5 गर्भवती महिलाओं और बैल के लिए गर्भ को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ; हेल्लो हेल्दी

पर्याप्त मातृ भोजन का सेवन गर्भ में पल रहे भ्रूण की ज़रूरतों को पूरा करने और पोषक तत्वों को प्रदान करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भोजन की भूमिका गर्भ को मजबूत करने में भी मदद कर सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सामग्री को मजबूत करने के लिए भोजन में विभिन्न पोषण सामग्री क्या हैं? यहाँ सूची है।

गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भ बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान गर्भपात का खतरा होता है।

इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण सही तरीके से प्रदान करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह न केवल माताओं के लिए उपयोगी है, बल्कि यह भ्रूण के विकास और विकास का भी समर्थन करता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मां के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए समायोजन करना, पहली तिमाही के लिए उर्फ, आसान नहीं है।

अस्तित्व सुबह की बीमारी जैसे कि मतली और उल्टी, जो गर्भावस्था के संकेत हैं, कभी-कभी माताओं को खाने के लिए आलसी बनाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत वाले खाद्य पदार्थ खाने से इस स्थिति को दूर किया जा सकता है ताकि आपकी भूख बनी रहे।

गर्भवती महिलाओं को भी अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए तरस का अनुभव होता है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरण में।

फिर भी, गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन पर अभी भी विचार करना चाहिए क्योंकि यह बाद में भ्रूण के विकास को बहुत प्रभावित करता है।

अपने cravings को शामिल करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपको कई प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन के साथ अपने पोषण का सेवन भी संतुलित करना होगा।

कुछ मामलों में, एक कमजोर गर्भाशय की स्थिति मां को गर्भाशय को मजबूत करने वाली दवाएं लेना पसंद करती है।

वास्तव में, अभी भी सामग्री को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों के कई स्रोत हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे हैं।

खैर, स्वस्थ खाद्य स्रोतों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भ को मजबूत करने के लिए एक उपाय के रूप में, निम्नलिखित विकल्प सुझाए गए हैं:

1. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, गर्भ में भ्रूण की हड्डियों और दांतों के गठन को मजबूत करने के लिए, आपको निश्चित रूप से कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम के खाद्य और पेय स्रोत जिनका आप उपभोग कर सकते हैं दूध, दही, अंडे, पनीर, टोफू, सामन, बादाम और पालक शामिल कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के महत्व को देखते हुए, गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की खुराक होती है जो आमतौर पर डॉक्टर की सलाह पर ली जाती है।

2. प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ

अगली सामग्री को मजबूत करने वाला भोजन जो माताओं को नियमित रूप से खा सकते हैं क्योंकि पहली तिमाही में प्रोटीन स्रोत खाद्य पदार्थ होते हैं।

मेयो क्लिनिक से लॉन्च करना, गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह गर्भ में भ्रूण के विकास का समर्थन करता है।

इस भ्रूण के विकास में मस्तिष्क विकास सहित पूरे शरीर शामिल है। इसीलिए, जब गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन का सेवन अपर्याप्त होता है, तो शिशु का विकास भी इष्टतम नहीं होगा।

दुबले मीट जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने से गर्भ में भ्रूण के विकास को मजबूत करने में मदद मिल सकती है ताकि उसके शरीर की मांसपेशियों को सही तरीके से बनाया जा सके।

कम वसा वाले मीट के अलावा, अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ जो सामग्री को मजबूत करने के लिए कम अच्छे नहीं हैं, वे हैं अंडे, मछली, चिकन, टोफू, टेम्पेह और नट्स।

3. फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ

भोजन से गर्भावस्था के दौरान फोलेट के सेवन की पूर्ति पहली तिमाही के बाद से विकासशील भ्रूण के लिए गर्भवती महिलाओं के गर्भ को मजबूत करने में मदद कर सकती है।

फोलेट एक बी विटामिन है जिसका काम जन्म के समय शिशुओं को न्यूरल ट्यूब दोष विकसित करने से रोकना है। तंत्रिका ट्यूब दोष मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के गंभीर विकार हैं।

इस आधार पर, भोजन में फोलेट सामग्री शिशुओं को स्पाइना बिफिडा, एक जन्म दोष का सामना करने से रोक सकती है, जो कि बच्चे के तंत्रिका ट्यूब के गठन के कारण होता है जो परेशान होता है।

भोजन और पूरक आहार में फोलेट आमतौर पर एक सिंथेटिक रूप में होता है जिसे फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है।

भोजन में फोलिक एसिड की पोषण सामग्री गर्भ बढ़ाने वाली हो सकती है क्योंकि यह समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

समय से पहले जन्म एक ऐसी स्थिति है जब बच्चे का जन्म उस दिन से पहले होता है, जिस दिन होना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि सरसों का साग, पालक, केल और लेट्यूस में फोलिक एसिड की उच्च सामग्री होती है, इसलिए वे गर्भवती महिलाओं के लिए सामग्री को मजबूत करने वाले भोजन के रूप में अच्छी होती हैं।

4. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन सी की सामग्री गर्भावस्था के दौरान माताओं के लिए सामग्री को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों का एक और स्रोत हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए सब्जियां और फल जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, बच्चे की हड्डियों, बच्चे के दांतों और चयापचय प्रक्रियाओं के विकास में मदद कर सकते हैं।

सामग्री बढ़ाने वाले फलों से विटामिन सी के स्रोतों में नींबू, संतरे, स्ट्रॉबेरी, आम, टमाटर, कीवी, खरबूजे, और मिर्च शामिल हैं।

हां, मिर्च एक फल समूह है क्योंकि इसमें बीज होते हैं।

फल से ही नहीं, विटामिन सी के स्रोत जो सब्जियों की सामग्री को बढ़ावा देते हैं, उनमें ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और अन्य शामिल हैं।

एक सामग्री बूस्टर होने के अलावा, ये सभी विटामिन सी स्रोत बच्चे के तंत्रिका ट्यूब के विकास को अनुकूलित करने में भी मदद कर सकते हैं।

गर्भ बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन सी जन्म दोष की संभावना को रोक सकता है जो गर्भावस्था में जल्दी बन सकता है।

दिलचस्प बात यह है कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है जो रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ता है और लौह अवशोषण में मदद करता है।

5. लोहे के खाद्य स्रोत

एक अन्य सामग्री जो सामग्री बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में कम महत्वपूर्ण नहीं है, वह है लोहा। गर्भावस्था के दौरान, माँ के शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है।

माँ के गर्भवती नहीं होने की तुलना में माँ के शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि स्वतः ही लोहे की आवश्यकता को दोगुना कर देती है।

भोजन से लोहे का सेवन तब हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन होता है जो शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है।

लोहे की इस बढ़ी हुई आवश्यकता से बच्चे को अधिक ऑक्सीजन ले जाने में मदद मिलती है।

जब आपके पास गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में पर्याप्त लोहे के भंडार नहीं होते हैं, तो आपको लोहे की कमी वाले एनीमिया के विकास का खतरा होता है।

माताओं को आसानी से थका देने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान लोहे की गंभीर कमी से समय से पहले जन्म, कम वजन (एलबीडब्ल्यू) और मां में प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

संक्षेप में, भ्रूण को जीवित रखने और स्वस्थ रहने के लिए रक्त की पर्याप्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

सामग्री को मजबूत करने के अलावा, लोहे के साथ खाद्य पदार्थ जैविक विकास को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए लौह स्रोतों की सामग्री को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ दुबले लाल मांस, चिकन, मछली और सब्जियों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

दूसरी ओर, नट्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से सामग्री बूस्टर के रूप में भी मदद मिल सकती है। उनमें से एक मटर है जो जस्ता सामग्री में समृद्ध होने के लिए जाना जाता है।

जस्ता को एक खनिज माना जाता है जो गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह समय से पहले जन्म और कम वजन वाले शिशुओं के जोखिम को कम कर सकता है।

नट्स में प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड, फाइबर और कैल्शियम भी होते हैं। इतना ही नहीं, नट्स अच्छे वसा का स्रोत हो सकते हैं जो शरीर के लिए स्वस्थ हैं।

हालांकि स्वस्थ और गर्भ के लिए अच्छा है, आप में से कुछ ऐसे हो सकते हैं जिन्हें कुछ प्रकार के भोजन से एलर्जी है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से फिर से सलाह लें कि आपके द्वारा खाया गया भोजन गर्भ और गर्भ दोनों के लिए सुरक्षित है।

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