए अनुशंसित है क्योंकि इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। गहन अध्ययन शुरू करें पोषण का जर्नल , flavonoids भी स्ट्रोक के जोखिम को 20 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।

4. टमाटर

अक्सर एक सब्जी माना जाता है, टमाटर वास्तव में स्ट्रोक पीड़ितों के लिए अनुशंसित फल हैं। टमाटर में विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन और इसकी श्रेष्ठता, लाइकोपीन से युक्त एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

टमाटर में लाइकोपीन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, रक्त वाहिकाओं की सूजन को रोक सकता है और सामान्य रक्तचाप को बनाए रख सकता है। तीनों स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण कारक हैं।

5. ड्रैगन फल

ड्रैगन फ्रूट को एक प्रकार का फल माना जाता है जो स्ट्रोक पीड़ितों के लिए अच्छा होता है। कारण, यह फल मैग्नीशियम से भरपूर है। वास्तव में, एक गिलास ड्रैगन फल का 18% मैग्नीशियम है।

आमतौर पर, शरीर में 24 ग्राम मैग्नीशियम होता है। हालांकि अपेक्षाकृत छोटा है, यह खनिज हर कोशिका में मौजूद है और शरीर में 600 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम भोजन को ऊर्जा, मांसपेशियों के संकुचन, हड्डियों के निर्माण और डीएनए के निर्माण में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में भूमिका निभाता है।

द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। फिर भी, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

6. स्ट्रोक के लिए एक फल के रूप में एवोकैडो

यह फल शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने वाला माना जाता है। यह निश्चित रूप से स्ट्रोक पीड़ितों के लिए अच्छा है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल जो बहुत अधिक है, रक्त वाहिकाओं में पट्टिका बिल्डअप का कारण बन सकता है। प्लाक बिल्डअप में इस्केमिक स्ट्रोक पैदा करने की क्षमता है अगर यह मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करता है।

इसके अलावा, एवोकैडो में पोटेशियम सामग्री भी रक्तचाप को कम करने के लिए माना जाता है जो निश्चित रूप से स्ट्रोक पीड़ितों के लिए अच्छा है ताकि अगला स्ट्रोक न हो। कुल 4.7 ग्राम पोटैशियम रक्तचाप को 8.0 / 4.1 mmHg तक कम कर सकता है। इसका मतलब है कि पोटेशियम स्ट्रोक होने के जोखिम के 15% तक कम कर सकता है।

स्ट्रोक पीड़ितों के लिए हर प्रकार का फल वास्तव में फायदेमंद है। हालांकि, ऊपर के छह फलों की अधिक सिफारिश की जाती है क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और समान यौगिकों में उच्च होते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद होते हैं।