5 नाश्ते के लिए सबसे अच्छा फल संयोजन, ताकि भावना दिन शुरू हो

फल फाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, और नाश्ते के लिए विटामिन और खनिजों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? नाश्ते के लिए कुछ फलों के संयोजन स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

जुकाम से छुटकारा पाने से लेकर त्वचा को चिकना और चमकदार बनाने तक, प्रत्येक प्रकार के फलों में अपने-अपने कार्य होते हैं। सही फलों का मिश्रण इन विभिन्न कार्यों को अनुकूलित करेगा।

नाश्ते के लिए फल संयोजन एक कोशिश के लायक है

सभी प्रकार के फल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, उनमें से कुछ की कुछ विशेषताएं हैं जो उन्हें नाश्ते के लिए अधिक उपयुक्त बनाती हैं।

यहां आपके नाश्ते को अधिक विविध और स्वस्थ बनाने के लिए सबसे अच्छा फल संयोजन हैं।

1. कीवी, स्ट्रॉबेरी, और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाल अंगूर

कीवी, स्ट्रॉबेरी, और लाल अंगूर (चकोतरा) विटामिन सी में समृद्ध है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। तीनों में विटामिन सी की सामग्री खट्टे फलों से भी अधिक है जो इस विटामिन के समान हैं।

भिन्नता के रूप में, आप नाश्ते में अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों, जैसे आम, पपीता, या अनानास का भी मिश्रण बना सकते हैं।

इन फलों को एक कटोरी फलों के सलाद में दही के साथ मिलाएं या बनायें ठग बिना चीनी के स्वस्थ।

2. चेरी, ब्लू बैरीज़ , और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए अनानास

चेरी में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं phenolic , अनानास में एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, इस बीच ब्लू बैरीज़ इसमें विटामिन ए, सी और ई होता है।

ये सभी घटक सूजन को रोकने में मदद करते हैं जो पाचन तंत्र के रोगों का कारण बनता है।

ब्लूबेरी इसमें एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक भी होते हैं। एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों की चयापचय प्रक्रिया में पाचन बैक्टीरिया की मदद करते हैं फेनोलिक।

पाचन के लिए अपने कार्य के कारण, ब्लू बैरीज़ नाश्ते के लिए सबसे अच्छा फल संयोजनों में से एक हो।

3. केले, एवोकाडो, और पूरे दिन ऊर्जा के स्रोत के लिए सेब

केले में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, सेब फाइबर से भरपूर होते हैं, और एवोकाडोस स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं।

नाश्ते के लिए इन तीन फलों का संयोजन सुबह में अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है। आप अधिक समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं।

आप इन तीनों का सीधे सेवन कर सकते हैं या इन्हें मिला सकते हैं ठग ऊर्जा सघन। यदि आवश्यक हो, स्वाद बढ़ाने के लिए दही मिलाएं और पचाने में आसान बनाएं।

4. पपीता, ब्लैकबेरी , और सुंदरता के लिए तरबूज

फलों का संयोजन जो आप नाश्ते के लिए उपभोग करते हैं, त्वचा की सुंदरता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। विश्वास नहीं करते? पपीता मिलाने की कोशिश करें, ब्लैकबेरी , और रस में तरबूज या स्मूथी। रोज सुबह नियमित रूप से पियें।

पपीता यौगिकों में समृद्ध है जो कोलेजन उत्पादन के साथ-साथ एंजाइम पपैन को बढ़ाता है जो त्वचा के नुकसान को रोक सकता है। इस दौरान, ख कमी इसमें एंटीऑक्सीडेंट यौगिक, विटामिन ए और विटामिन सी होता है।

भूल न करने के लिए, खरबूजे में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए के लिए कच्चा माल है जो त्वचा और बालों को चिकना रखता है।

5. नींबू, तरबूज, और गोजी जामुन विषहरण के लिए

तरबूज पानी, यौगिकों में समृद्ध है ग्लूटेथिओन , लाइकोपीन, विटामिन ए, और विटामिन सी जो विषहरण प्रक्रिया में मदद करते हैं।

इस बीच, गोजी जामुन विटामिन ए, बी, सी, ई, के साथ-साथ आयरन और कोलीन से भरपूर होता है जिसे लिवर को शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना होता है।

यदि आप नींबू का रस जोड़ते हैं तो नाश्ते के लिए यह संयोजन और भी अधिक "समृद्ध" होगा। नींबू के रस में एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल यौगिकों की बहुतायत होती है।

आप इसे रस के रूप में संसाधित कर सकते हैं। सुबह ब्लोटिंग को कम करने के लिए आप खीरा और अजमोद भी मिला सकते हैं।

नाश्ते के लिए लगभग किसी भी प्रकार के फलों का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, याद रखें कि आप सुबह में खाने वाले फल और मात्रा पर ध्यान दें।

कुछ प्रकार के फल होते हैं जिनमें अधिक कैलोरी और चीनी होती है, उदाहरण के लिए आम और केले।

फलों में पाई जाने वाली चीनी का प्रकार प्राकृतिक चीनी है, लेकिन कुछ शर्तों के साथ कुछ लोगों को अभी भी अपने चीनी का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।

खासकर अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या आपको डायबिटीज है।

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